1樓：寧力疼
肺活量是指吸氣後撥出的氣體量，它可以間接反映人體吸氧和排氣的能力。跑步可以增加你的肺活量，但你的肺活量與你跑得多快無關。肺活量是指最大吸氣後盡可能用力撥出的力量。
它與性別、年齡、身材、呼吸道肌肉的力量和其他因素有關。
提高肺活量平時可加強鍛鍊，如長跑、游泳、爬山等運動可增強呼吸肌的力量，從而提高肺活量。此外，還可以調整飲食結構，多補充蛋白質、維生素等營養物質，增強體質。肺活量是指平靜呼吸時肺部保留的空氣量，包括吸氣、呼氣和潮氣量。
肺活量可以增加新陳代謝，提高運動能力，尤其是肺功能好，耐力會增強，適合長跑、登山。
如何提高肺活量呢？一般來說，肺活量的提高與呼吸肌的工作有一定的關係，即通過運動，呼吸肌的工作會增加，肺活量也會增加。另外與營養也有一定關係，營養條件好，肺部發育就能好，肺活量就能提高，肺活量是顯示人吸氣後完全撥出的最大氣體量，這代表肺的活動功能，可以反映人的生長發育水平。
你的肺活量越高，跑得越快。但肺活量並不一定影響跑步。除了高肺活量之外，適當的呼吸也有助於人們跑得更久。
跑步時適當的呼吸可以增加氧氣的使用，從而增加肺活量，改善心肺功能。在跑步時，間歇性跑步，甚至長跑，可以跑得更健康、更長久。
肺活量大意味著你每次呼吸都比其他人有更多的氧氣，使你的呼吸在長距離比賽中具有巨大優勢。肺活量大的人爆發力更強，但這並不意味著他們能跑得更快。有些人的肺很好，但他們的跑步速度卻很慢。
跑步依賴於肌肉力量，這可以通過鍛鍊來改善。建議在跑步時進行合理的呼吸，有利於提高訓練效果，充分發揮人體的功能能力，從而創造優異的運動成績。
2樓：木已成舟
可以進行專業呼吸肌訓練，也可以通過慢跑、游泳、打球等有氧運動鍛鍊呼吸肌，長期堅持會提高肺活量。肺活量好適合長跑這是必然的，所以生活在高原的人跑步才會那麼厲害。
3樓：戎初彤
我們要鍛鍊肺活量，一般就是跑步或者是游泳。肺活量越好就越適合長跑，但是我們要經常鍛鍊，肺活量才會保持在一定的範圍內，要不然會隨著年齡的長大而降低。
4樓：雲貓君
肺活量可以通過跑步訓練出來，肺活量越好的人不一定適合長跑。
怎樣鍛鍊肺活量或者說怎樣可以有很大的肺活量？
5樓：匿名使用者
1：運動：有氧運動，無氧運動結合；譬如，游泳，跑步，爬山等；
2：有意識的控制自己的呼吸節奏和習慣，像打坐一樣的；
3：飲食控制，注意控制自己身形，合理搭配飲食；
4：最重要的就是要堅持，長期鍛鍊才會有效果。
6樓：孟掌櫃說
跑樓梯跑圈。
增加力量訓練。
或是潛水。這些都需要過程。
7樓：博世電氣
跑步可以鍛鍊肺活量。潛水也可以的。
跑步時怎麼練肺活量？？經常長跑能增加肺活量嗎？？
8樓：網友
能增加肺活量，最好就長跑，或者加速泡。
什麼運動能增加肺活量？
9樓：英格拉姆
1、擴胸運動。
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂伸出時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次。逐漸增加到100次。
2、伸展運動。
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展。上體也可輕微地向後彎，盡量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的"後震"感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30~50次。
3、慢跑。慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300~500公尺。跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
4、腹式呼吸。
做完前面四法後，可在室外選一乾燥，最好有花香的地方。練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：
全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時。意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：
呼氣時，腹部盡量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：輕、細、深、長，沒有聲音。
練習"逆呼吸"有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘。經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
以上四法，簡單易行，每日早晚各練習一次。如能持之以恆，對呼吸系統的功能改善，增強肺活量有明顯的幫助。
肺活量越大長跑越快嗎？應該怎樣鍛鍊肺活量？
10樓：散謊
關於這個問題了，肺活量大對於長跑還是有一定的影響，雖然肺活量並不能決定你跑步的能力，但是它在一定程度上決定了你跑步的上限，乙個很簡單的道理就是你吸入的氧氣多，那麼你體內血紅蛋白獲得的氧氣幾率越高，反之則會低。所以我們在跑步的訓練中也要注意肺活量的訓練，這樣可以讓你更舒服的跑步。
肺活量主要就是指人們在吸入氣體之後的最大呼氣量，身體比較健康的人肺活量相對比較大。生活中想要提高肺活量，最主要的方法就是多做有氧運動，比如經常做的慢跑、擴胸運動、搖手臂、打羽毛球。如果時間充裕，也可以選擇游泳，游泳這項有氧運動如果可以長期堅持下去，呼吸系統會變得更加有效率。
如果想要提高自己的心肺功能，還可以多騎腳踏車、慢跑、打球。可以嘗試演奏樂器，例如可以選擇長笛或者薩克斯管，這些**器材可以有效幫助患者控制自己的呼吸，擴大自己的心肺活量。
11樓：人能科技探索
肺活量的大小和長跑的快慢有一定的關係，長跑需要很強的心肺功能。鍛鍊肺活量首先就是要多進行長跑和跳繩運動，在食物方面多吃一些清肺的食物。
12樓：召璇
肺活量大 有助於越做劇烈運動，但是不能決定你跑步的能力 。沒有經常做擴胸運動 ，練習耐久跑 ，練習潛水 游泳 提高肺活量 。
13樓：可可
不是，一般肺活量的提高主要是因為身體素質，然後是運動。
建議：建議每天堅持慢跑20分鐘，這樣會逐漸增加肺活量。注意飲食和休息。
怎麼鍛鍊肺活量，怎樣練習肺活量？
魘魅 一.最大吸氣量練習這個練習是深呼吸練習，練習的目的是為了開啟所有閒置的 平時呼吸用不到的 儲備的肺泡，讓它們在歌唱中發揮作用，以便在歌唱中獲得最大吸氣量，因而這種練習是強制往肺裡吸氣，讓所有的肺泡都活動起來。練習的的要求是 全身放鬆，慢呼慢吸，呼氣呼盡，吸三呼一，吸氣吸足，氣沉丹田 重點是 呼...
測肺活量有什麼技巧如何測試肺活量
有四點技巧如下 1 先深呼 吸，抬起胸部，然後向後仰。2 將吹嘴對準吹嘴，雙手握緊手柄，用力將手柄抵住吹嘴，以無漏氣為準。3 以恆定的速度吹氣。不要吹得太快或太慢。快速吹氣可能會導致持續時間短和最終虛弱。緩慢吹氣可能會產生氣體，但不會充滿能量。4 隨著空氣吹得越來越多，身體逐漸前傾，甚至在最後彎腰跺...
如何測試肺活量
第一 運動可以通過自己運動持續時間的長短和在跑步的時候呼吸急促程度來判斷自己的肺活量，一般來講，運動持續的時間越長說明肺活量越大，反之則反，而跑步的時候呼吸越急促就說明自己的肺活量越小，同理，如果呼吸越平緩就說明肺活量越大。第二 使用儀器測試 第三 吸氣和呼氣 可以通過自己吸氣的深度來對自己的肺活量...