少吃加運動為什麼沒瘦？
1樓：網友
我高三135，大二開始**，兩個月，從125減到101。這個過程需要堅持，飲食早中晚都必須有。靠節食**沒有什麼好處，帶來的只是亞健康。
別人看到的你雖然瘦了，但是看起來真的沒有美感，要做到飲食和運動均衡。跳繩是最快的方法，你可以先跳半個小時，中間可以十分鐘休息五分鐘，但總的跳繩時間必須有半小時，在這之後去跑步，這段時間在極速燃脂 。相信我，不出乙個月就有改觀，運動之後一定要拉伸，否則小腿容易變粗，運動前也要熱身，不然容易受傷。
貴在堅持，每天正常三餐，其他的就不要吃什麼零食了，可以適量吃一些水果，以保證維生素的提供。
2樓：天涯之處覓知音
除了飲食和運動，還要注意睡眠質量，睡眠好肝臟才能更好的排毒排油。
3樓：匿名使用者
需要堅持，少吃多動，肯定能瘦！
4樓：小餅乾
配合欺騙餐，不要太在意體重的數字，堅持下去，肯定能瘦的。
一直在少吃也在堅持運動為什麼還不瘦？
5樓：我是鄉野丫頭
每天鍛鍊，三餐少吃，還是一斤都瘦不下來。**讓人沮喪，**似乎還有很長的路要走，那麼，我們下一步該怎麼辦？別擔心，讓我們先來分析一下**的原則：攝入少於消耗。
讓我們看看你在**過程中是否犯了以下認知錯誤，首先，讓我們談談鍛鍊：
1、認為鍛鍊可以**。
**是乙個長期的過程，你身體上的肉也不是一兩天堆積起來的，所以不要以為一天兩天就能減掉，在飲食控制的情況下，鍛鍊可以使你變瘦，但不是馬上，而是要長期堅持。
2、只是簡單的跑跑步。
跑步可以**，這是乙個不爭的事實，但是經過一段時間後，你會發現怎麼也瘦不下去，所以你增加了鍛鍊時間，但是你必須明白，這次你可以增加10分鐘以上的鍛鍊時間，那麼在你的身體習慣之後呢？你能一直加下去嗎？
正確的方法應該是力量訓練+有氧運動。
3、每天都是同樣的鍛鍊。
每天機械地做同樣的事情，如果你不是出於愛或者是被迫這樣做的話！身體是有記憶功能，如果你每天都這樣做，身體在適應後就不會有任何效果了。
說完運動，讓我們來談談飲食：
1、節食，午後不食，低脂肪、低熱量食物等**法。
從字面上來說，這樣的飲食卡路里非常低，**的原則是什麼呢？消耗大於攝入，對嗎？如果你減少卡路里，就等於卡路里攝入量少了。
然而，在健身圈裡，我們稱之為「斷姨媽餐」，男孩在短時間內吃得很好，睪酮素多少會有些影響，但女孩不同，脂肪不足會導致生理紊亂。
2、不吃肉，只吃蔬菜。
肉是什麼？是蛋白質！蛋白質是什麼？是生命的物質基礎！雖然蔬菜含有大量維生素，但人體需要6種營養素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水。
點以後不要吃東西。
我認為這是許多人的誤解，大家都認為，如果吃得太晚，晚上吃東西很容易發胖。然而，情況並非如此，攝入過多才是你體重增加的原因。我建議不要吃宵夜，但晚餐還是要正常吃，因為無論你是在白天還是在晚上吃，如果你吃得太多，都會增加體重，這是不可避免的。
6樓：暥竹聊娛樂
可能是體質原因。少吃要注意少吃碳水，多補充蛋白質，千萬不要不吃肉，只吃水果這樣是受不了的。
7樓：網友
**必須有持之以恆的毅力，建議你繼續控制飲食，每餐少吃主食，少吃高熱量的食物，多吃水果蔬菜，避免喝飲料，堅持運動，相信你體重肯定會減下來。
8樓：邗婕
一定要少喝碳酸類的飲料，還有少吃高熱量的食品。多做運動就會減下來。
少吃多運動，為什麼還是瘦不下來？
9樓：菲飛老師
今天有乙個朋友問我，她每週運動四到五天，吃的也很少，為什麼還是很胖？為什麼沒有**成功？
正如大多數人一樣，在剛剛開始運動的時候，訓練量很大，訓練時間也很長，吃的卻並不多，同樣的她也做了這個錯誤的方法？
**有這樣四個方法，其中有兩個比較好，兩個卻不好的，第乙個可以用的方法是這樣，你可以做很多運動，但吃的也一定要增多，這個方法的優點是你的身體會改變的很快，會變得更好，但缺點也同樣明顯，你必須要花很長的時間來運動，如果你能自由的支配自己的時間，有很多空閒時間，你可以選擇這個方法做。
第二個可以用的方法是這樣的，你可以運動的相對少一點，同樣吃的也少一點，這個方法，對那些生活壓力大的人很有幫助，他可能沒有很多時間運動，每週只能做三次四十分鐘的運動，這個算比較少的。
如果你用這個方法，你吃的會少一點，但你吃的健康，這個方法很有用。因為你已經有了很多生活壓力，運動同樣是乙個壓力，運動過多你的壓力會更大，如果你的運動量並太多，通過一般的睡眠飲食就可以恢復過來。
這兩個方法都是有益的，你需要根據自己生活壓力的大小，空閒時間的多少，睡眠情況好壞，恢復能力的強弱來進行選擇，如果時間多，恢復能力強，你可以選擇多運動多吃，如果恢復的能力弱自己的生活壓力又很大，你就少運動，少吃，其他兩個方法是並不好的，吃多運動少，這個肯定沒效果，大家肯定都知道對吧。
另外乙個方法很多人都在用，可是長時間的效果並不好，就如同這個朋友問的，他運動很多，也吃的很少，在這個狀態下你的身體會覺得是乙個很大的壓力，當壓力公升高的時候，身體的壓力系數也同樣會公升高，壓力系數的提高，會導致你體內血糖含量的公升高，血糖高的時候是很難**。
還有，你吃的少也就意味著沒有補充身體消耗的能量和營養，那麼你的身體會從那裡拿營養來進行恢復？大部分會從你的肌肉中拿這個營養，這個會導致你肌肉量的流失，肌肉量的減少就難以長時間保證你的**效果，肥胖的**也同樣嚴重。
所以我的建議是這樣，你完全不用吃少運動多，更不要做吃多運動少，你要選的是吃多運動多或吃少運動少，只有這兩個方法會長時間保證你的**效果。
10樓：dj林林
少吃多運動，瘦不下來，最主要的原因就是你吃的很少，但是飲食沒有搭配均衡，身體沒有得到很好的代謝，所以就是說你怎麼吃都不會瘦，而且你的運動方式也不正確。
11樓：土豆地瓜豆角
第1點少吃多運動瘦不下來最主要的原因就是你營養嚴重不良，身體的代謝就會出現紊亂，所以你就會瘦不下來，第2天吃的很少，但是體內的脂肪無法消耗出去，那麼你還是無法瘦下來。
12樓：做個愛吃的瘦子
覺得可能是因為你堅持的時間還不夠長久，因為這種事情是需要時間的見證需要一段時間才能看到比較明顯的效果。
吃得少運動多，為什麼還是不瘦呢？
13樓：養生者教練
今天有乙個粉絲問我，每週四到五天運動吃得也很少，為什麼我還是胖的？為什麼不會**的，很多人開始運動的時候，運動了很多也吃了很少，她做了這個錯誤的選擇。
我們要考慮要**的時候，有四個方法，兩個是好的，兩個是不好的，好的是這樣你可以運動很多、吃的很多也，這個的優點是你的身材會改變的很快，可是那個缺點是什麼？你要花很長時間來運動。
如果你的時間是很自由的，有很多的時間，你可以這樣的做，第二個可以用的方法是這樣，你可以運動了一點可是吃了少一點，這個方法對那些有生活壓力的人也是好的，他沒有時間運動他每週可能三次、四十分鐘，這個算比較少。
如果你用這個方法你也吃得少，你吃健康的，可是少吃一點這個方法也有用的，因為你已經有很多生活壓力，運動是多乙個壓力，可是你沒有運動很多，所以你還是可以恢復的，這兩個方法都可以用。
你要看你自己生活有多少壓力，有多少時間你睡的怎麼樣，你的恢復的能力多少？如果能力多你就可以多運動、多吃，如果你恢復的能力少，自己的生活壓力很多，你就少運動、少吃。所以你選擇方法的時候還是要看你的生活情況。
兩個方法是不好用的，乙個是我們都知道，你吃很多、運動少，這個肯定沒有效果對嘛。另外乙個方法很多人用了，可是長時間的效果不好，是好像這個粉絲問的，他運動很多，又吃了很少，在這個狀態你的身體會覺得是乙個很大的壓力。
很大壓力的時候身體會提高你的壓力系數，壓力系數高的時候他會提高你身體的血糖，血糖高的時候很難**，還有你的身體會從**拿營養來恢復的？它會大部分從你自己的肌肉拿這個營養，這個會減少你的肌肉。
肌肉減了就會比較難長時間保證你的**效果，所以我的建議是這樣，你完全不要做吃少運動多，也不要做吃多運動少，你要選的是吃多運動多，或者吃的比較少運動比較少，這兩個方法可以給你，長時間保證你的**的效果的。
14樓：開口大字典
很多人在**的時候有個誤區。
那就是瘦了就不用**了。
其實不然。**固然不易。
但是保持卻很艱辛。
運動能夠增加人的基礎代謝。
代謝一得到提高 人所消耗的能量就會加大。
那麼吃的就會增多。
但是一旦停止 代謝下降 而飲食卻沒有減少。
體重又會增加 即**。
所以即使在瘦了以後 也需要鍛鍊 次數可以比以前減少了對於節食。
節食是節制飲食 而不是節制營養素。
我們在通過飲食來**的過程中是要控制飲食。
人一天需要脂肪 蛋白質 碳水化合物 維生素 礦物質 和水 缺一不可最佳的**飲食方法是不改變各個物質比例的前提下控制總能量的攝入否則會造成體內代謝紊亂 甚至產生疾病。
長期節食的人 大腦為了保護我們的身體。
會讓我們的新陳代謝減慢。
最後即使恢復以前的飲食 而代謝沒有恢復過來 導致**這樣的一些不當的**方法只會讓我們越減越肥所以**是世界性的難題 還沒有真正被攻破。
很多**方法只是治標不治本 不可取。
健康的**是要用一生的時間去保持的。
不可能是階段性的。
具體採取什麼措施。
樓主可以根據自己的情況制定。
其實我不贊成在網上詢問別人的**方法。
我覺得**是因人而已 各人有各人的體質。
為什麼會造成**困難的局面呢。
舉個例子。要是有乙個女人**成功的話。
那麼會有千萬個女人去效仿她。
結果最後真正成功的人少之又少。
太多**的人極度缺乏這樣的專業知識。
導致最後失敗。
記住適合別人的不一定就適合你。
但是運動加控制飲食確是適合所有人！！
ps：我們健身房裡有個嫂子 30多歲的樣子 身材很勻稱 她以前為了** 抽脂 吃藥 針灸 按摩 拔火罐 桑拿。。。什麼都嘗試過 花了幾萬 她最後告訴我 最好最健康的**就是運動和控制飲食！
望樓主在**的時候權衡利弊。
15樓：陌鏡楠
凡事都是慢慢來的，只要堅持，一定能夠看到效果。如果，在堅持了很長一段時間依然沒有效果，可以去醫院看看，有可能是身體激素分泌的原因。
16樓：珊珊媽媽在深圳
如果飲食，長期處於能量缺乏的情況，也就是我們常說的能量攝入《能量消耗，我們的身體就會以為，你可能並不需要那麼多的能量，就開始想盡辦法幫你消減能量消耗。
還有一種情況，如果你長期都只是一種有氧運動，身體就會逐漸適應這種運動，消耗也會降低。
況且，能量攝入不足，同樣會因為身體缺少能量讓你變得不想運動，即使運動了也會覺得勞累、疲憊，就更無法達到運動**的目的了。
為什麼有的人少吃就能瘦，而我不能？
因為人和人的體質本來就不相同，體質不同所以吸收也就不同，另外每個人的生活習慣也各不相同，我所說的生活習慣指的是運動，所以別人少吃就能瘦而你少吃就不一定能瘦，別人吃得少就能瘦的原因，可能在於他的運動量並沒有減少，所以在運動量不減少的情況下，攝入能量減少了，這樣就可以瘦下來了。因為每個人每天所必須消耗的...
為什麼運動完不是馬上瘦
能不能瘦和運動其實關係不大，而出不出汗和消耗了多少熱量也不一定成正比。到底能不能瘦最終還是要取決於每天攝入的熱量是否小於消耗的熱量，如果每天攝入的熱量較高，甚至超過了消耗的熱量，那做再多的運動也對 沒什麼幫助。另外，運動消耗的熱量其實很有限，例如慢跑一小時大概可以消耗300多大卡，兩杯啤酒就喝回來了...
不運動就瘦不下來嗎，為什麼運動了還是瘦不下來？
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的 ...