1樓：生活達人小鄭老師
晚上失眠就應該要多一點鍛鍊身體，然後養成乙個早起早睡的習慣。
2樓：王先森說娛樂
首先我個人建議失眠還是要去醫院進行檢查，如果檢查之後身體比較健康那麼你就要注意養生了，睡前喝一杯溫牛奶或者適量的紅酒都是不錯的選擇，當然運動也能夠提公升你的睡眠質量。
3樓：賣萌
積極鍛鍊身體，適量運動量鍛鍊身體增強體質，多吃對於睡眠有利的食物。晚上用熱水泡腳，水溫至腳能忍受，泡至腳踝，雙腳互相搓腳心。
4樓：名
問你總是糾結乙個問題晚上睡不著，此時你應該讓自己的大腦放空。或者是聽聽**放鬆自己，人只有放鬆自己的時候才會覺得困。
5樓：獨身女王
那就不要再想了，或者是喝一點安眠藥可能會好一點，那樣自己就很快入睡不會亂想了啊。
6樓：柒七侃社會
失眠的話，不要數羊，那是騙人的，可以建議養成沒晚9點泡泡腳的習慣，如果閒麻煩的話，就放個蘋果、香梨、香蕉、橙子任選乙個放在你睡覺的床頭有安眠的作用。
7樓：網友
我覺得晚上應該是人，思緒最豐富的時候，如果你總是糾結乙個問題的話，那你還是不要去思考了，因為你會覺得難以入眠。
8樓：影子
我也是這樣，但我會有乙個極限，時間到了太晚就會立刻做出決定不再想下去，你也可以試試這種方法。
9樓：老沙門徒
我試過強撐三十多小時不睡覺，之後就沒有試過失眠了，到點了自然困，你可以嘗試一下。
10樓：影子
如果對生活影響大，建議你開始自我調整，你可以試著先自己調整一下，當這些想法出現在腦海的時候提醒自己這些只是想法而已並不是事實。
11樓：炒蛋哥
還是需要找乙個開導自己，如果覺得某個問題困擾到自己，就找個好朋友來開導一下自己。
12樓：猴29209然捉
總是糾結乙個問題，這樣不僅使自己的身心疲憊，而且久了還會讓精神產生問題，如果自己也想不明白，可以讓別人幫忙想一想。
13樓：尹朶月
如果你非常糾結這個問題，覺得這個問題很困擾你自己，我覺得你可以想一些辦法去解決這個問題。
14樓：仙爽懂
如果你糾結乙個問題，肯定是因為這個問題讓你百思不得其解啊，你就可以找人解決這個問題。
入睡困難經常失眠，要怎麼辦呀？
15樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
晚上失眠睡不著，需要怎麼做才能擺脫掉這種困擾？
16樓：嘻嘻哈哈開心兒
「晚上睡不著，早上睡不醒」，熬夜熬通宵，晚上，到了12點，手機仍然放不下，一旦看見了感興趣的話題，就沉浸在其中，不管時間，不管自己身體健康。一旦生物鐘形成了，就改不到了，到時候就會有失眠的痛苦。而另一些人心裡壓力大，精神亞健康，總是睡不著。
為此，我們提供幾種方法，希望可以幫你擺脫失眠。
首先你要做到的事保持良好的生活習慣和方式，要做到早睡早起。雖然不容易，但一旦堅持下來，受益無窮。如果你的室友也不早睡，你不要效仿他們，如果到了11:
00時，他們還不睡，你可以自己睡下，買一對耳塞和乙個眼罩，保持睡眠時的狀態，很容易睡熟。
還有就是不管有多忙，合理規劃自己白天做事的時間，認真過好白天，不拖延，少碰手機。很多人睡覺失眠就是因為想的太多了，做的太少，以至於心裡積壓的事情太多，思維混亂，休息不好，所以，好好珍惜白天的時間，做好每件事，沒有壓力的睡覺。
當然，沒睡好的原因因人而異，各有不同。但是加強鍛鍊，讓身體處於勞累狀態是對失眠有效果的，身體累了，就自然而然想睡覺。所以不妨加強鍛鍊。
如果失眠變成疾病，則要趕緊就醫。
17樓：泡泡娛小當家
失眠的症狀看起來不是很嚴重，但是經常失眠的人對身體也會產生很多不好的影響，所以千萬不要失眠，為了自己的健康著想，一定不要失眠。今天我們就來看看有哪些方法能夠解決失眠的症狀吧。
失眠的人在睡前記得喝一杯牛奶牛奶是助眠的，一杯牛奶下去對你的睡眠是很有好處的。晚上一杯牛奶可以讓你在緊繃的一天得到一定的舒緩，喝一杯牛奶可以讓你空空的肚子不那麼難受但是又不會讓你的肚子很撐。
很多人在睡前都會喝一杯牛奶，一杯牛奶看起來似乎並沒有多大的功效，但是其實你錯了。睡前一杯牛奶的好處是你根本想象不到的。就拿我個人經歷來說，之前我也是飽受失眠的困擾，但是自從我在睡前喝了一杯牛奶之後我整個人都輕鬆了不少，每天晚上也睡得著了，也不會出現失眠的症狀。
失眠的人一定要放鬆自己，一定要讓自己舒緩下來。晚上失眠的人其實就是因為壓力太大了，雖然到了睡眠的時間但是還是沒有辦法讓自己放鬆，所以才會出現失眠的症狀。所以為了減少失眠，大家一定要學會放鬆自己，不要給自己太大的壓力，平時保持平和的心態，遇到事情不慌張，開開心心，要有乙個積極樂觀的態度。
失眠其實是很可怕的，希望大家要對失眠引起足夠的重視，平時一定要在睡前喝一杯牛奶，不要給自己太大的壓力，保持冷靜，淡然看待人生。
18樓：小懂的賬號
不要給自己太大的心理壓力，同時也可以喝一點牛奶，吃一點蘋果。
19樓：網友
可以在心裡邊數綿羊，或者是睡前喝一杯牛奶。
20樓：時光匆匆
睡覺之前保持心態平和，然後閉上眼睛數羊。
21樓：最小的90後
可以在睡前吃一些安眠的藥物，來擺脫。
22樓：玩轉鋼筋人
經常失眠，需要鍛鍊自己用腹部呼吸的習慣。
23樓：思念久久你
可以在睡前泡泡腳或者吃兩片褪黑素。
24樓：生活達人小鄭老師
首先不要這樣自己想太多，這樣的話就比較好。
解決晚上失眠，怎麼做？
25樓：網友
食療。還有乙個飲食方面的辦法，我們可以不可以通過食物來調整大腦的功能。在這裡，首選是棗，棗能夠增強枯悉鬥神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會非常不錯呢。
然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，尤其是有大量的磷脂，對人的大腦有非常好的滋養作用，總是食用，不僅可以不可以促進睡眠，還能夠增強人的記憶能力，一舉兩得陸搏。最後，還有乙個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分沒磨，這可以不可以從中藥店裡買到，它和棗相同，對於增強大腦的抑制能力有明顯的作用。此外。
失眠的時候如何才能快速入睡，晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。失眠睡不著的人，快速入睡到天亮，要怎麼練？生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都...
失眠睡不著有什麼好的方法解決，晚上睡不著 失眠，有沒有什麼好的辦法可以解決？？
失眠的護理有多種，失眠的表現形式，如入睡困難 早醒 睡眠淺 多夢等。若要對長期臥床病人的失眠進行有效 首先須了解導致患者失眠的原因，然後採取有針對性的措施，方能收到滿意的效果。針對上述原因，可以使用現在比較好的德甫的怡鬱胺茶補氣血，安神等作用。然後患者的家庭有的放矢地進行護理和照料，應做好以下幾點。...
我晚上總是難以入睡,請問如何解決
我有時候也會出現這種狀況，不過第二天是週末，當時我就讓自己熬著，三點多才睡覺的。第二天一覺睡到11點，中間迷迷糊糊醒來，還不知道發生什麼事情。早上餓得肚子疼，還腰疼，後來再也不敢了。呵呵，不知道這個方法對你有沒有用。 應該是你腦子裡想得太多,睡不著吧,試著少想一些事情,白天多做一些事,讓自己累一些,...