1樓：慧瑩養生情報
懷孕期間應該吃些什麼呢？
懷孕各個時期該吃什麼 推薦孕婦食譜
2樓：初蒙
一、孕早期（1-3月）的食譜
這個階段寶寶沒有多大，孕媽媽所需營養與孕前沒有太大差別，還不用急著大補。
不過，從備孕前3個月起就要開始補充葉酸。多吃富含葉酸的食物，如動物肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果。此外從天然食物中的葉酸難以滿足需求，此時還需額外服用葉酸補充劑。
除了葉酸，碘的攝入相比孕前，每日的攝入要增加近一倍，如海帶、紫菜、海魚、貝類等富含碘的海產品。
二、孕中期（4-7月）的食譜
孕中期後，胎兒的生長發育迅速，孕媽媽的食慾趨於好轉，胎兒的腦細胞分化也迅速增加。所以在孕中期在飲食中要加強蛋白質、鈣、鐵以及dha的供給。同時，孕中期也要繼續補充葉酸。
三、孕晚期（8-10月）的食譜
孕晚期是胎兒發育最快的階段，此時一周稱一次體重都會有很大的變化。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰，營養增加總量為孕前的20%～40%。孕葉酸要繼續服用，而且孕晚期對鐵和鈣的需求依然很高，紅肉和動物肝臟堅持吃，牛奶也要堅持喝。
3樓：匿名使用者
補鈣哦，多吃魚、蝦、骨頭、牛奶等含鈣食物。另外適當的脂肪和蛋白質也是必須的，促進寶寶的神經發育。呵呵這個我不是太懂 是有個朋友在南寧協和產科當醫生告訴我的
懷孕不能吃什麼？
剛剛懷孕應該吃什麼好啊？
4樓：昂妙雙
在剛懷孕的時候飲食盡量要均衡些。一般可以先多吃點新鮮的蔬菜水果，因為蔬菜水果中含有氨基酸，無機鹽，礦物質以及膳食纖維可以補充胎兒和孕婦所需要的營養物質。例如可以多吃點菜花，西蘭花，西紅柿，南瓜，黃瓜，小白菜，菠菜，苦瓜等營養價值都是比較高的。
也可以吃點水果，例如蘋果，香蕉，櫻桃，葡萄，火龍果，獼猴桃，橘子，芒果含維生素都是比較高的，還具有促進腸蠕動的作用，可以防止出現便秘。也可以吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，酸奶，可以補充身體所需要的鈣，鐵，鋅等，有助於胎兒生長發育。同時還可以增強孕婦的體質，所以懷孕時飲食盡量要均衡些。
懷孕吃什麼好，孕期應該怎麼補充營養？
5樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
6樓：凡間乙隻兔
很多人為了補充營養，都會去買很多營養素，所以孕期吃的最多的，就是一把一把的維生素片或者塊錢兒，但其實，藥補不如食補，哪怕廣告做的再好。
如果你吃對了食物，完全可以在日常，飲食中獲取足夠的營養。
深海魚含dha，可降低寶寶的早產率和準媽媽的抑鬱症概率。更重要的是，dha是寶寶大腦發育所必需的物質之一。如果你沒有條件去買到乾淨的深海魚，不妨去買魚油，很多國家的魚油還是非常有名的，這個自己去網上買。
牛奶和豆奶是一定要吃的，因為如果前期鈣質攝入不足，到孕晚期腿會經常抽筋。因為孕晚期是寶寶鈣質需求特別迅猛的時候，所以鈣片我是建議你去補充的，但是要遵醫囑，因為鈣質攝入的太多，寶寶骨骼容易硬化。
燕麥是非常好的雜糧食品，你每天可以用燕麥粥代替大公尺粥，你可以用全麥地小麥，這些都是非常好的方式。燕麥裡含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，保持腸道的清潔，還可以維持血壓的穩定碳水化合物的穩定。
綠色蔬菜，我是強烈推薦，很多醫生推薦你多吃蔬菜。蔬菜和水果的區別是糖分的
獲取程度不一樣。蔬菜裡面含有非常少的膳食纖維和維生素，多吃蔬菜肯定沒錯。
關於水果，像西瓜，櫻桃，蘋果這些含糖分比較多的，盡量少吃，因為孕期裡面糖分的代謝比較慢。但是有些水果是可以適當多吃的，比如說牛油果和藍莓，這兩種也是我孕期吃的最多的水果。牛油果有非常豐富的不飽和脂肪酸，而藍莓含有非常好的花青素，對寶寶的視力發育以及**的癒合程度都會非常有幫助。
7樓：笑談育兒經
準媽媽最關心問題之一就是吃什麼對寶寶好，那麼孕期到底該怎麼補充營養呢，看看專家是怎麼說的。
孕中期飲食與營養
妊娠13-27週為孕中期，也是胎兒迅速發育的時期，早孕反應消失，流產的危險性也減少，孕媽們應該每天補充足夠的熱能和營養元素，滿足機體及寶寶生長的需要。
1、適當補充富含鐵元素的食物
如動物內臟（肝、血、心、肚、腎等）、動物性食物（瘦肉、牛肉等）、植物性食物（海帶、紫菜、黑豆、黃豆等），預防妊娠期缺鐵性貧血。同時，多吃富含維生素c的蔬菜水果，可加大鐵的吸收。
2、加大含鈣高的食物的攝取
應多吃此類的食物，如水果類、牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭等。
3、每天攝入20毫公升克鋅元素
應多吃含鋅較豐富的食物，如動物肝臟、肉類、牡蠣、蛋類、海產品等。
4、主食以公尺飯、饅頭為主，以魚、肉、蛋、牛奶（或酸奶）、豆製品、花生、核桃、芝麻等為輔食。
5、攝入較多的蛋白質，植物蛋白和動物蛋白，應各佔一半。
6、每天攝取適量的脂肪，以補充生理需要，但需要注意動物脂肪的比例，平衡攝入，為分娩和產後哺乳貯備能量。
孕晚期飲食與營養
孕晚期胎兒生長最迅速，孕媽們所需要的營養素最多，由於胎兒長大，會壓迫母體，會有胃部不適感、飽脹感，在飲食上，應少吃多餐，每日可進5餐，同時要以清淡、易於消化、少鹽食物為主。
1、每天攝取適量的糧穀類（300-400克），蔬菜水果類（水果500克，蔬菜300-450克），奶或奶類食品（牛奶一至兩袋），魚、肉、蛋、禽類（150-200克），豆類（50克）等。
2、水可幫助消化，利於排洩，也是胎兒形體構成的重要成分，每天應飲用6-8杯水。
3、補充豐富蛋白質、維生素和礦物質、碘等多種營養元素。
4、多食用富含膠原蛋白的食品，如豬蹄、雞腳等，可助於恢復**的彈性。
8樓：以心
要補充葉酸，其實前三個月並不需要狂補，母體需要的營養和平時沒多大區別，要注意的是少吃一些辛辣生冷的食物，容易導致流產的食物不要吃，其它還好啦。
9樓：小吃貨大書蟲
懷孕之後不要過度憂慮，害怕這害怕那的，除了一些特殊的東西不能吃，其他的和之前沒有什麼不同，盡量均衡營養就行。
10樓：以心
只要蛋白質和能量補充到位，就能保證寶寶的正常發育，事實上，多數孕媽在孕期蛋白質的補充都很充足，甚至會超標。通常在孕期無嚴重妊娠反應的孕媽，若在孕期能保持正常的體重，是能夠從日常飲食中滿足絕大多數營養的。只要身體蛋白質的攝入充足，就能夠滿足胎兒基本生長發育的需求。
因此，孕媽本身在孕期時已經食用很多高蛋白食物的情況下，是不需要額外補充蛋白粉等營養品的。
11樓：峰佘無敵
在懷孕後，孕媽對大多數營養元素的需求都會相應增加，但一些常見的維生素a、維生素c等通過日常的飲食即可得到足夠補充，孕媽只要每天進食適量的粗糧、蔬菜水果，這些營養元素的補充就能得到有效保障。需要提醒大家的是，判斷自己是否需要額外補充營養素，以及如何補充所缺營養素要與專業醫生進行溝通，不可自行盲目補充，避免補充過量或者因補充方式不當造成浪費。
12樓：那易菡
葉酸補充劑比食物中的葉酸更加容易人體吸收，因此幾乎所有的媽媽都需要額外補充葉酸。葉酸有利於預防胎兒發育畸形，一般來講，葉酸的補充從孕前3個月就已經開始了。需要注意的是，孕媽每天需要攝入的葉酸安全上限是1毫克，有的孕婦奶粉和其它的營養補充劑中已經含有葉酸，若孕媽正在使用這類補品，在補充葉酸時需要注意避免過量，否則過量的葉酸會掩蓋因維生素b2不足導致的貧血。
13樓：匿名使用者
沒有妊娠反應，胃口正常，頭三個月，每天額外增加一杯豆漿，一袋牛奶，乙個雞蛋，乙個蘋果，外面的東西盡量不吃，辣條之類的零食能控制就盡量不吃了，孩子這時候也就是是胚胎，不需要額外大量補充營養。如果妊娠反應嚴重，就需要看自己能吃下去什麼東西了，盡量達到營養均衡，不要單吃一種東西。
14樓：無翼天使
大多數準媽媽在懷孕初期都會有嘔吐，噁心食慾下降等情況。而孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管和內臟器官的發育，這期間胎兒特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質，葉酸和鐵。孕早期盡量避免吃油膩的食物，以免加重妊娠反應。
盡量別吃過熱和過寒的食物，比如螃蟹，龍眼和西瓜等。
貓懷孕吃啥好，貓咪懷孕吃什麼好
貓咪懷孕後需要避免吃一些油膩 不易消化的食物，主人最好給貓咪飼餵貓糧，可偶爾給貓咪飼餵適量雞肉 牛肉 胡蘿蔔 白菜 西蘭花 香蕉 藍莓 營養膏 羊奶粉等食物。在飼餵過程中，主人需要注意貓咪飲食的營養均衡性。補充高品質的蛋白質 鈣質 熱量。例如牛奶製品 肉類 小魚 熟雞蛋等，拌入乾糧中餵食。乙份食物中...
懷孕了，吃什麼可以補血，懷孕吃什麼補血
首先，孕婦貧血是由於鐵營養不足所致，所以補血首要的是補鐵，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物 瘦肉 新鮮乾淨的豬肝等 黑色食物 香菇 黑木耳 黑芝麻等 豆製品 紅棗 菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20 植物性食品僅為 1 3 一個孕婦一天至少要攝1.5mg...
懷孕初期吃什麼好，懷孕初期吃什麼食物好？
多吃一些深海魚類 蝦之類的海產品，但是要切記螃蟹和甲魚是易流產的食物不能吃哦，並且對海鮮過敏的孕婦也不可以吃 另外還可以多吃一些核桃之類的乾果，對寶寶的大腦發育是非常好的哦 懷孕初期吃什麼食物好？懷孕以後其實沒有特別的食物的禁忌，只要沒有對食物過敏的情況，還是應該飲食多樣化。懷孕以後如果早孕反應比較...