1樓：偷個貓
第一、運動可以通過自己運動持續時間的長短和在跑步的時候呼吸急促程度來判斷自己的肺活量，一般來講，運動持續的時間越長說明肺活量越大，反之則反，而跑步的時候呼吸越急促就說明自己的肺活量越小，同理，如果呼吸越平緩就說明肺活量越大。
第二、使用儀器測試
第三、吸氣和呼氣
可以通過自己吸氣的深度來對自己的肺活量大小進行判斷，一般來講，吸氣的深度越深，說明你的肺活量越大，而呼氣的時間越長，說明呼氣的氣體密度越大，自然就說明肺活量就越大，這種方式最容易測試出肺活量。
擴充套件資料
肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高於女性。在20歲前，肺活量隨著年齡增長而逐漸增大，20歲後增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500～4000毫公升，成年女子約2500～3000毫公升。
肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%～27%，但長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常。
體育鍛煉可以明顯提高肺活量，譬如可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習，堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫公升以上。
2樓：匿名使用者
別急，聽了我的竅門，保證你能到3000，我本來吹是4700，結果有個朋友告訴我這個方法，我過了5000
方法是這樣的，首先，你要到外面跳幾下，使呼吸速度加快（這樣可以讓你多吸點氧,注意，幾下就夠了，估計用力跳3~5下吧），然後進去稍微平靜一會，開始測試吧，然後，你要深呼吸3次左右（吐氣要吐盡），接著深吸一口，用力把漏斗照嘴上（照緊點），吹吧，用力均勻的吹出去，等你感覺沒氣的時候，彎腰，繼續把廢里的氣擠出來，記得要慢慢彎，有點缺氧的難受，可是保證你能多吹幾百，加油吧，朋友，突破3000很簡單的，發揮好你能連自己都吃驚。。。明天等你好訊息
只要照緊了嘴出氣很小的，用力吹吧，哈著吹
3樓：熱情的
追的時候呢，一定要隨地都吸滿氣，使勁的一下子推出去。這樣子就可以
4樓：小豆豆與小奧奧
我們班有個女生吹了7000多 而我才吹了2000多 我真的很想吹得很高，，，但肺活量有限吶 ?感覺我是最低的。。。2100多
5樓：匿名使用者
你是有希望的，我有個簡單的方法，不過說也不是很清楚。你可以試試看，1，練習深呼吸，多練習幾次，並每次盡可能的多吸進氣。
2，每次吸氣的時候，盡量把氣把部轉移到小腹，關鍵就是這一步。
3，反覆練習，小腹這方面還要自己深深醞釀。
最後每次檢測的時候用這種方法就可以了，要是不懂的話，自己多體味體味。
祝你成功！
6樓：匿名使用者
上面說的都很詳細了 我補充一點
吹的時候 嘴和漏斗間不要有縫隙 別漏氣了
7樓：匿名使用者
這很好辦`
先深呼吸數次
然後休息下`
再深呼吸數次
在吹前 吸你能吸的最大一口氣
記得 吐的時候慢慢吐 別吐快了`
8樓：匿名使用者
你在吹起前打乙個哈欠。。然後別把氣吐出來。。悶在那裡，然後把上去吹。可以把一肚子全部吹出去。記住只能在吹得前一刻做，別準備太久，否則沒效果。我以前吹出5400
9樓：瑪西莫斯
我肺活量是5320，一般肺活量與身高有關，同時練習吹氣球可以擴大肺活量，還有，經常鍛鍊也可以的，吹得時候要慢慢的來，不要過快，還有吹到最後要慢慢蹲下身子，彎腰可以將肺部的氣擠壓出來
10樓：太空隕石
肺活量自測小技巧：放完屁後，低頭猛吸，然後觀察周圍之人有無聞到異味。如有，則須按此法加強鍛鍊；如無，則證明你乃超人！
11樓：匿名使用者
就是在要吹之前深呼吸幾下，吹的時候開始要平緩，別急，到了感覺肺裡沒多少空氣了，就開始使勁，能是多大就多大，成績肯定過3000的
12樓：毀滅風風
一 沒辦法
二 像吹氣球那樣吹
三 千萬不要緊張 把呼吸調整好再吹 用力吹就可以
13樓：匿名使用者
我肺活量5800，我用的是鎖氣的方法，你按平常吹的時候深吸一口氣。重要的是後面的，然後屏住呼吸，鎖住氣，把氣往肺裡面吞，都要吞到喉結以下。這個方法主要要靠你多練習憋水去找到那種感覺，有就可以，沒有的話可以嘗試捏住鼻子後再吞氣。
測肺活量有什麼技巧如何測試肺活量
有四點技巧如下 1 先深呼 吸，抬起胸部，然後向後仰。2 將吹嘴對準吹嘴，雙手握緊手柄，用力將手柄抵住吹嘴，以無漏氣為準。3 以恆定的速度吹氣。不要吹得太快或太慢。快速吹氣可能會導致持續時間短和最終虛弱。緩慢吹氣可能會產生氣體，但不會充滿能量。4 隨著空氣吹得越來越多，身體逐漸前傾，甚至在最後彎腰跺...
體能測試怎麼提高（跑步跳遠握力肺活量）
知寧寧 1 呵呵，你看來是有一點小麻煩了，這不是一下就能提高的東西。2 給你幾點意見吧。一，你想在不知覺中有所提高，那麼你現在就要對當前的生活習慣有很多改善 行立坐臥，這年頭女生要學會玩氣質，就是 裝 不要只坐兩件事，吃 睡。二，飲食，可以吃好，但不能不分時間。要想長體能就要配合合理飲食，營養是關鍵...
如何鍛鍊肺活量？是不是肺活量越好越適合長跑？
肺活量是指吸氣後撥出的氣體量，它可以間接反映人體吸氧和排氣的能力。跑步可以增加你的肺活量，但你的肺活量與你跑得多快無關。肺活量是指最大吸氣後盡可能用力撥出的力量。它與性別 年齡 身材 呼吸道肌肉的力量和其他因素有關。提高肺活量平時可加強鍛鍊，如長跑 游泳 爬山等運動可增強呼吸肌的力量，從而提高肺活量...