1樓：柚邊
有促進骨骼發育的作用 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：
如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
2樓：獍知
能長高，但是還要加強鍛鍊。
3樓：以殆
那要看你多大咯！牛奶也不能多喝！
喝高鈣奶能長高嗎
4樓：陽光生活
孩子的身高是很多父母會關心的問題，所以很多爸爸媽媽會在寶寶小的時候給寶寶補鈣，除了一些比較常見的鈣片之外，不少爸爸媽媽還會給寶寶選擇高鈣奶。那麼喝高鈣奶能長高嗎？
牛奶本身就是高鈣食品，能再新增的鈣是有限的。100g高鈣奶中的鈣含量達到130至150毫克，但普通牛奶的含鈣量也可以達到110毫克以上，一些產品甚至可以達到130毫克。
也就是說，高鈣奶的鈣也就「高」15%至20%，並不是高很多。因此，並不需要刻意去選擇高鈣奶。
鈣的重要性。
眾所周知，鈣元素對於骨骼的發育和強健有重要的影響，對於孩子來說則更是成長的關鍵，它影響著孩子的生長發育，吸收足夠的鈣，孩子才會健康的長高，身體才會更加強健。
所以大部分人，特別是孩子們，都會在日常飲食中特別注意補鈣這一問題，於是在選擇牛奶時，高鈣奶就成為了多數人的首選。
高鈣奶的鈣含量。
但其實高鈣奶對於孩子的身高發育並沒有太大的作用。即使是未經過強化的普通牛奶也含有大量的鈣。
強化鈣元素的力度也是有限的，一百克普通牛奶的鈣含量在110mg以上，較高的則有130mg，經過強化後的高鈣奶的含鈣量普遍為130-150mg，這資料說明，高鈣奶的含鈣量比普通牛奶高15%-20%，並不是非常大的差距。
所以，在採購牛奶時不需要特意選擇高鈣奶。
高鈣奶雖然是補鈣佳品，但它其實並不適合寶寶喝。現在的家長們都很重視給孩子補鈣這個問題，但有些補鈣的做法並不得當。
高鈣奶對於年幼的寶寶來說並不能達到補鈣的效果，甚至會適得其反。原因如下：
1.寶寶並不能完全吸收高鈣奶中的鈣營養；
2.高鈣奶中鈣磷的含量要更高一些，這樣就會降低對鈣的吸收率，那些攝取進來卻未能被吸收的鈣則經過腎臟排出體外，給腎臟造成一定的壓力，嚴重起來可能造成高鈣尿症。
3.若孩子吸收了太多的鈣，相對的，對於鋅的吸收就會減少，造成缺鋅的話就會引起食慾不振和免疫力降低等健康問題，甚至嚴重影響孩子的成長和發育。
總的來說，各類人工加工強化後的牛奶雖然越來越受捧，但家長不能忘了，天然牛奶本身就有很高的營養價值，且其中營養搭配十分均衡，所有人為改變其營養體系的行為都可能會或多或少的影響其平衡性，因此要慎重選擇。
長高喝純牛奶還是高鈣奶
5樓：健康達人雷恩
孩子在發育階段，牛奶是很重要的，牛奶不僅可以有效增強孩子的身體體質，同時在一定的程度上牛奶中的營養成分，也會影響到孩子的身高發育的情況，人們對牛奶是很關注的，那麼長高喝純牛奶還是高鈣奶？
長高與喝純牛奶還是高鈣奶無關，高鈣奶只是商家為產品而設的乙個品種(說白了，就是利用消費者的不專業和想當然，比如，許多人認為高鈣利於長高)，絕不是從身體發育角度，否則，還有人會喝純牛奶。純牛奶和高鈣奶的區別就在於鈣的含量上。純牛奶其實就是經過殺菌包裝後的普通牛奶，其營養成分保留不變。
而高鈣奶是在純牛奶基礎上增加了鈣的含量，比純牛奶的含鈣量高出約15%至20%。
喝純牛奶或者高鈣奶實際效用真的差不多的，高鈣奶只是人為新增了微量的維生素d和極微量的鈣：1、平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球。2、合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
3、注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。4、鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
1、巴氏消毒奶。採用巴氏消毒法滅菌，需全程在4℃～10℃冷藏，較為流行。最大程度的保留牛奶中營養成分。
保質期較短的牛奶多為巴氏消毒法消毒的「均質」牛奶，用這種方法消毒可以使牛奶中的營養成分獲得較為理想的儲存，是當今世界上最先進的牛奶消毒方法之一。
2、常溫奶。採用超高溫滅菌法，能將有害菌全部殺滅，保質期延長至6～12個月，無須冷藏。但營養物質會受很大損失。
3、還原奶。奶粉不得用於巴氏消毒奶，但常溫奶、酸奶及其他乳製品可用，但必須標明原料為「復原乳」或「水和奶粉」。生鮮牛奶，在許多發達國家，未經殺菌的生鮮牛奶是最受消費者歡迎的，但**也最為昂貴。
新擠出的牛奶中含有溶菌酶等抗菌活性物質，能夠在4℃下儲存24～36小時。這種牛奶無需加熱，不僅營養豐富，而且保留了牛奶中的一些微量生理活性成分，對兒童的生長很有好處。
4、無抗奶。這個名詞已經被大部分人所認識，但它不會出現在牛奶的外包裝上，因為它是牛奶出廠的指標之一，一般知名廠家出廠的牛奶都應該達到這個標準。
經常喝牛奶能補鈣，有利於長高，喝牛奶還有很多好處嗎?
6樓：安妮的心動錄目
喝牛奶有很多的好處，可以補充營養，裡面也有很多的蛋白質，會讓乙個人的個子變得特別高，也會有乙個特別好的營養吸收。
7樓：happy薛醜醜
是的，喝牛奶可以有很多好處，可以讓**變得更加白，可以補充鈣元素，可以提高身體質量，可以美容養顏。
8樓：快樂幸福人生傑
抗衰老，牛奶當中的營養成分，可以有助於延緩骨骼的衰老，對於中老年人來說，還可以抗衰老。補充肌膚水分，多喝牛奶，還可以為肌膚補充水分，保持**的滋潤度，對於抗衰老也非常的有效。
9樓：知道專享使用者
其實喝牛奶對身高發育是有一定幫助的，因為牛奶裡面蛋白質含量比較高，而且含有鈣，這些都是可以增強身高發育的。如果體內的鈣含量不充足的話，身高會特別矮小，甚至還有可能會出現身體發育畸形，所以喝牛奶對身體有好處。
10樓：一葉小船
每晚睡前喝一杯牛奶，一可以起到促進睡眠的作用，睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，充足的高質量睡眠是確保長個子的前提條件。
11樓：結婚發的
是的，牛奶非常的有營養，可以增強體質，可以促進身體的代謝，也可以預防感冒，對身體非常的好。
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海鷗一些特效藥比較好，娃哈哈只是不從身體營養的啊！你在上面搜尋找一下日本邁立高，效果很好。不能長，只是補充一點點的營養而已，可以試試現在雜誌上很火的綠力膠囊的這個產品，效果還不錯，我表妹吃了，長高了不少，你可以去了解了解 檢視原帖 喝娃哈哈ad鈣奶可以 嗎？不能。其實喝一些 要也不能實際地 因為那些...
15歲想要長高喝純牛奶還是低脂高鈣的好？還有什麼牌子比較好
當前市場眾多品牌的牛奶製品和各商家炒作的賣點，有關專家提示，消費者在選購牛奶時要避免 兩高一低 即高溫 高鈣和低脂。首先，牛奶消毒不是溫度越高越好。因為牛奶的營養成分在高溫下會遭到破壞，其中的乳糖在高溫下會焦化，所以超高溫滅菌奶並非品質最優。其次，牛奶含鈣量和濃度不是越高越好。目前各廠家牛奶本身的含...
甲亢可以喝高鈣低脂奶嗎
阿瓦打我 你好，甲亢患者可以喝牛奶，海帶紫菜這些富含碘的食物不要吃，因為甲亢患者的基礎代謝率增高，所以飲食應該高蛋白，高熱量，高維生素，高碳水化合物。 方龍君 甲亢是由於甲狀腺分泌紊亂而引發的疾病，關鍵還在飲食的調理上。另外根據自己甲亢的嚴重程度，具體 甲亢患者還應該注意哪些飲食原則呢?高蛋白 高熱...