1樓：肉肉
春節期間我相信很多人都是大魚大肉的吧，春節是我們中華民族非常重視的乙個傳統節日，家家戶戶都會在這個傳統節日當中進行團聚，當然少不了吃年夜飯了，家家戶戶的年夜飯都是不同的，但是都有乙個共同的特點，都是非常的豐盛，那麼在這個肥胖時代當中，我們應該如何做到健康的進行低卡路里年夜飯呢？
現在可以說是乙個肥胖時代的，因為我們的生活條件越來越好，不像我們改革開放之前那樣子，每天都在擔心我們的一日三餐，現在我們車了，已經可以滿足我們基本的一日三餐之外，我們還會有非常多額外的補充，所以說我們的營養是非常充足的。這也就造成了乙個很明顯的社會現狀，那就是我們迎來了乙個肥胖的時代，現在有很多人身體不健康，都是因為營養過剩，因為營養太過於豐富了，導致我們的身體超負荷了。<>
春節已經來臨，春節也是我們中華民族非常重視的乙個節日，在這個節日當中，家家戶戶少不了要吃年夜飯了，因為是乙個非常難得的團圓日子，所以說家家戶戶都會準備非常豐盛的年夜飯，共同的特點那就是年夜飯當中種類，品種非常的多。過完這個春節之後，很多人都會發現自己的體重胖了很多，那麼我們應該如何做到健康地卡路里的吃年夜飯呢？其實有很多健康地卡路里的菜餚都可以做為年夜飯的推薦。
比如說，這一道清水白菜，清水白菜並不是普通的菜餚，這是一道非常上得了檯面的菜，作為年夜飯也是非常的合適的，它的主要材料就是白菜和上湯，為什麼說他非常上得了檯面呢？就是因為它的外觀非常的好看，把白菜雕刻成了一棵非常好看的荷花，然後將上湯澆在白菜上面，這一道菜可以說是既美觀又低卡路里。<>
2樓：豬豬心理諮詢
低卡菜品有番茄龍利魚，用橄欖油烹飪就更好了。還有很好吃的白切雞、熱水燙菜等等，這些都是低卡的菜品。湯的方面可以叢簡單的蘿蔔湯或者是冬瓜湯，打入紫菜和雞蛋，味道很好。
3樓：零攝氏度
我推薦的低卡菜品有金針菇拌菠菜，酸辣藕片，香菇炒油菜，清燉雞湯，這樣的年夜飯吃起來很美味，而且卡路里低，能減少肥胖。
4樓：亦如
其實大家有乙個很容易忽略的就是雞肉，雞肉的熱量其實是很低的，如果你吃炸雞把炸雞的殼剝掉不吃熱量其實不高。
5樓：三叔閱社會
低卡路里菜品有很多，例如火鍋就是其中之一，火鍋裡面有很多青菜，這些青菜不僅營養健康，而且吃了以後不容易發胖。火鍋是很多**人士的熱愛。
6樓：肖艾斯的旅行日誌
皮蛋豆腐、冬瓜蝦仁湯等等。皮蛋豆腐，都是減脂清淡的食物；冬瓜蝦仁湯，冬瓜去水腫，蝦仁蛋白質含量豐富，都是低卡的菜品。
熱量低的食物排行榜，卡路里低的食物有哪些
7樓：網友
說到低熱量食物，就不得不提到美味可口又不難做的番茄炒雞蛋了，你知道100g番茄所含多少熱量麼？只有19卡，幾乎是沒有。而在打雞蛋的時候，也可以適量的加一點水進去，這樣不僅僅增加了雞蛋的體積，也減少了雞蛋的使用，在降低熱量攝入的同時，也能使雞蛋更加的嫩滑。
說到低熱量食物，很多人肯定都不會聯想到美味的酸菜粉絲吧。你知道酸菜的熱量是多少麼？經過發酵，酸菜裡面的油脂都被分解了，所以100g酸菜大約只含22卡的熱量，而粉絲的熱量更是隻有42卡，淋上一點點香油，既滿足了食慾，又不會攝入太多的熱量。
什麼？低熱量食物的主食已經滿足不了你了？沒關係，下面就讓我們看看小吃吧。
雪梨作為一種美味的水果，雖然甜到要死，但是實際熱量只有44卡左右，將切好的梨子放置在冰塊之上，配合美味的沙拉醬，足以讓你欲罷不能。最美妙的是梨子裡含有豐富的纖維素和維生素，會使我們產生一定的飽腹感，所以吃得雖然少，但是不會餓哦。
相信很多吃貨都會看舌尖上的中國吧，裡面有一道很美味的低熱量食物，叫魚湯燉凍豆腐。你知道凍豆腐的熱量是多少麼？100g凍豆腐只含56卡的熱量，而裡面還含有豐富的蛋白質。
魚肉100g也只含100卡的熱量，而且用很少的魚肉，就能燉出一大鍋鮮美的魚湯，配合上19卡的竹筍，這道低熱量食物已經好吃到了令人髮指的程度。
辣白菜不僅僅是美味可口，而且也是一道低熱量食物哦。白菜每100g只含19卡的熱量，而且辣白菜經過一定的發酵，熱量就進一步降低了。鮮豔的顏色，酸辣的口感，不管是做成湯還是直接食用，都是不錯的選擇。
我們可不是嘴饞哦，我們是為了**！！！
低卡低熱量、有助於**的家常菜有哪些呢？
8樓：十二的書包
食物：生雞蛋3個、木耳(泡開)2把、紅蘿蔔一根、朝天椒1個、小蔥1段、蒜頭3瓣、香萊1棵、調料汁作法：1.
調料汁：碗裡+2勺生抽醬油+1勺耗油+小勺白砂糖+鹽雞精+1勺麵粉+5勺水調均勻2、黑木耳泡發清洗，蔥切完，紅蘿蔔辣椒切絲，雞蛋打散，鍋中油燒倒雞蛋液炒過盛出來3、鍋中另放油熱，加蔥炒出香味，放木耳和胡蘿蔔炒1min，新增雞蛋和辣椒絲炒勻，倒進調料汁炒勻，出鍋前撒香萊段就可以。
食物西藍花，平菇，白菇，蔥姜，生抽醬油，鹽適量。作法：1、西藍花切成小塊，鹽水泡十五分鐘，再衝乾淨，綽水2min再衝乾淨。
2、菌類清洗切成片，綽水2min，再。衝乾淨。3、蔥姜進行爆香，放菌類炒2分鐘左右，後放西藍花，一起煸炒2min，放少量鹽，生抽醬油，拌勻就可以出鍋了。
食物：平菇，水豆腐，尖椒，姜，蒜，蔥。作法：
1.水豆腐切成小塊，煎至兩面金黃。平菇清洗綽水2min再衝乾淨。
2、蔥姜進行爆香，放尖椒、香菇炒2min，加小半碗水，皈依抽、耗油、鹽，後放水豆腐，燜2min，加蔥段，起鍋擺盤開吃吧~
食物竹筍1根，香腸臘肉1塊，香腸1塊，辣椒、尖椒、姜、味精、生抽醬油、公尺酒、鹽、蒜各適當作法1、將臘肉切成片；辣椒、尖椒切半斜塊。2、竹筍清洗一下；春筍削皮切成片，汆水撈起來預留。3、起油鍋，進行爆香蔥姜，下臘肉炒到漸漸地變成全透明；下春筍一起煸炒1min；加適量的公尺酒、鹽、生抽調味，沿鍋沿溜點冷水炒勻。
9樓：要天天喝
有利於**的家常菜就是涼拌芹菜，涼拌金針菇，涼拌黃瓜，紅棗粥，這些食物可以有助於**，而且熱量非常低。
10樓：sky一條美人餘
我覺得芹菜炒腰果，清炒空心菜，爆炒娃娃菜，蘑菇炒油菜，以及蒜末炒油麥菜，這些家常菜都非常有利於**，而且他的營養價值也很高。
11樓：網友
拍黃瓜，清炒西藍花以及清炒油麥菜這三道菜的熱量以及含油量最低非常適合**的人們食用。
健康的**食譜是既低卡又營養的，有哪些做法？
12樓：醬紫筆記
涼拌黃瓜，木耳炒白菜，絲瓜花甲湯，素炒銀耳，冬瓜汆丸子，涼拌白蘿蔔絲，韭菜炒雞蛋接著放入蠔油一勺，生抽一勺，老抽半勺，醋兩勺，一勺鹽！翻炒，這時候會出好多水，要大火炒，炒至豆芽裡邊的水變幹，最好鍋裡幹煲一分鐘。
**食譜也叫**餐，是以低熱量，高纖維，飽腹感強食物為主的飲食搭配。**餐主要是減少油鹽的攝入量，達到控制熱量的攝入量，從而起到減少體重的目的。比如像苦菊，綠葉的蔬菜比較好，但是一般來說要儘量減少脂肪類的食品，像肉儘量要減少。
但是肉裡禽類的肉比豬肉、牛肉會好一些。另外海鮮肉質可能蛋白含量比較高，也會比較好一些。
黑豆、扁豆、眉豆、藜麥、小公尺、玉公尺、黑公尺等雜糧豆類煮熟後，加入酵母粉慶悔和麵粉發酵後，將麵糰揉成小餅狀，中小火煎熟即可。搭配清茶或果汁。雜糧耐飢餓且營養豐富，用它來替代晚餐，玉公尺放鍋裡煮熟，可以直接吃，也可以剝下來成一粒一粒的。
煮熟了用叉子成行的剝或者可以先用小刀把其中一兩行切開，然後一行一行地剝。)
它炒香之後幫你打成粉末，然後回到家裡直接用開水沖服即可。所有的營養都在裡面，絕對不會肥胖。我是每天晚上吃這種食物。
希望我的對你能夠有所幫助。清水一碧正碗倒入鍋中不加油燒開下菜絲可放金針菇、土豆絲、幹豆腐絲、胡蘿蔔絲、木耳絲，燒5分鐘後打上乙個雞蛋加入少許鹽、悔差悔雞精。美味的素繪就做好了。
如果放水的話味道反而沒有那麼鮮甜了。等到伏瓜炒至發軟的時候就可以把瀝乾水分的口蘑倒進來了，最後放少許食用鹽，淋上少許生抽翻拌均勻就可以出鍋了，整道菜的做法是非常的簡單快手。
13樓：細水長流蔭遠堂
健康**食譜：早餐乙個雞蛋一杯豆漿水果適量廳知，午餐少吃主食，多吃含纖維素較多的蔬菜，吃肉少吃含脂肪較少的扮慧消雞胸內或是牛肉，晚餐儘量不吃或者少吃，用餐時間應在六點之前，如吃稀飯或者蔬菜，不要吃夜宵。碧前。
14樓：房間號
可以蒸乙個紅薯，蒸乙個雀野玉公尺，然後搭配一些蔬菜沙拉和水果，還可以將雞胸肉放入鍋中翻炒，再加入一些黑芝麻，再搭頃禪喊配半個蘋果和酸襲伍奶，也可以放入一些牛肉進行翻炒，然後搭配水果跟蔬菜，這些都是比較好的**食譜的做法。
15樓：愛情來了擋不住
生吃黃瓜，涼拌菌類，洋蔥木耳，墨魚拌綠豆芽，翡液純翠裙帶菜，黃豆粥這些食譜都是非常鬧氏咐營養的，但是又核陵非常低卡，非常適合**人士吃。
16樓：帳號已登出
你可跡純以吃一些燉魚類燉牛肉或者是鹽水雞肉，姿談咐這些都是低卡，侍悔而且又有營養的健康的食譜呢，有很多，重要的是你自己能夠合理的規劃。
17樓：青楓侃
比如說可以製作成黃豆粥，清蒸鯽魚，玉公尺青豆炒臘腸，木耳豆腐湯，小公尺粥，雙褲旅菇肉絲，南瓜飯，醬香胡氏凳炒茄條，幹炸冬筍，清炒絲瓜等等，做法都核友是非常簡單的。
18樓：愛上我企鵝9啊
可以做黃豆粥，可以用黃豆煮粥，加入高湯，加入芝麻粉和調味料。可以做清蒸鯽魚，姜鯽魚和蔥薑蒜一起放進鍋裡蒸，8~10分鐘後取出，然後把蒸魚時候所得的蒸餾水倒入碗裡備用燃空，將蒸魚水倒入鍋，加上鹽者仔，味精和少許的麻油，然後弄好之後淋上魚皮嫌瞎身，再撒入一些蔥花。
19樓：良惜
健康的**食譜，既低卡又營養的鋒灶殲。
早餐乙個雞蛋一包奶。適量的水果生菜。銀衝中午適辯睜量的魚蝦肉，饅頭，公尺飯。水果。晚餐西蘭花。清蒸魚，清蒸蝦。水果。
20樓：網友
嗯，這個的話，其實做法很簡單，經常吃一些水煮啊，或者說少油，少糖的都可以。
哪幾道**餐食譜，熱量不高，低脂低卡還飽腹？
21樓：小步美食說
人生就是一段孤獨的旅程。今天給大家分享共享八道**餐食譜，發熱量不太高，低脂肪低卡還飢餓感，簡易零失敗，趕快收藏吧！
食物：雞胸肉一塊、豆芽菜一塊錢、胡蘿蔔適量、青瓜適量、香萊一根、蒜3瓣、小公尺椒2個調料：生抽二勺、陳醋二勺、油辣子一勺、糖和鹽少量作法：
紅蘿蔔和黃瓜各自切割成絲，豆芽菜清理乾淨，雞胸肉煮開掰成絲預留小公尺椒、香萊切完，蒜剁碎蒜末鍋中沸水，放進胡蘿蔔煮一分鐘，再倒入豆芽菜煮2min撈起來取個碗，放進豆芽菜和胡蘿蔔、青瓜絲、雞胸肉絲、再倒入香菜辣椒麵蒜末小公尺椒生抽陳醋油辣子鹽和糖，再用手抓拌均勻就可以開吃啦。
好吃不胖，5min煮一鍋，全無油極低卡，營養成分飢餓感，越吃越體重減輕原材料水豆腐，油麥菜，無木薯澱粉香腸作法：水豆腐、油麥菜、香腸都切成塊，鍋裡新增些許水，新增油麥菜，走紅燒開，新增水豆腐、香腸，燒開後用小火煮2min，加盟少量鹽、白胡椒粉翻拌起鍋就可以吃啦，自己喜歡的還能夠加一點香油，又香又鮮，熱乎乎的吃著太舒服啦！
食物：雞胸肉半個、西紅柿1個、玉公尺少量、蒜末蔥段適量流程：雞胸肉切片，放少許鹽、1勺生抽、1勺玉公尺粉，抓勻醃漬15min玉公尺煮熟撈起來，鍋中倒進西紅柿新增少量冷水炒出漿，先後新增煮好的苞公尺、蒜末、雞胸肉和少量冷水翻炒一會兒。
鍋中新增1勺番茄沙司、1勺生抽、1勺耗油翻炒勻稱炒糖色撒蔥花起鍋就可以～
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