1樓：嗒嗒我愛你
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。中醫認為，人體的能量和熱量**於腎。
冬季的氣候特點是寒冷，因此，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。精神調養，中醫強調“神藏於內”。除了保持精神上的安靜以外，人們還要學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應盡快恢復心理平靜。
飲食調養冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹹，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。
所以，應多吃些苦味的食物，以助心陽。
2樓：猴68912乓詒
冬季來臨，天氣也越來越冷，人們的身體的體抗力也越來越差，不少人會因此出現感冒、生病、喜歡睡覺等症狀。中醫認為：養生應該根據時間的不同，季節的不同，來選擇什麼時間吃什麼東西，什麼季節吃什麼食物。
現在正值冬季，我們講究冬季需要養腎，這個時候我們就應該多選擇一些黑芝麻、黑公尺、黑豆等黑色食品。所以就是說冬季應該多吃一些黑色的食品，有助於冬季對腎的養生。醫者認為，在不同的季節就應該用不同的養分來補充身體的健康。
另外，隨著季節的變化，情緒也會有所變化。因此，在情緒方面，我們也要根據季節的變化有所調整。
冬季情緒不佳，如何進行自我調節？
3樓：情感解說家
冬季來臨，很多人的情緒也發生一些變化，有時候我們會感到心裡悶悶的，有時候有些莫名的傷感。
季節的變化確實會讓人感受到不同程度的心境變化，這其實就是大自然的規律，因為環境的變化會對我們人體內的神經遞質和新陳代謝產生影響。
1、由於冬季天氣變得比較寒冷，人的新陳代謝的速度就會逐漸的降低，這樣人體每天消耗的能量比較少，人就處於一種緩慢提供能量的狀態，這就導致人的精神不充足。
2、冬季陽光會減少，人體的五羥色胺活躍程度就好下降，而五羥色胺對人體調整情緒有重要作用。
3、維生素的缺乏也與情緒低落有關，**接觸到的陽光少，機體產生的維生素d也會減少。
1.多攝入富含維生素d的食物。如豆漿、雞蛋、脫脂牛奶、海產品等，陵纖以及新鮮蔬菜、水果和未加工的天然食品。
2.控制甜食攝入量。甜食只能暫時恢復能量，當你再次感到疲倦時，你就會補充更多的甜食，慢慢的對甜食產生依賴，這樣就會產生惡性迴圈，導致身體肥胖體重增加。
3.多曬太陽。曬太陽是我們經常會做的一件事，那麼，冬天曬太陽對身體好不好呢。
早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣。多曬太陽不僅能夠提高自身的免疫力，還能夠殺菌消毒。
曬太陽還能夠液汪模延緩衰老，曬太陽能夠促進體內維生素d的增長。人體獲鬧緩得維生素d越多，壽命也會越長。
5.保持適當的社交。在冬日，社交活動通常會減少，有些人會因此感到孤獨冷清，那麼我們可以去發現尋找自己感興趣的活動或者是聚會，也可以和親人、朋友多聊聊關於你情緒不佳的問題，讓他們對有更多的包容和理解。
希望這篇文章能幫你調整你低落的情緒。
冬天容易憂鬱、疲勞？中醫：這樣做改善季節性情緒失調
4樓：養生種草
冬天常感憂鬱、疲勞、心情好blue？小心「季節性情緒失調」上模禪身！中醫師表示，想要改善惱人的冬季憂鬱問題其實不難！只要日常生活謹記6生活保養秘訣，就能輕鬆重拾好心情、好體力。
氣候、環境影響是關鍵 冬天日照少「季節性情緒失調症」易上身
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，「季節性情緒失旦耐塵調症（sad）」是指因天氣的變化而產生的一種憂鬱效應，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、內分泌系統等生理機能處於抑制、失調狀態下；進而使人情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。
再加上，冬天時受到氣候影響，天空常灰濛濛的，在環境影響人體心理下，更容易產生消極的情緒。因此也導致不少人每到冬天，就會像冬眠的動物一樣沒精打采、容易疲倦；嚴重者甚至可能出現情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等症狀。
想讓冬天常保好心情？6保健秘訣非知不可
除了環境因素外，那中醫又是如何看待民眾冬天常感憂鬱、疲勞的現象呢？周宗翰中醫師指出，中醫認為，在正常情況下，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情，並不會造成生病。可值得注意的是，一旦民眾情緒反應過度，又未適度宣洩、抒解，身體便可能會出現不適，也就是所說的「七情內傷」而致病。
故想要維持身體健康，日常保養多留意自身生理及心理的平衡，讓自己感到身心愉悅畝衫相當重要。周宗翰中醫師強調，想要讓冬天常保好心情、不受外在環境影響，其實並不難，只要平時謹記以下6秘訣就能輕鬆改善：
冬天情緒不好怎麼辦 冬天情緒不好怎麼改善
5樓：每日健康諮詢菌
有的人覺得冬天天氣寒冷，外加處在疫情期間，無法出門，情緒就不好了。冬天改善情緒不好的方法很多，如果想要快速提公升情緒，就要採取相應的措施。那麼，冬天情緒不好怎麼辦呢？
1.喝適量綠茶。
事實上，綠茶可以放鬆人們的情緒。因為它所含的茶氨酸進入大腦後，它會顯著增加腦線顆粒中的膽鹼，調節身體和精神處於放鬆和愉快的狀態。
2.吃少量零食。
咀嚼可以調節情緒，在緊張的工作間隙，吃少量的零食，可以轉移人的思維，緩解焦慮，使人的精神得到充分的放鬆。
3.睡前準備。
睡覺前記得不要看和聽會讓你興奮的**、書籍和**。不要做太劇烈的運動。睡覺前，你可以聽一些輕**來幫助睡眠，盯核蔽或者做一些有利於睡眠的瑜伽。
4.吃喜歡的食物。
改變情緒的簡單的方法就是考慮你吃什麼。早餐、午餐和晚餐氏行攝入蛋白質可凱州以改善情緒，例如：魚、牛奶和果汁都可以幫助平衡情緒。避免一天中晚些時候對糖和碳水化合物的渴望。
5.增加光照時間。
冬天多曬太陽，對預防冬季抑鬱症有很大幫助。白天不要在室內掛窗簾，晚上要增加燈光的亮度。
6.聽會兒歌。
當你情緒低落，想獨處，什麼都不想做的時候，不妨聽一些安靜快樂的**。讓走進低落的心慢慢放鬆，轉移注意力，用**釋放不快。
消除不良情緒的辦法，有什麼方法克服不良情緒？
朋友，你好，負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒...
如何適時宣洩情緒，怎樣宣洩不良情緒
美國史丹福大學一專家組進行 宣洩 為題實驗研究，發現一些人頭腦容易發熱，脾氣非常急躁，當受到批評 挫折或失敗時，總愛與他人爭吵。此時對他們進行即時檢測，他們當中發生房顫的機率比性情溫和的人要高出30 房顫，是心律不齊的表現，容易誘發猝死。單靠發脾氣來宣洩個人激憤情感，有害於心臟健康。也有些人在發脾氣...
怎樣調節自己的不良情緒，如何調節自己的不良情緒？
巴山夜雨 以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別一個人在那呆著...