1樓：縯溮性
當然是空腹。不僅是早上，就是晚上也是這樣，吃完晚飯四個小時以後再睡覺，臨睡覺前做運動是比較好的。 早上起來就跑步，但是注意，不要跑完步馬上吃飯呵，休息休息一下，不妨聊聊天，看看報，再進食。
不過你是為了**還是為了健身，早上都不能吃完飯跑步，你想呀，生物上早就說過，食物在人體裡的系統表明，飯後半小時不能運動，要不然很容易胃下垂，等你四十之後，就不能坐座位上吃飯了。還有你吃過飯，有大量的糖和脂肪，你跑步，消耗的只是剛吃進去的能量。為什麼不消耗肌體內原來陳舊的能量呢，不是更有助於你**、肌肉的新陳代謝嗎？！
2樓：手機使用者
聯絡朋友**法。寂寞的時候，給朋友打個**，用聊天而不是曲奇來填補你的空虛。
晨跑前要不要吃早餐
3樓：生活寶典
一般來說，跑步前應該吃早餐的，而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。早上起來空腹跑的**效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。總而言之，既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。
滿腹跑步則會由於血液的消化管集中，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
首先，晨練前吃不吃東西不是一概而論的，比如身體素質差或體質不好的人，應該適當吃些東西，預防低血糖的發生。但是不要吃得很飽，因為飽餐之後血液會集中於胃腸以幫助消化，如果此時進行運動的話，一定會分散血液**，影響消化。
4樓：美羊羊
每天有時間的朋友，恐怕都非常喜歡晨練，但晨練也很有講究。 假設我們開始早起，無論我們是否想空腹吃早餐。 讓我給你介紹一下晨練和早餐。
晨練也是很有講究的，晨練前要不要吃早餐呢？晨練應該吃早餐嗎？
1.早上鍛鍊前吃點東西。
有的老人喜歡早上運動，然後吃早餐，其實是不科學的。 早上鍛鍊前，老年人應適當吃點食物，尤其是患有慢性病的老年人。 由於營養物質在一夜之間被消化吸收，身體處於新陳代謝低下的階段。
如果運動前不補充一些營養品，很容易引發心腦血管疾病。 但不要暴飲暴食，以防運動時身體各部位供血不足。 2.
太陽出來後的晨練。
有的老人認為晨練要趁早，所以喜歡在黎明前的清晨出門鍛鍊。 事實上，這是不科學的。 經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積，呼吸這些汙濁的空氣會對人體產生有害影響。
太陽出來後，這些汙染物會在空氣中得到一定程度的稀釋和分解，空氣質素也會相對好一些。 在這種情況下，晨練活動更適合人體新陳代謝。 因此，在沒有大風或明顯降雨的情況下，不適合在太陽出來之前進行晨練。
分鐘的戶外運動是最好的。
老年人早上鍛鍊的最佳時間應該是20-30分鐘左右。 中老年人在鍛鍊時要多注意一些內在的肌肉協調性和柔韌性的鍛鍊，比如慢走、太極拳，這樣可以保持肌肉和器官的穩定性。同時，晨練要給予一定的科學指導，但不一定要很專業。
這些說明主要是基於安全性，即在運動前最好做一些準備活動，如伸展、彎腰和蹲下等熱身活動來拉伸肌肉，以免因肌肉拉傷而引起骨折。 突如其來的爆發力情況發生時，也能防止心肺迴圈受到過於嚴重的影響。
早上最好的運動方式是什麼？
1. 學生分為寄宿和走讀。 寄宿生一般遵循學校規定，晨練時間在5:
00-6:00左右。 建議學校在晨練前半小時提供一袋熱牛奶（約200ml-5塊餅乾或能量餅乾、一塊生長乳酪或適量麵包。
如果你在走讀學校，晨練通常會在課間安排乙個鍛鍊時間（10:00左右），這樣比較合理。
建議課前半小時，學校提供一袋牛奶，學生自備餅乾或麵包。
2.中老年人一般可以結合自己的自由支配時間需求。 建議晨練前半小時喝300ml溫水、適量零食（包子、煎餅）、適量蔬菜（水果）沙拉、適量燕麥片，控制在50% 豐滿。
打字不易，希望我的能對你有幫助，望，謝謝。
晨跑前要不要吃早餐
5樓：戴蒙崗居
現下由於夏季慢慢的來臨，很多友友都開始加入**大軍中，但由於天氣日漸變得炎熱，所以為了舒適很多友友便選擇了晨跑，於是晨跑前要不要吃早餐成了狠毒破人都有的疑問，下面我就和大家一起看看晨跑吃早餐跑還是空腹跑。
早上跑步前可以不吃早餐。
飽腹下跑步會引起腹痛，影響食物消化，對身體不利。當然有低血糖反應時，比如頭暈。全身無力疲軟，出汗，可以適當吃點易消化食物，症狀消失再出去，不過有一點需要注意！
本身有低血糖狀態的人，不要這個時候跑步。血糖太低會有暈倒的危險。當然，也會有很多人習慣早餐後開始鍛鍊，這也是無可厚非。
不過時間上就會比較緊張。通常要在吃飯以後乙個小時再進行運動才是比較安全的。這麼算起來，大概6點以前就要起床吧！
晨跑像我是會選擇空腹的額。
1、空腹跑步可以加速脂肪燃燒，進行空腹有氧訓練的時候，人體沒有多餘的碳水化合物進行能量提供，所以會燃燒更多的脂肪，為身體提供能量。
3、空腹跑步不一定可以**，也不是**的最佳途徑，但是可以讓燃脂變得更為高效。
4、空腹狀態下進行晨跑，可以加強磨練人的意志，耐力也會得到提公升。
5、空腹跑步不適合一些特殊人群：比如心血管疾病人群，哮喘人群，呼吸困難人群，有氣短眩暈的人群等。
1、堅持不懈的起床，這是最重要的，三天打魚兩天曬網是常事，要持之以恆；
2、穿好基本的裝備，特別是跑鞋，學會自我保護，這是長久跑下去的唯一保障；
3、跑前喝一點水，吃乙個巧克力等等。
4、跑前一定一定要做好熱身運動，防止身體受傷，這也是非常重要的事情；
5、場地選擇以平整安全為第一要素，不要在繁忙的交通要道上跑，防止出現不可控的情況。以公園、綠道、操場等地方為主；
6、跑步時不追求速度、不追求里程，以時間為考量。
7、跑後注意一定時間的拉昇。
早上跑步之前要不要吃點東西呢？早上跑步要吃點東西嗎
不要，吃東西可能會增加腸胃的負擔，可能會有嘔吐的情況，可能會影響身體的代謝，後果是比較嚴重的。早上跑步之前要吃點東西，如果空腹跑步的話，不利於身體的代謝，而且容易引起貧血。不要。食物在跑步時無法充分地被人體內的器官吸收，可能還會引起嘔吐的現象。早上跑步要吃點東西嗎 早上跑步前不需要吃東西。跑步前吃東...
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