1樓：愛生活的小喬老師
心臟的作用是推動血液在血管裡不斷流動，把從肺獲得的氧，從消化系統獲得的營養物質，供給全身組織細胞，再把代謝過程中產生的二氧化碳及其它廢物經肺、腎、**等處排出體外，心臟和全身各器官系統都有密切關係，可以說心臟的機能水平關係著人的生命和健康，心臟與比鄰肺的關係尤為密切，心臟功能的任何異常都能引起肺通氣換氣的不足，使機體缺氧，人的心臟肺臟在人體的各器官中工作是繁重的，功能是重要的，從小要有意識地愛護心臟、肺臟，尤其要注意避免給孩子心臟以過度負擔，因為孩子的心肺也正在生長發育，是柔弱的，必須加強保護。
所以從小就要加強對心臟功能的鍛鍊，提高心肺的耐受能力。
兒童適宜的鍛鍊是有氧鍛鍊，在整個鍛鍊活動中要保證身體無缺氧現象出現。根據孩子的心臟生理特點和耐受能力，每次鍛鍊要達到一定強度，運動中有心跳加快、呼吸加快。每次鍛鍊時間達l 分鐘，每週進行3．5次，就能較好的促進心臟的功能。
兒童正值生長發育、代謝旺盛，容易因缺氧或二氧化碳過多引起心率變化，因此兒童不適宜做劇烈的和閉氣性的無氧運動。適合孩子的有氧鍛鍊有跳繩、跳舞、騎自行車、打球、一般速度的跑步、遊戲、滑冰等，不適合孩子的運動有：拔河、舉重、跳遠、啞鈴、單槓等這些運動易引起機體缺氧。
兒童的心率易受各種因素影響而加速，如進食、活動、哭鬧、緊張、害怕、愉快等情況時，都能使心跳加快，孩子如果消極情緒長期存在，經常發生，可使孩子心臟發育受損，功能紊亂。
兒童心臟生長發育具有自己的規律，不可盲目地採用各種手段來促進兒童心臟的生長發育，體育活動是有效手段之一，但體育活動效用的兩利性(即利與害)特點，使用體育活動手段如適量適當，則受益非淺，如急功近利，有礙健康，進而可致傷病。
2樓：娛樂大搜尋
一些孩子的心肺功能能力，還要多運動運動的話，肯定對他身體非常有幫助的。
3樓：美美的娟娟
寶寶6歲以下，這個時候還是小兒童呢，不需要參加太過激烈的運動來提高心肺的耐力，平時稍微增大一點戶外運動量就可以了。
4樓：張卓的家醫學
提倡有氧運動 長跑 游泳等戶外運動，平時多注意營養。
5樓：師者
玩遊戲呀：老狼老狼幾點鐘、木頭人、紅綠燈、兩人三足、跳遠。
6樓：網友
6歲以下的孩子可以嘗試進行一些慢跑，競走，游泳之類的運動。
7樓：毓覓山
對於沒有移動能力的嬰兒，家長應該在孩子每天清醒時，對孩子進行起碼30分鐘（可間斷進行）的俯臥姿勢活動。
例如抬頭、轉頭、翻身、上肢和下肢的伸展運動等，互動遊戲可以是講故事、手指遊戲、嬰兒被動操、撫觸、家中浴缸溫水游泳等。
等孩子有了移動的能力，可以選擇的運動就增加了。
家長可以帶孩子參加如穿衣、做家務、廚房遊戲、跳繩、造房子、**律動、跑跳活動、協調運動、雙腳走單線、移動運動、二人三腳走、仰臥起坐、俯臥撐等運動。
心肺耐力如何鍛鍊
8樓：乾萊資訊諮詢
定期做有氧運動能夠有效提公升心肺耐力。有氧運動泛指那些可以有節奏地、連續地、長時間地活動全身大肌肉組群的活動，例如：急步行、緩步跑、游泳、跳舞、各類球類活動等。
1、有氧運動：有氧運動是指運動時可以得到充足的氧氣**，供能的主要物質——糖可以完全分解為二氧化碳和水，並釋放出大量能量，供給人體長時間運動，稱為有氧代謝系統。典型的有氧運動包括走、慢跑、跑、騎自行車、上**階等。
2、球類遊戲：常用於心肺耐力素質鍛鍊的球類專案有：非競賽性的籃球、排球、足球、羽毛球、桌球、網球等。球類運動適合於耐力性較好、運動水平較高的人群作為提高心肺耐力的手段。
3、我國傳統的運動專案：氣功、太極拳、自我按摩等，它們動作強度較小，動作柔和緩慢，佔地不大，可活動全身，表現自我。除了保持、提高心肺耐力外，對改善平衡素質，協調素質，保持健康的心態等都有一定作用。
心肺耐力，是指心、肺和血管為運動肌肉輸送氧氣，利用氧氣產生能量的能力。心肺耐力被認為是人體能力最重要的一環，心肺耐力好的人，患上頭號致命疾病，即心臟病的機會較低。
心肺耐力好的人，亦可以從事較長時間的體力活動，而不易感覺疲勞。他們有較佳的能力從事各項工作，身體的功能也較為優勝，身心有安康的感覺。
增強心肺耐力
9樓：醫學生
一、為什麼要增加心肺耐力。
心肺耐力與肌肉力量和耐力、身體成分和柔韌性等共同構成了健康體適能的五大要素。
心臟每次跳動輸出的血液增加，每分鐘心跳數減少，心臟收縮有力，供血效率高。改善呼吸肌的效率與耐力，每次呼吸的換氣量增加。增加血管彈性與功能，降低血脂濃度，提高毛細血管密度，增加血液量。
心肺功能好的人機體對抗疲勞，持續工作的能力更強，同時具有較強的免疫能力，尤其是患心腦血管的風險明顯降低。
1999年美國cooper研究所研究發現，如果每個人都有中等水平的心肺耐力，整體死亡率則可以降低17％。無論男女，「心肺耐力差」是導致人群死亡的首要危險因素，超過高血壓、吸菸、高膽固醇、糖尿病、肥胖等危險因素。
二、如何測量心肺耐力。
1、登樓 。能比平常略快的速度登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，則有氧能力良好。
2、哈氣 ：點燃一根火柴，距離一尺左右使勁哈口氣，能將火焰熄滅則有氧能力不錯。
3、小運動量 ：原地跑步一會兒，脈搏增加到每分鐘120次後停止活動，如能在3-4分鐘內脈搏恢復正常者，有氧能力正常。
分鐘跑 ：12分鐘內跑出的最大距離，對照**中的年齡和性別，將有氧運動能力評價為六個等級，分別為優秀、良好、好、一般、差、很差。
三、如何提高心肺功能？
1、選擇有氧運動 。比較常見的有爬山、游泳以及慢跑等，每週至少不少於三次的鍛鍊次數是最好的。}
2、練習呼吸 。閒暇多練習一下深呼吸，可以有效的增加我們的肺活量 3、爬樓梯。 多爬爬樓梯，它可以有效的促進血液迴圈，讓心輸出量加大，吸入的氧氣會比安靜的時候增加很多倍，可以有效的改善心肺功能。
心肺耐力如何鍛鍊
10樓：網友
如何提高心肺功能阿贏帶你練這幾個動作。
11樓：瑤瑤媽媽呀
心肺耐力鍛練的方法，可以增加體能訓練，比如游泳、跑步。
12樓：吳詩妍好
你可以通過有氧運動，鍛鍊心肺功能，常見的有登山、跑步、游泳、騎自行車等，每次鍛鍊30分鐘以上，每週進行2~3次，長期堅持，可有效的改善心肺功能。注意事項：保持足夠的休息、遠離汙染較重的環境、定期複查等。
13樓：瓊凝陽
要想鍛鍊心肺耐力，可以跑步，跑步最適合心肺耐力了，但也要跟個人的身體有關係，不要劇烈運動。要循序漸進。
14樓：熊熊爾白
可以根據跑步、蹲馬步、做廣播體操、舉重等等鍛鍊。
15樓：匿名使用者
可以通過長跑和游泳來鍛鍊 謝謝！~
16樓：匿名使用者
耐力鍛鍊的最佳期是4-7歲。耐力主要是指心肺的攜氧、供氧能力。由於身體機能的正常工作需要一段「動員期」，所有耐力鍛鍊要遵循機體的供能情況具體對待。
一般地，先以發展一般耐力、即基礎耐力為主。當機體有一定的適應能力之後，可進一步發展絕對耐力。基礎耐力訓練每次應不少於30分鐘，強度應不大於60%。
絕對耐力則應以逐步提高強度（90%以上），時間則控制在3分鐘以內，分組間歇練習。
17樓：匿名使用者
多做些有氧運動！例如：長跑！游泳！打籃球等等！
18樓：網友
心肺脈力如何鍛鍊，每天堅持慢跑。
什麼是幼兒的心肺耐力？
19樓：蛋黃鹹魚醬
幼兒的心肺耐力是運動時機體呼吸和血液迴圈系統攝取和運輸氧氣的能力。幼兒的呼吸系統由呼吸道和肺組成。呼吸道由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺內的各級支氣管分支所組成，是氣體進出肺泡的管道；人與環境之間的氣體交換包括外呼吸、氣體運輸和內呼吸三個基本部分組成。
幼兒的心血管系統由心臟和血管組成，心臟是推動血液流動的動力器官，血管是血液流動的管道。 血管分為動脈、毛細血管和靜脈三大類。血液由心室射出，經動脈、毛細血管和靜脈返回心房。
血管在運輸血液、分配血液和物質交換等方面有重要的作用。幼兒的血液是由血漿和血細胞組成的流體組織，具有運輸氧氣、營養物質和代謝產物等功能。
20樓：四葉
心肺耐力是指乙個人持續身體活動的能力。是指心肺及迴圈系統再身體進行長時間運動 時，能夠有效的供給足夠的氧氣和養分到參與運動的肌肉，並帶走留在肌肉中的廢物的能力。
如果寶寶能夠定期進行心肺活動的練習，幼兒的心血管系統，呼吸系統及細胞用氧能力都會提高，這項運動幫助身體可以在很短的時間內獲得充足的氧**從而產生足夠的能量，那麼身體也就可以做長時間的運動啦。
21樓：同桖綠
心肺耐力指乙個人持續身體活動的能力。心肺和血管的功能對於氧和營養物的分配、清除體內垃圾具有重要作用，尤其是在進行有一定強度的活動時，良好的心肺功能則顯得更加重要。
22樓：不博簡
：反應心肺耐力的指標：心功能、肺功能。心功能的檢測方法：心臟彩超。肺功能檢查方法：肺功能試驗，6分鐘步行試驗，可以到呼吸。
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