是不是健身房小白想練肌肉 不請教練練不出來

2024-12-22 12:05:02 字數 1549 閱讀 6460

1樓:匿名使用者

請教練首先是保證你自己的安全,以及給你一定的訓練指導,為你制定訓練計劃。如果你自己有計劃,知道該練哪塊肌肉,也不需要器械使用的指導,是可以不請教練的。小白最重要的是學習如何鍛鍊。

在沒有基礎的情況下,很容易受傷、錯誤發力,達不到訓練的效果,甚至越練越糟。

2樓:健身教練

也不是 。有點想上學。你有沒有補習班都可以學好。

不過有個專業的指點一下,肯定少走很多彎路。尤其練背和一些動作什麼的 ,自己也看不到自己的動作對錯。以為自己做的很好,其實根本不對稱,還容易受傷。

當然前提是經濟能力,如果沒錢的話就多上網學,也可以買書。不過實踐起來和理論還是差一點。所以 動作慢一點,輕一點。

可以更好的保護你。練肌肉一年就能漲那麼5到10斤。不論你多拼命。

既然一年的肌肉增長量是一定的,你那麼拼重量,冒風險受傷就沒必要了。

3樓:人間清醒土豆塊

不是哦,自己練也可以。

4樓:白馬在笑誰

既然是小白,肯定不如教練懂,自己練容易受傷,我就傷過一年了還沒好,教練提高你的訓練效率,快速增肌,也不受傷,很划算,但要看是什麼樣的健身房的教練,有很多不正規健身房教練是十分不專業的,也會練壞你。

5樓:那林子的小鳥

怎麼會。根據自己的時間去安排,以三大項為核心訓練,初期根據知乎上的,一定要做到動作正確,正確的動作比重量重要,作為新人,頭乙個月以身體適應為主,適應肌肉的痠痛,所以剛開始以空杆為主,逐漸加重量,單次以12rm為主,到第二個月開始身體開始適應以後,以5*5為主,可以快速提公升自己的重量,做三大項是極為有成就感的。

6樓:網友

可以自己學 只是想肌肥大不需要太專業的知識 除非說打比賽。

去健身房請不起教練自己該去練什麼啊?真不懂

7樓:asfa亞體協教練培訓

去健身房有教練教嗎?有的,私人健身教練的主要工作就是讓會員通過科學合理的鍛鍊得到健康,不僅能教會健身會員鍛鍊的動作,健身的形式,還能傳播健康的健身理念,讓會員養成健康的鍛鍊習慣,有科學的訓練意識。私人健身教練很重要,不可或缺,特別是對健身房,對會員都一樣。

所以各大健身房健身教練的空缺是很大的。

8樓:網友

你想練什麼部位?

槓鈴硬拉,還有深蹲這是全身性的,你先練練。

9樓:匿名使用者

進去健身房以後我們先熟悉各個器械,知道某個器械是針對那塊肌肉。初期我們主要以提高力量為主,多做臥推,深蹲,硬拉。熟悉一段時間我們再給自己做個好的訓練計劃,一星期練幾天,每一天我們要練什麼部位。

好的計劃是成功的前提,希望你堅持。

健身小白去健身房應該怎麼練

10樓:生活達人妙招小妹

運動裝,運動鞋,毛巾,水杯(上單車必帶),帶把鎖(臨時更衣櫃自帶鎖具)。

11樓:小瑩健身日常

健身小白去健身房該如何鍛鍊(增肌)

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