1樓：奇葩定律
怎樣與陌生人說話面對陌生人，一般人的反應都是好奇和提防，尤其是提防。很多孩子從小就受到父母的告誡：不要和陌生人說話，不要吃不認識人的東西。
的確，個別心懷鬼胎的人會利用小孩子識別能力不強來幹壞事，甚至很多成年人也常遭受其害。但是，理性地來看，和陌生人交談並非一無是處。
和陌生人交談可以體現和加強乙個人的自信。心理學實驗表明，人類很多特性的分布都有乙個規律：特別好和特別差的人各只佔2%左右，中間水平的佔95%，也就是說絕大多數的人都是差不多的。
所以，和陌生人交談，碰到正常人的幾率遠大於碰到乙個壞蛋。怎樣與陌生人說話和正常的陌生人進行一次交談，可能讓我們吸收到新資訊，也可能驗證我們對人性的一些觀念，還可能感受到人與人之間的熱情、信任，這些良性的結果必定增強乙個人生活的信心。
又急又有效的那就去做一下個人輔導吧！我只知道成都卡耐基口才培訓學校有這樣的專案，不知道你那有沒了！
2樓：白靜科
提前自己在碰喲面前多試驗幾次 絕對有效 我有過類似經歷 感覺這個方法特別好。
3樓：無聊玩玩
深呼吸，靜下心來，緊張就是心跳的快，腦袋缺氧了。
如何克服上台表演的緊張心理
上台表演緊張怎麼辦?
上台演出要如何克服緊張心理
上台演出要如何克服緊張心理
如何緩解上台演出時心裡的緊張？
4樓：善於發現生活美
需要釋放一定的壓力，特別是缺少舞台經驗的人，上台之前可以多做幾個深呼吸，來緩解心理緊張。
緩解緊張情緒的方法。
1、深呼吸法。據科學研究表明，深呼吸，會使你的心房間隙突然擴大，那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆，導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣，從而加大血液中的含氧量，可以緩解外界的壓力。
2、轉移注意力法。說白了也就是轉移你的視線。俗話說眼不見心不煩，雖然用在這裡不算恰當，但也無甚過也。
也就是說，當你面對一件事或者人物的時候，盡量的避開他們與你正面相對，當你的眼睛獲取不到資訊，確實是緩解緊張的好方法。
3、提前做好準備提前為即將面對的事情做好工作準備和心理準備，提前到達可以讓你更快進入狀態以及適應狀態，避免因匆忙而帶來的緊張感。並且有足夠的時間讓你處理自己的緊張情緒。
上台表演緊張怎麼辦
5樓：貝貝愛教育
第。
一、使用小技巧緩解緊張，比如調整呼吸的方法，也就是與其關注緊張、焦慮的情緒，不如做幾次深呼吸，深吸氣以後憋住一段時間，再慢慢呼氣，做幾個迴圈以後就能夠關注自己的呼吸頻率，讓自己安靜下來，或者搓臉、搓手、出去走兩步，都可以有效的緩解緊張、焦慮的情緒。
第。二、適當的轉移注意力，也要樹立自信，最關鍵的就是接受自己緊張的問題，因為上台演講之後出現緊張的問題是非常普遍的，無論是任何時候，每個人都有這樣的緊張，千萬不能過分沉浸其中不能自拔，甚至認為出現緊張的問題就是特別恐懼、災難的一件事情，不停的給予自己強大的暗示，不停地給自己加油鼓氣，才能慢慢的樹立自信，戰勝緊張。
6樓：歡樂娛樂樂翻天
一、深呼吸。
上台之前深呼一口氣，然後緩慢地吐出來，這對於緩解緊張感是非常非常有效，而且非常非常便捷的，屢試不爽。
二、底下的人都是大白菜。
這是乙個心理調節，一般情況下，舞台上在燈光影響下，你不太可能看到底下的人，不管你看到還是沒有看到，都當他們是一棵大白菜。
人之所以產生緊張是由於「你認為」底下坐的人都是專家，怕自己表現不好出醜。
這是大部分人產生緊張的原因。
三、多在人前彈奏。
這一點非常重要，在演出之前多在人前彈奏，你會發現，你自己彈琴是一碼事，在別人面前彈琴又是另一碼事。很多時候我們自己彈琴會非常非常的順，因為沒有觀眾，沒有人欣賞。但當周圍有人站著看著你談的時候，這心理素質一定要過硬，很容易產生手抖。
那怎麼辦呢？乙個最好的辦法就是多在人面前彈奏，彈著彈著你就習慣了。
四、你只是乙個配角襯托作用。
這是乙個心理調節，你把自己當成乙個配角，這時候你就，自然而然的認為大家的注意力都在主角上，目光和放在你的，身上的注意力減少了，自然而然就不會感到緊張了。
這一招比較適合不自信的小夥伴。
五、我是最牛的。
還有一種方法和上面那個方法產生對立，就是你說服自己，我是這個演奏廳裡面最牛的人，其他人都是來欣賞我的表演的。無論我彈得好還是壞，這都是我。
這一招比較適合非常自信的人。
六、適當的飲食。
上台前不能不吃飯，也不能吃太飽。可以適當的吃一些碳水化合物，來補充緊張和彈琴時所消耗的體力。
7樓：是你的丁丁老師
回答。一、使用小技巧緩解緊張，比如調整呼吸的方法，也就是與其關注緊張、焦慮的情緒，不如做幾次深呼吸，深吸氣以後憋住一段時間，再慢慢呼氣，做幾個迴圈以後就能夠關注自己的呼吸頻率，讓自己安靜下來，或者搓臉、搓手、出去走兩步，都可以有效的緩解緊張、焦慮的情緒。
二、適當的轉移注意力，也要樹立自信，最關鍵的就是接受自己緊張的問題，因為上台演講之後出現緊張的問題是非常普遍的，無論是任何時候，每個人都有這樣的緊張，千萬不能過分沉浸其中不能自拔，甚至認為出現緊張的問題就是特別恐懼、災難的一件事情，不停的給予自己強大的暗示，不停的給自己加油鼓氣，才能慢慢的樹立自信，戰勝緊張。
8樓：
首先，你該想好你為啥去表演，知道這個以後再去解決其他問題。緊張，每個人都會的。如果你真的是那樣的，哪麼你一定得努力將自己的水品發揮的很好才行。
觀眾讓你緊張，但是他們的掌聲以及鼓勵會讓你的緊張消失的，你反而會感到欣慰和滿足。換個角度想想，你會成功的！祝你好運！
學會放鬆，上台前深吸幾口氣，不要老想著演砸了怎麼辦，注意力不要老放在台下，上台後腦子裡多想想別的事，放散下注意力就不會那麼緊張了 特邀回答的答案第。
一、充滿自信，要有強烈的表演欲。「台下十年功，台上一分鐘」，有能力就要展示出來！第。
二、做好上台準備，考慮到細節。比如準備演講稿時，就要考慮到可能會出現的提問或反駁。第。
三、自我安慰：只要努力過，敗而無憾。也就是說，只要你努力去做了，就算失敗了或是不理想，也沒有關係，下次再來嘛！有了這種「豁出去」的心理，可以緩解心理壓力。第。
四、搞個模擬熱身。比如，本組的幾個成員可以自我排練一下。第。
五、集中注意力於內容上，而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。然後你的緊張感就會逐漸消失第。
六、要意識到：觀眾並不可怕。因為觀眾也想看到一場精彩的表演，並不希望你搞砸、出醜。
9樓：貓貓老師來解疑
1、心理暗示。
上台前深呼吸暗示自己很棒，一定可以完成表演，或者暗示自己很渺小，觀眾根本不會看到自己表演，不會聽自己講了什麼，自己照常發揮就可以了。
2、眼睛看觀眾頭頂。
如果你只是觀眾眼睛會感到害怕，就看他們頭頂吧，這樣觀眾不會察覺，你也比較不緊張，或者把他們想象成動物植物，你就不會那麼緊張了。
3、在上台前充分準備。
充分的準備會給自己一定的自信心，在上台時不就那麼害怕了，所以在台下就要反覆練習，讓自己熟練有信心。
4、如果你是上台演講，不用把稿子拿在手裡，因為手抖很明顯，把手放在桌子上，既讓自己得到安慰，觀眾也看不出你的緊張。
面試如何克服緊張，如何克服面試緊張？
首先，先去上網了解一下這個單位 包括他的文化 歷程 要求之類，和自己工作的職位的相關要求，做到心中有數。其次，對於面試官對你說話時，你要有用心聽，也讓他知道你是在用心的聽，正確理解他的意思，其實從這些過程裡他都能感覺得到的，從你的態度，和你理解他的話的情況來看，他也能作出初步判斷你的辦事能力。最重要...
如何克服緊張心理怎樣克服緊張心理
緊張不安心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加乙份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張不安的心理。提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2 思維不要絕對。...
如何解決焦慮緊張的問題，怎樣克服焦慮，緊張不安的心理？
採用其他方式來緩解焦慮與緊張，如聽 等。也可以提高個人承受焦慮 緊張的情緒，如暴露在這種環境下，不做其他的調整活動。當我們有焦慮 緊張情緒的時候，吃東西確實可以在一定程度上緩解我們的情緒壓力 通過咀嚼，我們的口腔會做咬合活動，同樣也是在 做運動 讓我們把所有的注意力從緊張 焦慮的情緒從稍微轉移，從而...