1樓：奎賢的親
**最大的敵人其實是不能堅持到底，只要堅持了，就肯定能成功
2樓：匿名使用者
跑步，，每天30分鐘30天見效，，這是靠自己的
3樓：匿名使用者
最近也在嘗試一種**方法（瘦腿）
就素用保險膜在大腿和小腿上綁3.4圈左右..（別把膝蓋綁住..綁這個可以防止長肌肉和跑完腿型狠難看！）
穿上褲子再外面再穿件大褲子..（我素穿上冬天穿德保暖褲再穿上寬鬆德運動褲）
然後出去慢跑..
一定要慢跑..跑半個小時差不多了..
卟過這個方法狠辛苦...我都偷懶跑15分鐘德..
差不多跑勒3次
效果還蠻明顯德..（原來92斤現在86...褲子明顯小勒狠多）希望樓主可以堅持！...雖然累但是效果真德狠明顯...
有10次跑下來應該可以去當模特勒...
希望有幫到你！..
4樓：
我有乙個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的，而且特別適合用於你的這種情況。不過你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。
我的這個具體方法是：
1、想盡快瘦臀部和大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一周見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
另外，捶打「足三里」「承山」，這兩個穴位每次捶打50下，每天捶打兩次，捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼，過幾天習慣了就不疼了。
祝你成功！
不要忘了，乙個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
5樓：風格笑笑
一切**成功的秘訣只有兩個字 運動
我是切身體驗過的 瘦腿幾個方法 樓主可以試試跳繩 這個很累 而且要跳半個小時以上才有效果還有 爬樓梯 同樣 只要要堅持40分鐘 這些都是**運動裡針對腿部的 只要能堅持 只要不怕流汗
6樓：匿名使用者
鍛鍊是最好的辦法，有條件就買個跑步機，也可以去外面跑步，然後自己可以按摩
如何鍛鍊腿部力量還能瘦腿，如何在健身房瘦腿？
一。每天堅持慢跑1000公尺，最好早晚各一次，有跑步機也可 二。有環境條件的，可以經常登山 三。在有較長台階的地方練習田雞跳，早晚各一次，雙手交於背後，呈半蹲一級級跳躍，這個鍛鍊腿部肌肉最為有效，見效也快 四。騎自行車或騎健騎機，早晚各一次，每次騎一小時 五。經常游泳，泳姿最好是自由式，這個對腿部有...
每天睡前按摩腿部半小時能瘦嗎，每天晚上拍打按摩大腿半小時能使大腿瘦下來嗎
睡前按摩，可以瘦腿，關鍵是講究方法，方法不對，事倍功半，方法做對了，就事半功倍。方法1 平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。方法3...
腿部按摩會瘦下來麼，經常捏小腿肌肉會瘦嗎
玫俅美貌 想要瘦腿，第一，要多做運動，運動就不用說了，肯定能瘦腿的，第二就是經常按摩，經常按摩小腿是能瘦腿的，按摩可以加快小腿的血液迴圈，長期按摩可以讓小腿瘦下來，冀榮氣動按摩，力度可以隨便調節，求美者平時要注意飲食習慣，不要吃富含脂肪的食物，飯後要多走動，不要經常坐著。 過去過不去眜 會的 你可以...