1樓：網友
最好多做運動：
首先要根據自己的性格、體質特點擊擇喜歡的運動，千萬不要強迫自己做不喜歡的運動，否則影響情緒，對長高不利。
在喜歡的基礎上，可以根據年齡及運動發育水平選擇跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於青少年的正常生長發育。
運動時最好保證心率達到120～140次/分鐘，運動到出汗、發熱、面色紅潤為宜。多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品，因為在青春期時骨質都比成年人脆弱，如果吃了有***的藥物會是骨骼發軟，嚴重的可能會停止不長。
告訴你一些簡單助高運動：
1.晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4.游泳。5.打籃球，打排球。
6.跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
7.登20～30公尺高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。
希望我的答案你能滿意。
2樓：楓落悠然
男生女生？多吃有鈣的東西。
喝牛奶，多運動。。男的打打籃球。跑跑步。經常運動張十來厘公尺正常。
女的也是。才15歲。剛開始發育。不要急。
3樓：butterfly之吻
一公尺六已經不矮了，夠長了，如果你真的想要長高你可以去醫院，打一種針，會使你長高。
4樓：落槿葉
女的話就不用太擔心了，以後再長一點就完全可以了。如果是男的話，就有些麻煩了，但是身高問題也不能強求了，多多運動吧，還有，也許會突然之間長高很多也說不定了。
如何能長高啊，我才15歲才1公尺6幾
5樓：滄海浩波
十五歲正是長高的年齡，長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
6樓：堅強的雜草哼
堅持運動跑步拉筋 每天的營養跟上 喝牛奶吃肉雞蛋啊之類的。
我16歲了才一公尺五 要怎樣才能長高啊？
7樓：匿名使用者
適當的運動。
不挑食充足的睡眠。
適當的補充鈣片。
o(∩_o~
8樓：1333四
好像有點矮不過你很快定型了。
我都15歲了才1公尺65 是不是沒辦法再長高了
9樓：萌王女
男的20歲發育停止 女的18歲。
運動和喝牛奶。還有10點之前睡。人在睡覺是發育比白天快。打籃球之類的。
10樓：帝皇至尊
不一定，隨著歲數的增長身高可能也會隨之增長。
今年都15歲了，才1公尺46，怎麼辦？怎樣才能長高
11樓：癮大技術差
為你介紹一些長高的方法：希望能幫到你。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
12樓：瞳瓷
多吃飯多鍛鍊，還可以吃一些幫助長高的鈣片。
13樓：匿名使用者
現在不急，15歲還很小，多鍛鍊鍛鍊。
14樓：匿名使用者
悲劇啊，身高這麼矮的話，可以懷疑是不是得病了。
15樓：水瓶小清新糖糖
這個好像是略營養不良了吧，請問一下你父母多高。
16樓：唐詩
可以嘗試打籃球和跳高~~望！！
17樓：yin心若相依
還沒有發育把 才15歲 不急。
我現在都15歲了， 才1.6公尺 還會長高嗎？
18樓：機哈
當然可以，你們現在的骨詬還沒有閉合。只要加強體育鍛煉同時結合合理營養的飲食，就一定可以再長高的。
下面給你們介紹幾種增高的方法，個人建議還是不要輕易的嘗試藥物**吧。
指導意見：跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。
19樓：山上山水簡悅
女生18，男生24，後基本就不會了。
我該怎麼長高我今年都16歲了連1公尺6都還不到我該怎麼長高呢？
20樓：匿名使用者
同學，如果你聽我的話，就這樣做：
1，飲食健康，一定要多吃健康蔬菜和肉食類食品，切記不要在超市購買熟食類食品，因為你沒見過他有多麼的髒，會另你大吃一驚的！
2，身體素質，多運動，少電腦，要早睡早起，多跑步，少玩會電腦，晚上早點睡，早上早點起。
3，心理素質，要自信，開朗。少煩惱，多動腦。
以上的幾點建議，我想一定會成為對你非常有幫助的關鍵選擇！請牢記，再見。
21樓：匿名使用者
拋棄煩惱！樂觀心態……
22樓：彌語夢
160在16歲是你已不算矮了，多多鍛鍊有高的，當然心理對身高也是有影響的。相信你會長高的。生活要有規lu些哦。
23樓：濯子蕙
廣告上說了，補充鈣之快成長。喝qq星。
我現在16歲了，身高卻只有一公尺四五，我該如何才能長高
24樓：盜易
根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。 1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。 2.
再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。 3.經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少 肪囤積臀部及大腿。
並形成修長的腿部。 4.別忘了多吃麵食類及牛奶，貝類，小魚幹等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。 1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。
適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！ 2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。
但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。 3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：
1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。
如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。
牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質，當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。
補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。 好，以上吧。
非常有用，切實執行吧。
我17歲一公尺六五，怎麼樣才能長高
25樓：滄海浩波
17歲還是有長高的空間的，一般到歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
26樓：網友
多運動運動 打打籃球。
我今年都15歲了一公尺六大概還能長多少
說不准 反正不止1公尺6 這個說不好的，有的可能看自己家的基因，還看你後期的營養有跟上嗎？還有如果你是男生多打打籃球，就一些跳躍的運動。有已發育的現象買嗎 有 還可以長 或按照你父母身高體重算出你未來最高身高體 心也踏實 我今年15歲了，才大約一公尺六 怎樣才能長高？給你復幾點可行的建議吧 一要注制...
我今年16歲了，可身高只有一公尺七二，我希望長到一公尺八以上大家說說我還有希望嗎
才16歲有希望的。吃營養點。多運動。其實長高也並不是件難事，只要自己有信心，沒有什麼事是做不成功 曾經我也 也因為身高很自卑，擔心自己的身高可能會對自己以後的工作帶來一系列問題 於是在我念高中時開始了自己的長高計畫 而且還取得了很好的收穫 經過努力，我的身高從163厘公尺長到了175厘公尺 心裡有說...
我今年十四歲了已經初三了可是身高只有一公尺五五左右，我的表弟比
男生的發育期都比較晚吶，而且每個人體質不同，順其自然比較好，不用著急。急了反而更長不高了 我14歲了，可身高只有一公尺四五，我還能高嗎 可以的 要更好的調節自己的生活 多運動 飲食要合理有乙個很好的心情 盡量去想一些 好的事情 不好的事情不要想運動也非常關鍵 游泳是增加身高很好的方法 希望對樓主有所...