1樓：情獵陪昭務總
大家去健身房都是半年以上才練出了肌肉，並且每天都會吃一些蛋白粉，堅持訓練很不容易。
2樓：荊和尚
大家去健身房一般都得堅持三個月以上才能練出肌肉，因為想要練出肌肉是乙個比較漫長，而且需要很大毅力的過程。
3樓：薄宛竹
我去健身房就是半年多就練出了肌肉主要就是乙個小腿的肌肉，然後還有胳膊上的肌肉還是挺好練的。
4樓：猴37045速鄧
健身大概用了三個月吧，還練出了一身的肌肉，而且過程特別辛苦，還需要吃很多的蛋白。
5樓：山藝媛
我是去健身房三個月才練出肌肉的，而且在那三個月裡，我一天都沒有停止過。
6樓：回憶
大家去健身房都是堅持很長時間練出肌肉的，健身是乙個長久的過程，根本就不可能短期來達到乙個健美的效果。
7樓：達
我覺得大家去練肌肉一定要堅持下去，大概乙個多月的時間就會練出肌肉了，晚一點兩個月也會練出肌肉了。
8樓：匿名使用者
個人感覺要以年為單位 前兩年是新手福利時期這段時間比較快肌肉增長速度 之後就很慢了 健身第三年 就和之前有很大不同 可以說是天壤之別（前提是認真鍛鍊）然後是第五年進化 再到第七年
上健身房鍛鍊會長肌肉嗎，去健身房堅持鍛鍊一年會有肌肉嗎
能不能長肌肉要看你怎麼練，練什麼，以及你本人的體質。就好比乙個人是否買了全套的英語資料就能學好英語，最重要的是這個人怎麼利用這些條件，假如乙個人去了有全套健身裝置的健身房，但卻沒練或者瞎練，又怎麼有效果。只要是科學的健身 合理的飲食 加上堅持鍛鍊是肯定會長的 有氧運動不會很明顯，運動後拉伸肌肉，這樣...
健身房增重，去健身房健身如何增重增肌？？
lz常打籃球,放心不會胖到 去的,籃球是有氧運動.對籃球有幫助的,自然少不了三角肌 投籃 小腿肌 跳 腰肌.另外胸,背,腿肌肉發達一點對突破,衝撞等身體接觸很有幫助,撞在肌肉上肯定比直接撞肋骨上來的好吧.初學的話,先熟悉動作吧,什麼動作什麼器械是練什麼的.建議你 第一天 胸肌 三角肌 肱三頭肌 第二...
上身肥胖的去健身房應該怎麼練，胖子去健身房需要做什麼運動
腸胃吸收怎麼樣？便秘吃點優卡丹益生菌，合理控制飲食，我就是這麼減下來的。跑步，健身操，瑜伽這些有氧運動才能保護身體均勻 做力量只會練哪大哪，他不怎麼消減脂肪的。可以練啞鈴，仰臥起坐，關鍵是堅持。仰臥起坐 俯臥撐 瑜伽還是比較適合修身 不過可以讓教練針對你的特殊情況制定一套方案 主要針對腹部進行 可以...