1樓：網友
因為天天坐著上班面對電腦，經常是一坐就是一整天，運動量小了，不少人腹部漸漸大了，腹部脂肪堆積多了，除了影響美觀之外，對身體也不好，多數人因此還有便秘的症狀，便秘就是體內的腸道功能失調了，所以在飲食上要格外注意，我就因為便秘買了很多藥，吃了也不管用，反而有很多的***，而鄰居的一位阿姨就給我介紹了這麼一道菜，對改善便秘很有效，她也常年受到便秘的困擾，吃了這道菜，便秘的症狀居然慢慢的就好了，真的很神奇！究竟是什麼樣的菜呢，答案是空心菜炒肉絲，並且2元能過買一大把，那麼就看看這這道菜是怎麼做的吧！
空心菜**十分便宜，到了上市的季節甚至幾毛錢就能買一斤。買回來空心菜之後要處理一下，就是先去掉葉子，空心菜的葉子比較多，炒出來的水也比較多，其實空心菜的葉子也是可以吃的，可以用來燒湯，如果是炒空心菜的時候就可以摘掉扔了，因為空心菜的葉子非常的嫩，而空心菜的杆又不怎麼容易熟，所以炒熟了之後，葉子不好看，有的太熟了就爛了，吃起來不好吃。
空心菜掰成一段一段的，然後撕開，這樣方便炒。然後準備豬肉，把豬肉切成絲，最好是五花肉，五花肉的油相對多一點，炒的時候有香味。肉絲切好之後需要用鹽醃製一下，醃製的目的在於炒出來更鮮嫩。
除此之外還要準備一些蒜蓉，炒空心菜好不好吃在於有沒有蒜蓉，所以蒜蓉也是這道菜的關鍵。然後是一些輔料，青紅椒、鹽、雞精等。
空心菜在炒之前需要焯水，焯水的目的在於炒出來的更嫩，要是直接倒進鍋裡面，油炸之後空心菜就比較老了，不好吃了，其次可以保持鮮綠色，綠油油的炒出來很好看。然後在鍋中放入少許的油，豬肉絲放進去，炒出香味再放入蒜蓉，豬肉本身的油會為這道菜增色不少。然後放入準備好的空心菜，大概炒個十來分鐘就熟了。
炒熟了空心菜顏色還是鮮綠色的，這和提前焯了水有關，就這樣，空心菜炒肉絲就做好了，相比於平常炒的空心菜，這道菜的營養價值更高哦！因為裡面有豬肉，葷素搭配也更好吃。
夏天要是一直呆在空調房裡面，身體會不舒服，腸道也很脆弱，不少人就容易便秘，吃了空心菜，有助於排便和改善腸道哦！您學會了嗎，可以參與討論。
2樓：溫故而知新
生活中吃菠菜可以起到通便效果，因為菠菜含有大量的植物粗纖維，具有潤腸通便的作用，能夠促進腸道蠕動，家中常見做法可以水煮，也可以加入水豆腐一起做成湯。
3樓：植物發燒友小叮咚
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有潤腸通便的作用，能夠促進腸道蠕動，最常見的做法可以水煮，也可以加入水豆腐一起做成湯。
4樓：橋艾
菠菜含有植物粗纖維，有潤腸通便的作用，能夠促進腸道蠕動，做法可以水煮，可以加入水豆腐一起做成湯。
什麼蔬菜潤腸通便
5樓：齋冰瑩井恨
、黃瓜：黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔：蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜：冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽：含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及大豆製品：含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
6樓：慧瑩養生情報
夏天3種蔬菜，被稱「刮油冠軍」，常吃潤腸通便，降脂**！
吃什麼蔬菜通便效果最好
7樓：匿名使用者
冬瓜最好，通便利尿。水果，香蕉最好，腸胃不好就少吃點。
8樓：網友
空心菜，最好多吃水果，蔬菜，酸奶。
吃什麼蔬菜能促進排便
9樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
10樓：海不揚波
菠菜，油菜，芹菜，大白菜，黑木耳都滑腸通便！
11樓：斯無多芳
含粗纖維多的，比如芹菜 白菜 竹筍都可以。
12樓：柳堯
很多都行，菠菜，芥菜。
吃什麼蔬菜有助於排便
13樓：善秋梵樂
芹菜，地瓜，花生，西蘭花，土豆，金針菇等。
14樓：運籌帷幄
可以吃一些多纖維的，比如說芹菜，水果可以吃香蕉，最好是在餐前吃。
什麼精油能起到殺菌效果，什麼精油消炎
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