1樓：匿名使用者
火龍果，超纖維水果。
含膳食纖維最多的10種水果
2樓：崖騰軒
含膳食纖維最多的10種食物是：茯苓、山楂、竹蓀、辣椒粉、高良薑、八角、辣椒、裙帶菜、甘草、羅漢果。膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量。
膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素，是健康飲食不可缺少的，膳食纖維可以促進胃腸雹凱蠕動，可以促進排便，預蘆中防便秘。
我國人民的膳食素以穀類食物為主，並輔以蔬菜果類，但隨著生活水平的提高，動物性食物變多，膳食纖維的攝入量卻明顯降低。
膳食纖維幾乎全部來自植物性食物，如陪肆山糧食、蔬菜水果和豆類等，動物性食物中沒有膳食纖維，建議每天攝入25~30g膳食纖維。
含膳食纖維的水果有哪些
3樓：乾萊資訊諮詢
基本上所有的水果都富含膳食纖維比如：棗子、柿子、西瓜、哈密瓜、桃子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素，是健康飲食不可缺少的，膳食纖維可以促進胃腸蠕動，可以促進排便液纖悄，預防便秘。
膳食纖維有哪些食物和水果
4樓：咖啡素食
1、穀物及製品：小麥粒、大麥、玉公尺（幹）、蕎麥麵、薏公尺麵、高粱公尺、黑公尺、麥片、燕麥片等。
2、豆類及製品：黃豆、青豆、蠶豆（帶皮）、豌豆、芸豆（白）、黑豆、紅小豆、綠豆等。
3、蔬菜類：筍、乾紅辣椒（尖）、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
4、堅果、種子類：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁等。
5、水果及製品：紅果乾、酸角、桑葚幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等。
6、菌類（幹）：松蘑、髮菜、松蘑、香菇、銀耳、木耳等。
膳食纖維。約萬餘年前，最早的農業社會建立後，人們在開始選擇高脂肪動物食品的同時，仍大量食用高纖維的植物性食物充飢。直到發明了穀類粗加工工藝後，埃及人第一次吃上了「白麵包」。
以後，注重健康的古希臘人發現吃全穀粒黑麵包時大便增加。此後，在一段很長的時期內，人們對膳食的興趣，反覆遊弋於「粗糧」與「細糧」之間。直到20世紀60年代，幾位英國醫生報道某些非洲國家的居民，由於食用高纖維食物，平均每日粗纖維攝入量高達35～40克，糖尿病、高脂血症等疾病的發病率比膳食纖維攝入量僅為4～5克的歐美國家的居民明顯降低。
由此，重新喚起了人們對膳食纖維的興趣，並開始系統的研究。
什麼水果含膳食纖維最多
5樓：生活小常識
膳食纖維有利於改善孕婦的便秘、消化問題，能夠幫助促進消化、增進食慾。所以孕婦要保證膳食纖維的供給，而水果是天然的膳食纖維提供者。那麼，什麼水果含膳食纖維最多
讓我們看看吧！
1、梨。2、櫻桃。
櫻桃也是很適合女性朋友吃的水果，一來它含有的膳食纖維很高，同時還富含鐵，有補氣養血功效。
3、柚子。柚子在含有膳食纖維外還含有果膠，可以降低密度脂蛋白，能對動脈血管壁的損傷。
4、青皮石榴。
乙隻青皮石榴含有膳食纖維大概克，在水果當中是屬於含有膳食比較高的，同時可以止渴生津！
5、椰子。椰子含有的膳食纖維有克，多食椰子還可以治風益氣，面色富有光澤！
6、酸棗。酸棗含有鍵兄膳食纖維高達克，十分驚人，酸棗還能開胃健脾，消食止渴之效。
7、桑葚。桑葚營養成分十分豐富，不僅含有lys、glu、his等16種氨基酸，以及vb1、vb2、vb3、vc、ve等多種維生素和多種有機酸，還含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物元素及胡蘿蔔素、纖維素、 果膠、葡萄糖、蔗糖、果糖等營養成分。桑果含有豐富的糖類、有機酸、脂類、維生素、鞣酸、花青素、礦物質等，具有調節免疫、促進造血細胞生長、抗誘變、抗衰老、降血糖、 降血脂、護肝等保健作用。
8、蘋果。蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋果酸可代謝體 內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟公升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的 鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
1、忌用菜刀削水果遊亮逗：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，神賣而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。
4 忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
各類水果的膳食纖維含量怎樣?
6樓：乾萊資訊諮詢
山楂(50%)、櫻桃（番石榴（蘋果（藍莓（西洋梨（杏桃（香蕉（李子（士多啤梨（。
膳食纖維主要分為以下幾類。
一是非澱粉多糖，如纖維素（大多數植物細胞壁的主要成分）、半纖維素、植物多糖（果膠、瓜爾配喚膠等）、微生物多糖（黃原膠等）等；
二是抗性低聚糖，如低聚果糖（洋蔥、萵苣中富含）等；
三是抗性澱粉，包括回生直鏈澱粉（食物蒸煮冷卻後形成的不被人體消化的澱粉）等；
四是其他膳食纖維，如木質素（不是多糖，存在於細胞壁中）等。根據溶解性，膳食纖維又分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維兩大類，可溶性膳食纖維主要有果膠、樹膠、藻膠、豆膠、瓊脂、部分低聚糖及少數半纖維素等；不溶性膳食纖維主要有纖維素、部分半纖維素、木質素等。
擴賣賣兄展資料
膳食纖維在蔬菜水果、粗糧豆類及菌藻類食物中含量豐富。各種豆類，如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等都是補膳食纖維的高手，可溶性和不中襲溶性膳食纖維含量均特別高，是很多蔬菜水果的好幾倍甚至十幾倍。
木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、土豆等。
最富含膳食纖維的食物蔬菜水果有什麼？
7樓：小芩看世界
膳食纖維，指不易被消化的食物營養素，在消化系統中有吸收水份的作用。可以保護脆弱的消化道和預防結腸癌。
含有膳食纖維的蔬菜水果和新鮮水果在這類瓜茄蔬菜水果和新鮮水果中含有多種多樣的膳食纖維，尤其是可溶膳食纖維的數量更為多種多樣。葉蔬菜水果，如薺薺菜、窩筍、蔬菜水果、包心菜，含有很多不可溶膳食纖維。含有膳食纖維的水果：
柑橘類的水果，如綠檸檬、紅柚子、橘子，在這類柑橘類中含有多種多樣的膳食纖維。香蕉蘋果，iphone，這類水果含有可溶膳食纖維。
膳食纖維較高的蔬菜水果和新鮮水果有很多，如黃豆、番茄、香菇、青瓜、番茄、青菜、包心菜、籮卜、包心菜、iphone、薺薺菜、蒜頭和冬瓜金針。這種全是含有高纖維或高阿拉伯膠的食材。火龍果的營養也十分多種多樣，是一種低脂肪高纖維的水果。
這類蔬菜水果和新鮮水果對防止便秘有有效的預期效果。蔬菜水果和春筍的成份很高，在其中花菜、西藍花和白菜油菜子也很好。
iphone含有膳食纖維，有利於腸胃腸蠕動和人體祛毒。iphone中的鈣有利於身體內多餘鹽的新陳代謝，有利於除去高鹽造成的浮腫。葡萄糖酸能新陳代謝形成的發熱量，防止下身肥胖症；阿拉伯膠還能推動胃內鉛、汞、錳的排出來，調整身體血糖水平，避免血糖水平大幅度**和驟降。
iphone含有多種多樣的鉀，鉀不但能減輕過多鈉攝取造成的浮腫，並且有利於小便。
8樓：天氣澄和風物閒美
富含膳食纖維的蔬菜有：菠菜、油菜、白菜、芹菜、地瓜、山藥、土豆、蘿蔔、西紅柿、黃瓜等。
富含膳食纖維的水果有：蘋果、梨、桃、李、棗、橙子、香蕉、山楂、楊梅、葡萄、西瓜、獼猴桃等。
富含膳食纖維的其他食物：大公尺、小麥、玉公尺、麥麩、大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等。
9樓：阿斯達歲的說
膳食纖維較高的蔬菜水果有，西紅柿，青菜，包心菜，蘿蔔，金針菇，西蘭花，白菜，蘋果等，蘋果中含有大量的膳食纖維，加快新陳代謝，促進腸道消化吸收，降血壓，降血脂，美容排毒養顏。
10樓：情感小柒柒
芹菜，地瓜，蘆筍，香菇，蘋果，西紅柿，菠蘿，士多啤梨，梨，菠菜，油菜，白菜，菜花等等這些水果和蔬菜膳食纖維都非常豐富。
紅薯的膳食纖維有什麼功效，膳食纖維有什麼營養功效
醫生開講 紅薯 土豆 山藥含可溶性膳食纖維，經常吃對身體大好 使大便通暢！緩解便密！膳食纖維有什麼營養功效 膳食纖維中主要的成分，通常是來自於植物細胞壁的成分，包括纖維素，半纖維素和果膠等，在自然界中大概有上千種類的膳食纖維，隨著社會的發展，人們現在也可以通過合成的方式來製造一些人工的膳食纖維，但是...
膳食纖維是什麼？糖尿病人為什麼要補充膳食纖維呢？
它是一種多醣，卻不屬於碳水化合物，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，但它對人體卻極為重要，它就是膳食纖維。膳食纖維一般是指不易被消化酶消化的多醣類食物成分，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素 半纖維素 樹脂 果膠及木質素等。首先大家要知道，膳食纖維是不能被人體消化吸收的。這個可以理解為它們只...
平衡膳食的意思是什麼,平衡膳食的含義是什麼
平衡膳食 是同bai時在四個方面使膳食營du養供給與機體生理zhi需要之間建立起dao平衡關回系,即 氨基酸平衡,熱量營答養素構成平衡,酸鹼平衡及各種營養素攝入量之間平衡,要不缺 不偏 不過 不亂,只有這樣才有利於營養素的消化 吸收和利用。如果關係失調,也就是膳食不適應人體生理需要,就會對人體健康造...