1樓：勝利子歌
你可以參加體育鍛煉來增加你的肺活量。
怎麼提高肺活量
如何提公升肺活量？
怎麼提高肺活量
2樓：凱瑟霖娜
我**一下 ，最棒的答案啊。
鍛鍊肺活量的方法。
造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。
方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。
當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。
別人的答案 希望對你有幫助。
3樓：五公尺速度
長跑，游泳，登山。 簡單的吸足氣憋氣延長時間。
4樓：真空氏
提高肺活量的最有效方法就是測試肺活量：每天10分鐘，測量5到10次。
大約有100人採用了這個方法，20天內平均提高30%。
這還是永久有效的方法，訓練到不想提高後，完全停止，提高量的部分只有不到三分之一會退化，其他提高量長期不退。
5樓：隋思蓓
吹奏樂器，或者是多練習中長跑。
6樓：
有意識控制呼吸，呼盡吸盡。
如何提高肺活量？
7樓：匿名使用者
我個人的經驗是經常進行慢跑之類的有氧運動，但要堅持；反正我一年下來肺活量有所提高。
8樓：匿名使用者
長時間鍛鍊、游泳、吹樂器 這些都會增大肺活量 還有 唱歌不是說拼命的唱就會好聽 適合自己 唱著舒服的歌 才是好聽的歌。
怎樣提高肺活量，怎麼提高肺活量
提高人體肺活量的運動專案有許多 諸如雙槓雙臂屈伸 引體向上 俯臥撐 耐力跑 長距離健步走 游泳 武術 有。氧操以及各類健身運動等等。提高肺活量的運動處方有許多，可以根據自身情況每天挑選以下列出中的一組進行練習 俯臥。撐10 30次，做兩組 做一套約20分鐘左右的有氧操 雙槓雙。臂屈伸鍛鍊10 15次...
怎麼鍛鍊肺活量，怎樣練習肺活量？
魘魅 一.最大吸氣量練習這個練習是深呼吸練習，練習的目的是為了開啟所有閒置的 平時呼吸用不到的 儲備的肺泡，讓它們在歌唱中發揮作用，以便在歌唱中獲得最大吸氣量，因而這種練習是強制往肺裡吸氣，讓所有的肺泡都活動起來。練習的的要求是 全身放鬆，慢呼慢吸，呼氣呼盡，吸三呼一，吸氣吸足，氣沉丹田 重點是 呼...
增加肺活量，怎樣增加肺活量？
1 劇烈運動，越劇烈越好，效果顯著 2 氣功中的吐吶，時間長一點，但沒痛苦。怎樣增加肺活量？跑步是增加肺活量的有效方式。要想有效的增加肺活量，清晨起床後找到乙個空氣比較新鮮的地方做深呼吸，吸收新鮮空氣，有能力和有條件的話，可以催一催管櫟，這樣可以增加肺活量，無論做什麼都要適當？根據自己的身體情況，選...