1樓：匿名使用者
1、劇烈運動，越劇烈越好，效果顯著；2、氣功中的吐吶，時間長一點，但沒痛苦。
怎樣增加肺活量？
2樓：河南的
跑步是增加肺活量的有效方式。
3樓：軍凱旋
要想有效的增加肺活量，清晨起床後找到乙個空氣比較新鮮的地方做深呼吸，吸收新鮮空氣，有能力和有條件的話，可以催一催管櫟，這樣可以增加肺活量，無論做什麼都要適當？根據自己的身體情況，選擇適當的運動，唱歌也是增加肺活量的運動。
4樓：俊美又漂亮丶好漢
如果患者不存在胸廓畸形或受限制等情況，提高肺活量最有效手段是進行有氧訓練。有氧訓練本身可以增強心肺功能強度，尤其隨著鍛鍊時間延長，心肺功能也會逐漸改善。最有效的有氧運動中是慢跑，也可以進行其他運動，如游泳或者腹式呼吸訓練等，對於改善肺活量也有一定效果。
5樓：淡藍色
肺活量可以通過日常的鍛鍊增加，例如慢跑、快跑、游泳、跳繩等有氧運動，能夠鍛鍊自己的心肺功能，從而增加自己的肺活量。這些運動還有助於肌肉的鍛鍊，也可以選擇吹氣球，幫助肺活量的提公升。
如何增加肺活量呢？
6樓：思念浪漫的歌
可通過深呼吸法、運動呼吸法、靜呼吸法等方式提高肺活量，具體如下：
1.深呼吸法。
肺活量通常是指在最大吸氣後盡力呼氣的氣量。而患者在日常生活中，可以通過深呼吸法來提高肺活量，通常是先由鼻孔吸氣，然後使肺的下部充滿空氣，在吸氣的過程中可以使胸廓向上抬，橫膈膜向下，這樣會使腹部慢慢鼓起。然後再繼續吸氣時，肺的上部也充滿空氣，在這時肋骨部分會上抬，在這個過程中通常需要保持5秒，最後屏住呼吸5秒，這樣可以很好的提高肺活量。
2.運動呼吸法。
患者在平時行走或慢跑時，可以加大呼吸量，改為慢吸快呼，每次鍛鍊不少於20次，這樣可以很好的提高肺活量。
3.靜呼吸法。
患者還可使用右手大拇指按住右鼻孔，然後使左鼻孔慢慢的深呼吸，當肺部空氣飽和時，可以使用右手食指將左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再撥出，然後再從左鼻孔重新開始，每邊各做5次，這樣也可以提高肺活量。
患者在日常生活中，還可以適當的吃些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，對身體健康有很多好處。
如何增加肺活量
7樓：iq火炎焱燚
每天早上接盆水，在水中憋氣，每天加一點時間。
8樓：匿名使用者
長跑，游泳。好多歌手都是這樣的。
9樓：ji囧
把頭埋進水裡，第一次一分鐘，第二次兩分鐘，直到第60次，60分鐘，你的肺活量就練起來了。
如何增加肺活量？
10樓：鄒威
多做有氧運動和無氧運動。
有氧運動增加肺活量這是眾所周知===這個增加的是你的耐力。
無氧運動照樣，而且如果你能承受的話，心肺功能會更快提公升。
多做負重訓練 特別是負重訓練===深蹲 普通的舉起 只要是負重訓練，重量不要很大，但是也要足量！這個特別能增加你的心肺功能！
跑步方面我建議變速跑。
慢跑一分鐘 加速5秒。
慢跑55秒 加速10秒。
慢跑50秒 加速15秒。
慢跑45秒 加速20秒。
接下來又是乙個迴圈 慢跑1分鐘 加速5秒。。。
隨著你的心肺功能越來越強，加速時間應該也要提高些。
心肺功能是乙個整體，心臟強，肺活量才會大！所以要有氧無氧2方面兼顧 ！！
由於你每天都要跑，所以我覺得你可以從槓鈴 啞鈴方面入手！
11樓：噓秀
跑步是最好的方法，還有就是游泳。
怎麼增加肺活量
12樓：神仙從此轉世
平時讓自己心情保持愉快，讓自己少有壓抑感。 在空氣清新的地方多做深呼吸，夏天的時候去遊游泳。 做其他運動也會有很到幫助，例如籃球。
13樓：獨一翔
自己三點中之後，練30公尺來回衝刺，蛙跳，這些都是有用的。祝你早日練成。
14樓：頹廢大叔
抽菸 可以鍛鍊肺活量 還有潛水。
什麼運動能增加肺活量
有以下4種運動可以增加肺活量 1.擴胸運動 擴胸運動指的是以胸部內側的肌肉為中心的訓練。這套動作充分利用生理優勢擺脫重力對胸部的影響，改善你的儀態。雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂伸出時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反...
怎麼鍛鍊肺活量，怎樣練習肺活量？
魘魅 一.最大吸氣量練習這個練習是深呼吸練習，練習的目的是為了開啟所有閒置的 平時呼吸用不到的 儲備的肺泡，讓它們在歌唱中發揮作用，以便在歌唱中獲得最大吸氣量，因而這種練習是強制往肺裡吸氣，讓所有的肺泡都活動起來。練習的的要求是 全身放鬆，慢呼慢吸，呼氣呼盡，吸三呼一，吸氣吸足，氣沉丹田 重點是 呼...
怎樣提公升肺活量 怎麼提高肺活量
你可以參加體育鍛煉來增加你的肺活量。怎麼提高肺活量 如何提公升肺活量？怎麼提高肺活量 我 一下 最棒的答案啊。鍛鍊肺活量的方法。造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是 缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。方法一經常性的做一些擴...