1樓：李秋言
<>世衛組織，早就指出了健康的四大基石是運動、營養、心理、睡眠。這四大基石之中沒有任何乙個，是藥物、醫院、醫生、診斷裝置可以給你的。全都得靠自己！
1、什麼是運動？
太極、站樁、瑜伽、打坐等慢運動，慢中求穩，動中求靜，以意念作為先導，以動作作為後驅，讓人的身、心、形、體、靈、神處在乙個穩恆的合理狀態。讓頭腦空明，讓身體輕鬆，讓人在動態平衡中，緩慢地獲取進益。勻呼吸、通經絡、健肌體、強骨骼，可提改善內的新陳代謝水平，增強身體的自我修復能力。
2、什麼是營養？
營養，是消化系統從食物中提取的，用以構建細胞基礎結構、維護細胞正常功能的物質材料。人體最基本的，結構單位和功能單位是細胞。不管你是功能性異常，器質性病變，亞健康，還是臨床疾病，其實都是細胞的功能和細胞的結構受到傷害。
只要細胞結構和功能正常，人就不會生病，這有賴於營養——食德飲和，膳緣養生就是一日三餐的飲食智慧。
3、什麼是心理？
人，越能控制自己的情緒，越有力量；越是比較情緒化，越是不堪一擊！因為哪些控制不住情緒的人，能量早已被糟糕的情緒消耗掉了。不必要的猜疑、憂慮、恐懼、憎恨和憤怒會浪費很多能量。
是將寶貴的生命能量，維護我們的健康、創造有價值的事物，還是浪費在糟糕的情緒上，這完全取決於我們能否控制我們的思想。
4、什麼是睡眠？
睡眠是一切精力的源泉，是病患者的靈丹妙藥。一夕不臥，百日不復！香甜一覺治百病。
良好的睡眠，能夠幫助身體修復。睡眠，留出充分的時間給身體自我修復，從睡眠中恢復能量。子午覺，是著名的古代睡眠養生法，也就是12時和24時必須要入睡。
子午睡眠是恢復體力、消除疲勞的最佳時間。科學證實，有午睡習慣的人，心腦血管病發病率要比其他人低得多。不要怕沒錢，再沒錢，去醫院治病，傾家蕩產也不敢欠人家一分！
不要怕沒時間，再花時間，沒有去醫院看病排隊檢查花時間！不要怕麻煩，再麻煩，沒有去醫院找醫生看病麻煩！事實上，只要你每天花點精力，花點時間，在自己身體的健康建設上，你會發現一切都值得。
健康，只能靠自己，任何其他人，都無法給予太多幫助。
2樓：夏見冬
最佳的養生狀態就是不要刻意養生，而是形成生活中的固定習慣，不會因為養生而破壞飲食習慣。
3樓：暖陽
健康的養生狀態就是早睡早起，早上起來要喝一杯溫開水，中午的時候可以喝枸杞水，在日常生活中少吃油膩辛辣的東西，平時多吃水果蔬菜，有時間可以多泡泡腳，按摩按摩，這些都可以健康養生。
4樓：小新愛科技
身體健康，作息規律，膚色看起來很好。現在越來越多的人都注重養生。
5樓：韋永祥
擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。
6樓：張卓的家醫學
那最佳狀態就是可以定時起床準時睡覺睡眠***平時精神飽滿樂觀。
你感覺什麼才是養生？
7樓：得要呀
首先要明白人的五臟，分金木水火土五行率，即喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎這個道理，這樣一來，控制情緒就有效了。健身養生，身體力行的，可打太極拳、練氣功、跑步、體操等養生，養而生之。順應自然，看淡塵世，懷有一顆平常心乃大道。
至於飲陸滑食等等各各方面，不是說不重要，比重比較小吧。沒有一顆平常心，談養生是多餘的。個人觀點。
要修心養性，養精蓄銳，合理安排作息時間，平時不要發脾氣和生氣指悉裂，保持乙個好的心態，順其自然根據季節不同適當調整，要注意動靜結合，男人補氣女人補血。動就是鍛鍊身體，體力勞動從廣隘角度來理解，養生包含了靜養(息養)與動養，具體可用16個字來形容，即養心，養性、養志、養神、養精、養氣、養血、養身。前者是靜養，後者是動養，比如說乙個人的心態不好。
人的能量**主要有三塊，就像手機一樣，有三塊電池，分別是睡眠、呼吸、飲食。人的能量消耗主要有四部分，分別是情緒、思維、自然代謝、運動勞作。這是維持人生命的進出系統養生就是要尊重科學，遵循人類的自然生長規律，把一切習慣變成有規律的，養生不一定就是花費好多錢，不暴飲暴食，不熬夜，經常運動，不吸菸，不喝酒，學習養生知識，都是屬於養生的。
所以我的理解現代養生，其實就是適應生活，在現有的生活模式中尋找每個人最適合的養護生活之法。由於現代人們的生活日趨各異，而這種需要的區別也越來越極端化腎是先天之本，脾是後天唯閉之本，肝藏血。養生當從固腎，調理脾胃，養肝柔肝為主。
具體方法可以看我的文章，40歲如何年輕20歲，裡面有方法。
8樓：家博寶貝啊
個人感覺，養生就是自己有乙個良好的生活習慣和飲食習慣，每天保持充足的睡眠，堅持每天運動。
9樓：行樂先生
只要可以讓自己身體變得更好的方旦亂山法，都是養生的，在日常生活中可以多注意這方面的陪陸東西，可以喝一些菊花茶或者模中枸杞。
養生的關鍵在於什麼？
10樓：花椒科普
現在越來越多的人在意養生了，尤其是新冠疫情持續了三年；到最關鍵的時候才發現，同樣的病毒，拼的是個體自身的免疫力，所以養生越來越被大家所重視。
什麼才叫養生？
扎一針一天有效的叫做激素，幾天見效的叫做藥，堅持乙個月、半年、一年；沒有任何***才叫養生。
治病花錢，錢是廢紙；養生花錢，產生價值。花錢養生的人，會慢慢獲得健康和幸福。花錢治病的人，慢慢錢沒了，幸福沒了，同時永遠離不開病痛的折磨。
人有三百六十節，當天之數。形體有骨肉如地之厚，有孔竅血脈如川穀也。多食甘者，有益於肉而骨不利；多食苦者，有益於骨而筋不利；多食辛者，有益於筋而氣不利。
那麼養生的關鍵是什麼？除了吃喝玩樂要科學、要適度，還有規律的睡眠，適量的運動等，科學的生活方式確實能養生。但很多人不知道的是，養生最關鍵的是解決情緒化的問題。
七情內生，內在的這些情緒的表現，是導致我們產生各種疾病的最直接的因素。
如果這些情緒化的表現是短暫的，它所影響的只是一些表面表淺的一些病變；但如果這些情緒化的東西是長期的，那就非常麻煩，它會影響形成各種的慢性病。如果人的情緒化的表現就是波動性非常大，經常會處於這樣情緒化的狀態，那麼一生就會產生一系列的慢性病；尤其是生活中看到很多女性生悶氣、情緒波動比較多等等，往往就會得許多**病，嚴重就是腫瘤之類的重症。
所以與七情內生相反的，那麼就是我們平常所說的；就是保持平和的心情，保持波瀾不驚的，寵辱不驚的這樣的心境。
波動性不大，這樣的心境，對健康是非常有利的。所以說養生，它的乙個基本的原則，就是人的情緒化反應不能非常強，必須解決這個問題，這個問題解決不了，你吃各種養生的東西基本上是沒多大作用的。基本沒多大作用，不能說一點作用都沒有，但基本都是隔靴搔癢。
所以就有了這句話：人生不能靠心情活著，而要靠心態去生活；如果你成為不了心態的主人，必將會淪為情緒的奴隸。從養生的角度來看，不僅如此；心態、情緒也決定了人的身體素質和生命質量，共勉！
養生最重要的是什麼呢？
11樓：周若兔
秋季養生最重要的就是要防秋燥。
什麼最能代表養生呢？
12樓：網友
養生， 就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。藍海康程的原生醇享咖啡主要成分咖啡粉、燕麥、混合果粉等，適合便秘或者腸道生態紊亂，想**的人群。
具有清理臟腑毒素，臟腑代謝與更新，養護臟腑環境。長期按量服用，可清理血液、肝腎、心肺、腸道等長期堆積的垃圾毒素以及衰老細胞，清理色斑暗紋、排毒養顏、營養臟腑功能。原生善本咖啡主要成分冬蟲夏草、靈芝、植脂末、白砂糖、速溶咖啡、魚腥草、決明子粉、茯苓粉、黑棗粉及名貴蟲草中藥材。
適合血壓、血糖偏高、血脂粘稠者；氣血失調、長期便秘、疲乏者；代謝功能紊亂，導致的體內毒素殘留者。具有改善「三高」癓狀，清血排毒，人體毒素的「清道夫」：增強自身免疫力，促進人體新陳代謝。
清理血液毒素、養護血管、維持血管彈性、延緩老化、預防心腦血管疾病的產生，調節腎臟濾毒功能，調節血液ph值、調節血脂、減弱血液疾病等作用。經常喝確實是能達到養生的目的的。
養生的關鍵是什麼？
13樓：網友
合理飲食。平時的五穀雜糧都要吃，特別是多吃一些蔬菜，像絲瓜之類的。不能喜歡什麼就多吃，不喜歡什麼就一點兒也不吃，長時間這樣很容易導致營養不良，所以臉色變黃。
多喝水，少喝咖啡、可樂等飲料。白開水能加速人體內廢棄物的排放，有利於全身血液迴圈。而咖啡、可樂之類的喝多了，影響人體鈣的吸收，還會打亂人的正常睡眠，久而久之會導致面色蠟黃。
因此我們要多喝白開水，少喝咖啡飲料。
養成定時排便的好習慣。最好每天早上起床就如廁，把體內的廢棄物、毒物統統排乾淨，保證每天一次。這樣能很好的幫助緩解面色發黃的問題。
如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。 最好清晨起來喝一杯白開水，有利於正常的排便。
每天保證充足的睡眠，不要熬夜。只有每天的睡眠足夠了，人的面色才會紅潤有光澤，否則只是暗啞蠟黃。特別是經常熬夜的人，面色肯定很難看。
除了睡覺時間，睡覺質量也要***才行，否則也起不到美容的作用。
14樓：在貓耳灘駕駛飛機的藍皮鼠
1．養氣。
所謂養氣，包含兩個方面。一是指調養健全人體各臟腑之功能。二是注重精神的保養調節。
後者尤其重要。《素問。上古天真論》中說：
恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」但在實際生活中真正能做到志閒寡慾、情緒安定、不妄想貪求而形神兼養者，是很不容易的。這就必須長時間的性格修養，使正氣和調順達，這樣病邪就無從所入。
正所謂：「正氣存內，邪不可幹」。孟子曾說過：
吾善養吾浩然之氣。」只要順從自然，內無雜念紛擾，安靜樂觀，怡然自得，這樣形體就不易衰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的養氣之道。
在形體上，又要注重保養人體的正氣。即保證五臟之氣健旺，特別是保養脾胃之氣及腎氣。因為腎為人體先天之本，其精氣主持人體生長發育及盛衰，腎中精氣旺盛，不使安洩，這樣才使人體健康強壯，才能益壽延年。
再者，脾胃是後天之本，是維持先天之精氣充足的根本**。所以要飲食規律，切勿暴飲暴食；定時定量，以保持脾胃功能健全。
2．調飲食。
飲食不分精、細、粗、劣，都有其一定的「營養精微」。《內經》中所言「美其食」，並不是指食物的精美，而是講無論食物的精粗，食之皆為甘美，所以不偏食、不妄補、不過量是飲食調節的重要一環。此外，飲食的調節要適應季節氣候的變化，以求與自然界相適應。
如夏季氣候炎熱而溼重，飲食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黃瓜、鮮藕、青菜等。可用綠豆湯加冰糖代茶飲，既能清熱解毒，又可利溼。
3．運動。人體的氣血執行，飲食的消化，都是運動。運動，可增強人體的新陳代謝，改善氣血的執行，提高人體抗病能力，延緩人體的衰老，即常言所說的，「生命在於運動」。
4調情志。是養生重要環節之一。
養生最重要的是什麼，養生的目的是什麼呢？關鍵在哪？
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