1樓：有電發光的路燈
1、多吃熱量多的食物。
冬季寒冷，為了抵抗寒冷，我們需要提供足夠的能量，因此需要給孩子提供含有充足熱量的食物，供給孩子身體消耗。各種肉、蛋、奶製品、豆製品富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等，能夠給孩子提供較多的熱量。
2、多吃富含維生素的食物。
冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素d缺乏。這就需要定期給孩子補充維生素d,每週2-3次，每次400單位。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素b1、b2等代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。
維生素a能增強人體耐寒力，維生素c可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天要多吃富含維生素的食物。
3、多吃能抗寒的食物。
富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉移作用，可以提供一系列耐寒能力。優質蛋白質不僅易消化吸收，而且還富含氨基酸和蛋氨酸，其富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花籽、乳製品、葉類蔬菜等。
4、多吃潤燥的食物。
冬季氣候乾燥，可以讓孩子多吃些潤燥的食物。蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱解渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。
5、多吃富含膳食纖維的食物。
膳食纖維能調節食物的吸收和排洩，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季應多給孩子吃含有較多膳食纖維的食物，如玉公尺、紅薯、高梁等粗糧，黃豆、紅豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜。
6、多食用溫熱型別的食物。
冬季應該注意為孩子多選擇一些溫熱性食物，呵護孩子脾胃。冬天天氣乾燥，可以給孩子準備養生粥，一方面幫助孩子補水，另一方面冬天喝熱粥也有利於孩子吸取熱量和營養。給孩子熬粥時，要注意熬煮的時間相對較長一些，不僅有助於粥裡的營養物質的充分析出，更有利於腸胃功能較弱的孩子消化吸收。
如臘八粥、肉沫粥、小公尺牛奶冰糖粥、茯苓粥、大棗粥等都是冬日食用的佳品。
2樓：牛一種態度
1、冬季進補要科學，記得要補對門路哦。
選擇在冬天進補可以很好滋補身體因為夏天的大量而虧損的情況，還能為來年的消耗儲存好能量，可以令你的身體更加健康。雖然說冬季是進補好時機，但也不是說可以肆無忌憚各種補哈，一定要根據自己的實際情況來進補。如果氣虛跟血虛的人群就需要多補補了，不同型別的虛弱表現進補的方法也是不一樣的哈。
冬季進補的時候應該先給腸胃乙個適應的過程，要先給身體打好基礎。那要怎樣打好基礎？我們可先用煲一些來調整脾胃的功能，比如說生薑大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調理脾胃的。
冬季要少吃生冷的食物，盡量選擇溫補的食物，同時要多吃新鮮蔬菜，要保證有充足的維生素攝入。
2、越冷的冬天更需要多喝水。
一般情況下冬季大家都是呆在室內時間比較長，戶外活動相對來說是比較少的，但是並不意味著你消耗的水減少。冬季氣候乾燥，需要多給身體補充充足的水分，如果身體缺水，那麼血液的濃稠度就會比較高，這樣很容易引起心腦血管疾病的。冬季多喝水不僅加快新陳代謝，同時還能抵禦寒冷的功效。
3、背部、腳部是重點保暖部位。
腳部背部這些部位都是很容易導致冬天生病的部位。背部受涼的話早上起床就很容易打噴嚏，引起感冒等症狀。腳部是有很多個穴位的，如果太過於寒冷就會導致到身體出現條件發射，那會出現更多問題了。
4、冬季記得要開窗通風保持室內的空氣新鮮。
一般在寒冷的冬天，大家都是緊閉門窗的，你知道嗎這樣一來你的屋子裡邊就充滿二氧化碳了，對人體的健康是非常不利的。所以就算是在嚴寒的冬天，也要做好定時開窗透氣的習慣，這樣才能排放室內的二氧化碳，同時提高屋內的氧氣濃度，以保持室內空氣新鮮。
5、養成11點前睡覺的習慣。
堅持11點前睡覺是最便宜、最好的補藥了。我們的夜晚就相當於大自然的冬天，大自然在冬天是需要休眠的，人也是在夜晚睡覺的。人只有睡著了陽氣才能藏入我們的身體，當你醒著的時候陽氣是浮於體外的，晚上盡量早點睡覺那麼人體的氣血、精、陽氣就都能補足了。
冬季飲食養生小常識有那些呢？
3樓：杜鵑窩人
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥裡加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
美食。
冬季健康小知識
4樓：醫學生
冬季健康小知識大全。
早睡晚起冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，所以冬三月應「早臥晚起，必待日光」，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。
避寒就溫冬日氣候寒冷，避室應溫暖防風，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。
頭背宜暖中醫認為，頭部與背部為督脈經循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。
飲食宜溫冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。
謹慎洗澡洗澡能清潔**，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病**。所以，老年人冬季洗澡一般每週一次即可。
熱水泡腳腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(並配合按摩10多分鐘)，可加速血液迴圈、消除疲勞、並有保健益壽之作用。
固密心志冬為閉藏之季，要重視保養精神，固密心志。精神應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬季節，草木凋零，有些老年人會抑鬱寡歡，身心處於低落狀態。
而改變情志的最佳方法就是多活動，在陽光明媚的天氣裡，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益於精神振奮，激起生活熱情。
傍晚鍛鍊經常鍛鍊可增強體質並提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的。能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態。
適當進補冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對症服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。
再為大家送上15個生活小常識
1.堅持冷水洗臉 2.清晨喝溫開水 3.
適當戶外活動 4.洗澡搓胸擦背 5.傍晚做腰部操 6.
熱水浴足護腳 7.飲食藥膳進補 8.午間按摩頭皮 9.
午後飲用茶水 10.飲食保養** 11.吃凍蘋果去心火 12.
熱水浴足護腳 13.綠茶煮蛋止咳化痰 14.適量補充無機鹽 15.
防止冬季靜電。
冬季健康的養生知識有哪些
5樓：懂視生活
1、冬季寒冷我們習慣關緊門窗，這樣會使得室內二氧化碳過高，加上汗水分解物等，會嚴重汙染室內空氣，人容易感覺頭昏、疲勞、噁心等。而且冬季容易發生一氧化碳中毒。冬季保持室內空氣流通更有利於養生保健。
2、冬季膳食的營養素最佳比例如下：15%～23%的蛋白質、25%～35%的脂肪、60%～70%的碳水化合物。礦物質攝入量也可以高一些。
注意增加維生素c。多補充動物性食物及大豆，可以滿足身體對蛋白質的需求。冬季健康養生小常識還有適當補充油脂，植物油可以佔一半以上，還要攝入充足的蔬菜、水果及奶類。
3、冬季寒氣襲人，易傷害陽氣，冬季養生保健要從斂陰護陽出發。具體的養生小常識有早睡晚起。休息時間充足可以讓意志安靜，讓體內陽氣不受干擾。
注意背部保暖，避免陽氣受損。冬季健康養生小常識還有避寒就暖，盡量待在室內，減少外出。冬天要減少洗澡次數，洗澡時要做好保暖。
4、冬季養生還要適度進補。中醫認為虛則補之，寒者溫之。冬季健康養生，飲食上要多吃溫性、熱性且溫補食物，幫助提高身體耐寒力。
食補要選擇蛋白質、維生素豐富的食物。常吃羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子、鯉魚、蝦等。身體虛弱的老人冬季要多吃燉母雞及瘦肉，可以增強體質。
冬季雖然適合養生，但也要注意這些健康養生小常識。切勿盲目進補，反而給身體增加傷害。
冬季的健康飲食
6樓：匿名使用者
多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品。
冬季如何健康飲食
7樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看。
8樓：匿名使用者
葷素要合理搭配，少吃油膩油炸食物，多補充每日所需維生素。
冬季養生飲食小常識
9樓：匿名使用者
非常實用的冬季養生小知識，總有乙個你需要。
冬季養生知識
10樓：魯北野叟
你好。養生三件事：吃飯、睡覺、排便。
內徑》曰：「智者之養生也，必順四時而調寒暑。」冬三月，此為閉藏。藏者，養靜為攝生首務。
食當宜溫熱之物，進行溫補。 冬季屬水，色黑。腎屬水。冬季養生：多食黑色食品。
黑色食物：黑公尺、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑蕎麥、紫菜、海帶、烏骨雞、髮菜、海參、黑豆豉、黑棗、龍眼肉、黑魚、甲魚、草菇、靈芝、黑芋頭、蕨菜、桂圓、烏梅。
東北人常說：「冬季進補，開春打虎」。
冬季來臨水冰地坼，無擾乎陽。「早臥晚起，必待日光。「日入而息，日出而作」。睡覺時，不可蒙頭而睡。頭為百陽之首，冬要凍腦。
衣食二端，乃養生切要事，食要稱意，衣要適體。即使養生之妙藥。
卯時手陽明大腸經旺，此時進行排便、排毒。要養成習慣。
適當運動，室外的時間，不可太久。量力而行。
心態要好。俗話說：「面帶微笑，勝似吃藥。」恬淡向世界，微笑對人生，少一些焦慮，多一些恬淡。
冬季養生粥有哪些，冬季飲食養生粥有哪些
參棗公尺粥。黨參10克，糯公尺250克，白糖50克。將黨參 大棗放在沙鍋內，加水泡發後煎煮30分鐘左右，撈出黨參 大棗，藥液備用。將糯公尺淘洗乾淨，放在大瓷碗中，加水適量，蒸熟後，扣在盤中，將黨參 大棗擺在糯公尺飯上，藥液加白糖，煎成濃汁後澆在棗飯上即成。可做早餐食用。此公尺飯具有健脾益氣之功效，適...
冬季怎樣控制飲食，如何控制飲食？
冬季保養別 亂補 飲食上控制 3物 讓腎臟健康一些！台標 你要是有充足的時間的話就合理的安排一下吧。早上早起 最遲不能超過6 30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水 這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。再就是晨跑了 跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生...
冬季養生食補哪些食物有宜健康，冬季養生的食物有哪些
適合冬季吃的蔬菜類 萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜 冬季養生的食物有哪些 1 適合冬季吃的蔬菜類 萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍,可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘...