1樓：網友
在飲食方面要注意，要控制食鹽的攝入，保持低鹽低脂肪的飲食，多吃粗糧，因為粗糧中含有豐富的營養物質，脂肪以及膽固醇的含量也是非常的低，而且還可以加速體內的血液迴圈。戒菸，因為在香菸中含有尼古丁，尼古丁會對血管內皮造成損害，還能影響到血液的健康，會增加出現心血管疾病的概率，對心臟的傷害也是很大的，所以在平時儘量少抽菸。多喝茶，在茶中含有茶多酚，茶多酚能夠幫助降低人體內的膽固醇，同時多喝茶還能夠降低血壓。
適當的進行體育鍛煉，能夠加快血液的迴圈速度，提高人體的新陳代謝，能夠讓體內的毒素加速排出，同時還能夠讓血管的舒張正常化，使身體的內分泌系統得到很好的改善。
2樓：星星上的花
一是飲食上經常使用高熱量、高糖分的食物，會引起血脂和血糖的變化，引發體內代謝紊亂，導致血管病；二是吸菸喝酒，
3樓：雨中蝶
改掉喜歡熬夜的習慣。每天晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的時間，如果這個時間沒有休息好，會影響肝臟排毒。改掉吃夜宵的習慣。
進行適當的體育鍛煉減少，氣血迴圈不暢，氣血執行緩慢。注意保暖。
想要遠離血管疾病，都該保持哪些生活習慣？
4樓：孤獨大爺話有理
想要遠離血管疾病，在生活習慣方面要注意以下問題：
首先就是要注意健康飲食。如果平時的飲食習慣不科學，不健康，多餘的脂肪就會堆積在血管內，嚴重者就會造成血管的硬化。因此，在平常的飲食中應該避免暴飲暴食，飲食應該清淡，少吃主食，多吃新鮮蔬菜。
其次，平時應該多運動。運動不僅能夠增加人體的新陳代謝，而且運動對於血管的健康也很有幫助。人在運動的時候，不禁吸進了大量的氧氣，排出了人體多餘的二氧化碳，還能夠增強血管的彈力，有利於血液迴圈。
第三，按時作息，生活有規律。有些人特別是年輕人喜歡熬夜，按照中醫來講，人在晚上不同時段身體的各種器官各自發揮的功能是不一樣的，人體的血管按照生物鐘的規律也應該好好休息，如果晚上經常熬夜就會擾亂血管的休息和作息時間，不利於血管的健康。
第四，保持快樂的心情。如今很多人特別是年輕人要工作，要創業，要掙錢，維持生計，壓力特別大，這就導致長時間情緒處於緊張和焦慮的狀態，長此以往對血管血管的危害很大。
第五，要學會隨時隨地的放鬆。人的心情緊張，工作壓力大，時常感到焦慮，就會傳導到血管神經，血管就會做出負面的反應，就會影響血管的正常生理機能。
第六，不要經常待在空氣汙染的房間或者地方。空氣不潔淨，人在呼吸的時候會帶進去二氧化碳等有害血管的不健康的氣體，這樣也會對人體的血管造成一定的傷害。
總而言之，要保持人體血管的健康，不僅需要科學的飲食，良好的生活習慣，更需要我們在平時的生活和工作當中保持乙個快樂的心情，乙份快樂的心情，非常有利於血管的健康，只有血管健康了，才是我們身體健康的保證，因為血管是人體健康的大動脈。
5樓：是柒先生呀
每天吃5份水果和蔬菜(1份水果相當於一箇中等大小的蘋果，1份蔬菜相當於半杯切碎的蔬菜)。
每週至少鍛鍊個小時，無論有多忙，都要抽出時間去鍛鍊，身體是一些的基礎。
不吸菸，現代生活很多人通過吸菸的方式宣洩壓力，其實已經嚴重影響到了身體健康。
6樓：汪小喵
想要遠離血管疾病，首先要注意健康飲食。如果平時的飲食習慣不科學，不健康，多餘的脂肪會堆積在血管裡，嚴重時會造成血管硬化。因此，正常飲食中應避免暴飲暴食，飲食應清淡，少吃主食，多吃新鮮蔬菜。
7樓：芯冷
1.適量運動是減少心腦血管疾病發生的因素之一，每週運動3次以上，每次運動40到50分鐘的時間。最好選擇有氧運動，如騎自行車，爬山，打太極拳，做操，跳廣場舞等。
2.減少油脂類食物的攝入，也是減少心腦血管疾病發生的又乙個方面。正常人每天進食25克左右的食用油，油脂類食物攝入過多，會引起肥胖，並且過多的油脂在體內會以甘油三酯的形式沉積在血管中，形成動脈硬化，增加心腦血管疾病的發生機率。
3.多吃新鮮的蔬菜水果也是減少心腦血管疾病發生的因素之一，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素c,維生素c對維持血管正常功能，降低血管通透性有著很重要的作用。
想要保護血管健康，都該養成哪些良好的生活習慣？
8樓：小涼評中評
乙個人的血管遍佈全身，如果人的血管出現了問題，那麼人體就會承擔很大的風險。像是血管硬化或者血管堵塞都是經常會出現的疾病，我們只有做到提前預防、注重健康生活，才能夠避免染上這些疾病。那麼除了飲食上要保證低脂，低糖，低油外，我們還能從哪些方面下手呢？
下面我將從三個角度來談談我的看法。
1.多做運動。
人常說生命在於運動，這句話一點也不假。只有經常運動，我們的身體才能夠維持正常的運轉水平。而如果我們一直癱坐在某個地方，全身上下得不到運動，久而久之我們的器官就會因為沒有得到鍛鍊而損害，血管也是如此。
血管裡面裝著的是人的血液，當我們運動的時候，我們全身的血液迴圈就會加速，血液迴圈一加速我們的血管也得到了運動。只有運動，血管才能夠永葆青春，避免出現血管硬化或者血管堵塞的情況。
2.保持是乙個良好的心態。
相信大家都在新聞上看到過這樣的事例，乙個老年人因為和別人吵架，一不小心氣的暈倒了，最後搶救無效。
情緒對於乙個人的影響非常的大，如果我們與別人鬥嘴而又控制不好自己的情緒，這個時候我們的血壓就會飆公升，一旦我們的血壓大幅度的增加，我們就必須面對很大的風險。
所以保持良好的心態是非常重要的，尤其是當年老的時候，我們更加應該注重控制情緒。
3.多喝白開水。
這個做法的主要目的是為了讓我們的血管能夠暢通。人在年老的時候，血管裡面的血液流淌速度就會變慢，這個時候我們就必須增加一些外力來幫助運送我們的血液。
喝水就是一種增加外力的方法，經常喝白開水可以保持我們的血管健康。
9樓：無能為力大蒜
第一，早睡早起。第二，不要暴飲暴食。第三，不要不吃早飯。第四，不要不吃晚飯。第五，不要經常吃藥。這些都是大家需要注意的事項。
10樓：夏天的雪兒
想要保護血管健康，要養成良好的生活習慣：要有合理膳食、適量運動、充足的睡眠、戒菸限酒和愉快的心情。
11樓：汐晴雪
日常生活中注意補充水分，飲食要清淡，保持足夠的睡眠時間 ，休息好了精神狀態才飽滿 ，日常得勤快些去鍛鍊身體，活動筋骨關節，提高身體免疫力功能 。
怎麼預防血管疾病？
12樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常伏型人的80%。如果你也經型叢常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦卜廳櫻血管疾病。
13樓：小鐘養生
心腦譽滾血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾帆虛改病的態判發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
怎樣預防心血管病
由於高血壓病早期症狀無特異性，多表現為頭痛 頭重 頭暈 耳鳴 心悸 氣短或手腳麻木，易與其他疾病相混淆，或被簡單地認為休息不好或感冒所致，被患者忽視從而失去早期診治的機會。也有的患者在偶然測血壓時發現自己患高血壓病，但因沒有明顯不適症狀，認為身體沒問題，不願接受醫師的正規 從而使早期發現的疾病未能得...
中老年人預防心血管病的方式有哪些
我們知道心血管疾病大多數跟長期三高和動脈硬化有關係的！因此要預防心腦血管疾病首先要積極控制三高，低鹽低脂飲食，在醫生指導下口服藥物，切勿隨意停藥，適當進行運動鍛鍊！避免一切不良因素的影響比如抽菸喝酒等等！定期去醫院進行複查！保持樂觀開朗的心態！多動，少坐。多吃蔬菜水果，少吃肉類，多吃醋，少吃鹽。酒少...
要想預防腦血管病，常做哪幾個小動作，比別人少得病
在現實生活中，許多人患有腦血管疾病，尤其是老年人，容易出現血管狹窄 堵塞等情況，甚至誘發中風。因此，通常需要注意身體的休養，積極維護血管的健康，否則血管在老化和病變發生後壽命會縮短。平時，可以採取一些有效的措施來促進腦血管的健康。那麼，還能採取什麼措施來維持腦血管健康呢？首先，按摩頭部。在正常生活中...