1樓：金融分析師莫老師
你可以採取以下建議：
1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；
2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；
3，可以做喜歡的運動發洩一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；
5，多和家人聊天，或者打**，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；
6，尋找知心戀人，讓愛情昇華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；
7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在網上寫日記，記下生活的點滴；
9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收穫意外的驚喜；
10，夕陽西下，來到野外尋找蒲公英，對著夕陽，迎著晚風輕輕一吹，那就是我飛揚的蒲公英，呵呵！
2樓：匿名使用者
心情鬱悶的時候可以去河邊大聲的喊幾嗓子。這樣把心裡就解開了。
3樓：卻翠曼
找一種發洩方式，在不傷害別人的情況下，發洩出來就好了，
4樓：未簽收
跟別人聊天，聊開了。
心情鬱悶的時候怎樣排解？
5樓：輪胎超人
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
心情鬱悶怎麼排解
6樓：不依霜
一般察覺到自己有些抑鬱情緒，我們可以開始採取一些自我調節方法，深入到生活的方方面面，來幫助調整自己。整理了心情鬱悶排解的相關資訊如下，希望對各位網友有所幫助。 傾訴排遣法 當遇到煩心事時，不妨向自己的知己傾訴煩惱。
或者找上三五知己，到咖啡館或者茶館，聊聊天，把自己的鬱悶一股腦倒給知心的朋友們讓他們來幫你解憂除煩。 當然如果你有條件的話，可以找個心理諮詢師給你做一下心靈慰藉，這也是相當不錯的方法。 唱歌抒情法 鬧心的時候，不妨去唱唱卡拉ok，引吭高歌，抒發一下心中的不快，用優美的歌聲來找回自己信心。
購物滿足法 這一招，對於女孩子特別管用。煩惱的時候，約上閨蜜去商場shopping狂購一番，也是很有成就感很有滿足感的，看著自己掃貨的戰利品，會讓你忘卻心中的鬱悶。 運動發洩法 通過自己喜歡的運動，如踢足球，打網球、羽毛球、打沙包等運動方式，將心中的怒火通過運動發洩出去，這也是一種很好的平衡方法。
遠遊轉移法 心情超級鬱悶時，出去旅遊踏青是非常好的選擇，建議最好帶上乙個親密的夥伴與你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然風光面前，我們人類作為乙個個體來說是如此的渺小，心中的煩惱還有啥不可割捨呢。美好的`風景，親密的朋友在身邊，是何等的幸福。
泡澡按摩法 情緒低落時，去休閒養身館，泡個熱水澡，請按摩師做個按摩，也是放鬆心情，緩解壓力的好方法。 美味大餐法 心情不爽時，也可以去喜歡的餐廳，點上自己最愛吃的美味，好好犒勞一下自己，美酒佳餚後，回家一覺到天亮，啥事都沒有了。 **減壓法 有時候壓力大導致鬱悶時，聽聽輕**，讓美妙的旋律來釋放繃緊的腦神經，是非常不錯的選擇。
心情煩悶如何疏解
7樓：感情大使
積極向上的心態是乙個人健康生活所必需的。國和家需要建設，生存需要工作，社會需要和諧，家庭需要溫暖，朋友需要寬容，好心情及行為需要培養和養成。以下我為大家整理了心情煩悶疏解的方法，希望對大家有所幫助！
1、讀書
讀書使人清心，讀書使人明理，讀書使人豁達曉暢。從書中認識古人，從書中明了自己，從書中認識世界。習野覺得抑鬱的時候，傾向於閱讀，減少和外界交流的機會，也減少接觸使人抑鬱的元素。
2、運動
抑鬱的時候容易懶怠、厭倦，不要沉溺在這樣的情緒中，讓自己動起來。去運動，去健身，或者簡單地四處溜達，都會讓抑鬱的情緒減緩。習野曾經經常做的事就是，在操場的跑道上一圈一圈地溜達。
3、旅行
抑鬱的時候不要困於一隅，去看看外面的世界，看祖國的山山水水，看各地的人文風土，開闊你的視野，你會發現值得留戀的事物有很多。
4、興趣
培養自己的乙個興趣愛好，抑鬱低落的時候去做，取悅自己。習野的愛好之一是動漫，愛慕那些性格迥異或率真或沉穩的角色設定，看他們發生各種事情，彷彿經歷了他們的人生一般，都會帶習野抽離這種抑鬱的情緒。
5、專業
人的一生總要有乙份自己忠於的專業，既然情緒低落心情抑鬱，就趁此時去學習鑽研自己的專業吧。增加人生的深度，成就也會使人愉悅。
6、多喝水
抑鬱的情緒在我們身體中積聚，血液中的某些垃圾毒素濃度也會公升高。多喝水，不只是一句敷衍，加快血液中這種情緒垃圾的'排出，也是很有效的方法之一。
7、調理
經常處於抑鬱情緒的人，易抑鬱體質的人，不妨關注一下自己的身體健康。習野是在偶然的機會去看了中醫，卻被老醫生問及，是否經常心情不好？一些專業的藥方不便透露，但調理數週後，真的比較不容易抑鬱了，抑鬱的時候，像是有一種力量讓自己去主動疏解這種情緒。
體質還在調理中，但情緒真的比較穩定了。
如何緩解心情鬱悶
8樓：冰藕不知天下知
鬱悶，是人們生活中常出現的現象。因為生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生一些不愉快的事情。乙個人頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶的悲哀之中，必然會有損健康，甚至減損壽命。
如果你想解除鬱悶，不妨試用這“幾下子。
迴避一下子
當掃興、生氣、苦悶和悲哀臨頭時，可暫且迴避一下，努力把不愉快的思路轉移到高興的思路上去。例如：換乙個房間，換乙個聊天物件，有意去幹一樁活，串門會乙個朋友或有意上街去看熱鬧等，這都能起到迴避的效果。
傾訴一下子
當心情鬱悶時應當學會敞開心扉，大膽地向別人傾訴。如果經常防範著別人的“侵害，把想說的話憋在心裡，不但無愉快可談，還可能會被憋出病來。把心中的苦處全盤倒給知心朋友並能得到安慰，心胸自然會像開了一扇門。
即使面對不很知心的人，把心中的委屈不軟不硬地傾訴出來，也有使得心情陰轉晴的效果。
發洩一下子
發洩可以出氣和解氣，還是被大家所認同的。但發洩的時間、地點、方式、程度等卻要有所選擇，要適度，切不可過分。如果沒有發洩的`機會，大哭一場也有益處。
還可找個空曠處，或面對青山、大海、江河，用盡力氣大聲呼喊，以緩解鬱悶的情緒。
放鬆一下子
放鬆的方式是多種多樣的，例如打球、看喜劇片、跳舞等可以促使心情樂觀起來，散步、釣魚、看書等可以放鬆身心。還可以主動與飼養的貓、狗、鳥、魚等小動物親近，小動物憑與主人的感情基礎，會逗人歡樂，與小動物交流可使不平靜的心情很快平靜，解除鬱悶。
總結：其實都是心理帶來的矛盾，其實我個人看法啊，只要我們多多回家陪陪老人，陪他們聊聊天散散步對緩解他們的心裡矛盾是很好幫助的。(文章原載於《養生保健指南（飲食與健康）》，刊期：
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怎麼樣才能擺脫自己鬱悶的心情？？要答案，不要安慰，謝了
你和我一樣.我覺得你應該學著相信自己能做到,而不要一味的害怕自己做不好,做不好,自己盡力了就好,對不對?人的一生,哪有都順利的嘛,所以只要自己盡了自己的乙份力量,那就什麼也不後悔了.當自己處於非常煩惱鬱悶時，怎麼樣緩解心情？謝謝了，大神幫忙啊 人一輩子會碰到很多的事情,總有些事情讓人覺得不舒服或說帶...
怎麼樣做才能解放自己的鬱悶心情，怎樣才能讓自己鬱悶的心情釋放？
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它...
怎麼樣心情才能好
其實讓自己開心的方法很多，多數時候，是自己讓自己不開心了，只要你往好的方面想，什麼事過了，沒什麼大不了的。實在不行的話，可以找自己的知心朋友聊聊，在qq上，或者51啊，都可以的。他們都會為你分擔的，想說什麼都行，那時的他們是不會介意的，把心中的不愉快通通說出來。突然之間，你會發現天空是很藍的。唉1我...