1樓：北網域名稱醫
有助於睡眠的。
牛奶中含有兩種催眠物質：
1、是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。
2、是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
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2樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
3樓：鐘梓維錢雪
睡前1個小時前喝牛奶比較好其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。
4樓：泉淑琴永月
最好是晚上臨睡前半小時喝牛奶有助於睡眠和營養的吸收。
喝牛奶真的有助於睡眠嗎？
5樓：你我不是對的人
牛奶有助於睡眠的說法是有一定依據的。
牛奶中的營養物質非常豐富，但是對於睡眠來說有幫助要屬於牛奶中的一種氨基酸色氨酸。色氨酸這種物質可以讓人體情緒放鬆，改善睡前的焦慮，還可以轉化成五羥色胺有鎮靜催眠的作用。當色氨酸進入身體後可以有效的抑制大腦興奮，使人體產生疲勞感，從而使人產生疲倦感。
除此之外，色氨酸還能幫助合成褪黑素，褪黑素是一種可以有效幫助身體進入睡眠的一種營養素，也可以稱之為一種激素。我們經常使用的腦白金的主要成分就是褪黑素。色氨酸是合成褪黑素的一種重要的物質，所以牛奶有助於睡眠這是真的。
6樓：一塘風
有的人說睡前一杯牛奶有助於睡眠，可以提高睡眠質量。這種說法的依據大概是源於牛奶中含有色氨酸等物質。色氨酸經過色氨酸羥化酶可以生成五羥色胺，五羥色胺是一種抑制性的神經遞質，可以降低神經細胞的興奮性，促進大腦進入休眠狀態。
從而起到助眠作用。但是我們需要知道，一杯牛奶中色氨酸的色氨酸含量，是遠遠不足以達到助眠效果。所以睡前喝牛奶有助於睡眠的說法，多為誤傳。
睡前喝牛奶的好處牛奶中含有豐富的鈣質，睡前這段時間，人體正在準備合成分泌生長激素，而生長激素的合成恰巧需要鈣元素，睡前來杯牛奶可以促進生長激素的合成。另外，睡前一杯牛奶可以增加飽腹感，如果睡前肚子餓了，與其吃點兒宵夜，不如來杯牛奶，既可以解飢，又不容易積累脂肪，對於有意管理身材的人是不錯的選擇。另外就是心理作用了，如果您堅信牛奶有助眠的作用，而且對您確實有作用，那不妨保持這個習慣。
什麼情況下不適合睡前喝牛奶？有的人乳糖不耐受，喝了牛奶之後會發生腹瀉，那麼這類人不但是睡前不適合喝牛奶，任何時候都不大適合。還有一些腎功能不佳者，睡前攝入水分，會增加腎的負擔，有可能會使夜尿增多，不得不起夜，這反而對睡眠質量有不好的影響，甚至會導致晨起眼瞼浮腫。
而且此時鈣質的過多積累，有可能會導致泌尿系統的結石。
還有就是消化功能不太好的人，老話講「胃不和則臥不安」，睡前增加胃內容物，由於消化功能低下，可能會造成胃痞、腹脹、腸鳴、洩瀉等症狀，睡前喝牛奶助眠會適得其反。因此睡前喝牛奶助眠本就沒什麼科學依據，而且不是所有人都適合睡前喝牛奶，所以我們不必盲從。若是想要提高自己的睡眠質量，不如從管理心情、創造適宜的睡眠環境開始。
7樓：你可能是豬嗎
通常情況下，睡前喝適量的牛奶，是有助於睡眠的。我推測這可能是因為消化系統工作的時候，人更容易感到睏意。
但每個人的體質各有不同，牛奶蛋白質含量豐富，比較難消化。且部分人因為乳糖酶的活性偏低（事實上是許多人），在喝了牛奶之後還會出現消化不良的症狀，就適得其反，睡前喝牛奶更加難以入眠。
所以對於我這種喝了牛奶之後可能會拉肚子的人來說，睡前喝一杯牛奶可能不僅不會讓我睡眠質量提高，反而會使睡眠質量變差，所以我就不適合在睡前喝牛奶。
8樓：期待
1.牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效，而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，從而助眠。但是建議睡前早點喝，有的人因為喝牛奶起夜上衛生間反而影響睡眠。
2.牛奶中的鈣含量也非常豐富，多喝牛奶不但對骨骼和牙齒有好處，鈣中的一部分游離態鈣還可以抑制神經興奮，也能起到安神助眠的作用。
3.牛奶中含有一種叫做神經活性肽的物質，它可以起到麻醉鎮靜的作用，所以人們在睡覺前喝一些牛奶可以有效的緩解疲勞，讓人盡快入睡，尤其是神經衰弱的人，如果能在睡前喝牛奶，安眠的效果會更好。
9樓：qingtian晴天
牛奶中含有3000種以上的有機成分。牛奶中的蛋白質質量優良，含有人體所需的必需氨基酸，其它營養素的含量亦十分豐富，鈣的含量高，且好吸收。牛奶在所有飲品中是佼佼者。
牛奶中的l-色氨酸可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素。但一杯牛奶不足以產生充足的「催眠激素」。根據人類當前的認知，喝牛奶能安眠這個問題並沒有證據。
而可能大多是人們的心理作用，睡前喝牛奶，會增加夜間上廁所的幾率，還會增加消化負擔，反而可能不利於睡眠。
10樓：輕塵
科學上說是這樣的，牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效，而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，從而助眠。
但是如果我們睡前只喝一杯牛奶，那個量根本是達不到有助於促進睡眠的目的的，還有人喝了牛奶後晚上再起來上廁所，上完廁所又睡不著了，那可是更影響睡眠了。所以這種睡前喝牛奶它精神安慰的意義可能更大一點，喝牛奶會對睡眠有好處作用並不大。
11樓：最愛吃冰激凌
在生活中一旦有人有失眠的症狀，我們的第一反應就是可以在睡前喝一杯熱牛奶，這對睡眠非常有幫助。實際情況往往也真的是如此，一般來說喝了牛奶之後確實有助於睡眠，這其中的道理是什麼呢？
首先就是因為牛奶中含有色氨酸這種物質，它有安神助眠的作用。睡前喝一杯熱熱的牛奶，可以讓我們的神經安靜下來。還有就是牛奶中的鈣含量也是非常豐富的，多喝牛奶不僅對於骨骼和牙齒有好處，而且游離鈣還可以抑制神經興奮，從而起到助眠的作用。
最後就是牛奶中有一種家偶偶神經活性肽的東西，這種中西可以起到麻醉的作用，自然對於睡眠也是有幫助的。
所以在睡不著的時候，就可以給自己來一杯溫溫的牛奶。
12樓：西泠
牛奶裡面含有一些微量物質和特有的成分，具有催眠鎮定的作用，進而抑制人大腦的思維活動，使人感到昏昏欲睡。這種效果受外界環境的影響比較大，如果是在乙個極其吵鬧的環境之中效果就不那麼明顯了。
13樓：萌萌噠
睡前喝牛奶有助睡眠是真的嗎：晚上喝一杯熱牛奶會有利於睡眠，早上喝酸奶有利於我們胃腸功能的，正常的功能。我們說喝牛奶，我認為它有利於睡眠。
喝一杯牛奶熱乎乎的，然後整個你胃腸很舒服，胃腸功能屬於比較平和的狀態，它是有利於睡眠的。
14樓：知道
睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？
15樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
16樓：毛胤禾淑蘭
晚上喝一杯熱牛奶有助於睡眠，我覺得最好還是喝牛奶好，牛奶營養高，酸奶幫助消化且有美容作用，女士可以多喝一點。
17樓：師瑞
有些人喝牛奶是有助於睡眠，但我喝牛奶好像沒有太大的作用。應該是分人的體質吧，但是如果真的失眠的話，可以嘗試一下哦，畢竟也沒有什麼***。
18樓：網友
也許是吧！但是我從來沒感受到牛奶有這種安眠的作用。難道我的體質是因為與眾不同，才沒有效果。
19樓：午夜蕭兮
你喝什麼都有益於睡眠。因為你的血液流通到胃裡消化你喝的東西，你的大腦開始缺氧，所以能感覺到睏意。但是我認為這樣長時間對身體不好，睡前還是別喝了。
20樓：蘇合香
如果你營養缺乏和牛奶有助於睡眠。
如果你營養過剩喝牛奶只會讓你撐死睡不著。
所以喝牛奶是不是有助於睡眠要看你這個人。畢竟牛奶不是安眠藥。
21樓：夕誌畫
似乎對於牛奶有助於安眠的研究並不夠多。相比服用安眠藥或喝酒助眠並喝得太多以致醉倒來說，牛奶當然是方便易行的另類安眠藥。有幾個解釋可以用來說明，為什麼牛奶具有安眠作用。
牛奶中含色胺酸，正是該物質令所有人在感恩節大餐後昏昏欲睡（請參考本書關於「進食昏迷」一節）。牛奶的溫暖會對你的體溫起到少許作用，有時能使睡眠變得稍微容易一點。牛奶中也含有褪黑激素，這是一種天然助眠劑。
英國一家叫做「夜間牛奶」的公司銷售夜間從母牛身上擠出的奶，此時正值褪黑激素大量分泌之時。這種牛奶是當做助眠劑。
22樓：匿名使用者
喝牛奶有助於睡眠，特別是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放鬆的作用。
23樓：北網域名稱醫
最好的當然是純牛奶或奶粉。當然其他的乳製品也是可以的。
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24樓：營豐熙瑞童
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
25樓：師琦巧鹹易
有這個效果。
義大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。
義大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內曾撰寫的乙份研究報告說，人們日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定數量的起鎮靜安神作用的物質，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內認為，除牛奶外，大豆、穀類等食物也具有顯著的安神功效。
阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。
睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
26樓：蘭涵柳任好
牛奶中含有鈣，色氨基酸。鈣是有效的鎮靜劑，有抑制大腦皮層功效。經人體吸收的色氨酸能作催眠。但牛奶助眠效果並不佳，可採用睡前喝牛奶加乙個小麵包，會對蛋白質進行代謝促進睡眠。
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