減掉大肚腩，有什麼好方法？

1樓：豬豬心理諮詢

減掉大肚腩唯一的方式就是全身減脂，多做有氧運動，大概一週三次以上，每次半小時以上。其次就是少坐在位置上，多走走活動一下。

2樓：炎紫霖

1.不要吃糖和含糖飲料。2.多攝入蛋白質。3.減少碳水化合物的攝入。4.吃富含纖維的食物。5.運動對減少腹部脂肪非常有效。

3樓：教育公文

做做仰臥起坐、堅持規律的作息、多喝水、按摩肚子、注意飲食，最重要的是長期堅持！

4樓：歲月闔歡

常規，仰臥起坐，這個可能見效慢一點，若是想見速快，可以參考深呼吸的方法，深吸一口氣，把大肚腩吸回去，這樣就可以啦。

5樓：瑩

運動，仰臥起坐，平板撐都可以。還有控制飲食，無論減**其實都是一句話，管住嘴邁開腿，都能瘦。

6樓：望著月

第一需要少吃重油重鹽的食物，重油重鹽的食物容易形成脂肪，堆積一起就變成了大肚腩，第二需要勤加鍛鍊，運動可以減除脂肪，第三可以多健身，健身可以讓肉變得緊緻，形成腹肌。

7樓：冉睿黎

跑步和跳繩。這兩項運動都是燃脂減大肚腩的好方法，隨著運動強度的增加，汗越來越多，脂肪的振動頻率加快，很快會減掉大肚腩。

怎樣減掉大肚腩？

8樓：零基礎健身

如何減掉大肚腩？教你三招。

9樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦

減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。

10樓：網友

其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定**的效果與質量。

11樓：網友

我堅持了乙個多月，每天只是稍微注意一下飲食，因為我是典型的吃貨，再就是晚上運動一小時左右，為避免鼓譟乏味，我是慢跑、瑜伽、普拉提、健身操換著做，還有就是一閒下來就轉呼啦圈，差不多少了8斤，後面因為時間少和懶惰，就沒鍛鍊了繼續減下去了，但沒**回去哦，嘻嘻。

12樓：網友

如果大肚腩是吃出來的，還是要用吃的方法消下去，只是改變一下吃的內容和習慣，不太大的肚子在一日三餐及日常生活中注意飲食習慣改正即可，不能心急，要長期改變。肚子太大的，要先去醫院檢查是否有三高傾向，或者脂肪肝？這個要減下去就需要專業顧問和專業方法及飲食調理才可以減下來。

需要可諮詢我。

減大肚腩有什麼好辦法

13樓：第幼安秦藝

大肚子確實不好受，即影響形象，又影響健康，我就深有體會。

我產後，腰圍增粗，贅肉增多，為了減掉大肚腩，我從這幾個方面努力了：

1、管住嘴。儘量節制，不暴食暴飲，少食油膩食物，生活規律。

2、多運動。多做有氧運動，每天堅持做仰臥起坐，坐坐呼啦圈，等等。

3、做按摩。下班在家後，有時間我就對腰腹部進行按摩。當然在按摩的時候，我用了一種朋友給我精心挑選的乙個精油產品，感覺很可以。

不是很全面，只是我自己正在這麼做，希望能給你點參考。

怎樣減掉大肚腩？

14樓：湛玉英揭俏

樓主你好；

這個屬於純健康**方法。

能在15天內最少瘦下斤左右，根據個人體質，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^

1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)

3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。

如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果。

1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害。

3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。

毅力和恆心是**成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食。

誰怕誰啊專用，複製必究。