1樓：雲素琴藩雲
運動完後回家用藥油揉你比較痠痛的部位，.等1個小時以後，在用熱水泡個澡。記得，水溫一定要熱一點，這樣可以舒緩你運動細胞的神經了。
第2天起來可以明顯感覺沒昨天那種痠痛，.去試下就知道了。
身體運動後為什麼肌肉會痠痛？如何快速的修復？
2樓：有車以後
對於很多喜好運動的朋友來說，在運動以後，往往會感覺到肌肉會出現痠痛感，那麼這是因為什麼原因引起的？我們應該怎樣的快速調整好肌肉的狀態，不讓它影響到我們日常的生活？今天就和大家詳細講一講，為什麼肌肉會出現痠痛的症狀，我們應該如何進行**？
其實在運動以後肌肉出現痠痛感，主要的原因，是因為我們在運動的過程中，肌肉中的乳酸隨著有氧呼吸的運動，開始堆疊在人們的體內，這種情況下很容易導致肌肉出現痠痛。我們肌肉出現痠痛症狀以後應該針對情況進行調整。如果說他平時不怎麼鍛鍊的人突然鍛鍊，導致出現了肌肉痠痛，我們應該慢慢減輕運動量，或者說直接休息幾天。
在休息過程中，我們可以採用冰敷的方式緩解肌肉痠痛症狀。讓肌肉痠痛症狀消退以後，在逐步的提高運動強度。<>
如果是平時一直有在堅持鍛鍊的人，還出現了肌肉痠痛，我們就要考慮到自身的情況，針對肌肉痠痛的部位，進行按摩幫助肌肉能夠有效的恢復。而且如果是肌肉經常出現這種狀況，我們應該考慮到是否是自己營養不足，應該適當的補充富含有維生素和含鋅的食物。比如說，我們可以適當的吃一些海產品和堅果類的食物，從而加速肌肉生長，讓我們能夠緩解肌肉痠痛感。
另外如果想避免我們運動以後，肌肉不痠痛，我們也要適當的在運動的時候，合理的安排好時間和補充對應的能量飲料，讓身體的電解質能存在平衡狀態，減輕乳酸堆積的情況。<>
總的來說，我們身體會出現肌肉痠痛，還是因為我們運動過度或者方法不對，導致肌肉中的乳酸堆積過度，而如果想要快速緩解這種症狀，應該適當的減輕運動的強度，而且要進行按摩等方式讓乳酸能夠快速的化解掉，讓肌肉快速的修復。
3樓：網友
1、這是劇烈運動後，乳酸堆積導致的痠痛。
2、如果是第二天產生痠痛，那屬於延遲性肌肉痠痛。
3、可在運動後，用筋膜槍按摩放鬆，消除乳酸，修復肌肉。
4樓：黎昕科普知識小屋
是因為運動了之後神經系統就變得很敏感。如果你再動彈的話，就會導致痠痛。所以我認為你應該按摩。
5樓：蓉淼經驗之窗
因為身體運動之後我們的身體就會進行第2部分的無氧運動就會產生乳酸會痠痛，快速修復可以洗乙個熱水澡。
6樓：夾竹桃
因為人體在運動的時候會產生肌酸，而肌酸分解的時候就會產生痠痛感覺。
運動後肌肉痠痛的處理方法
7樓：劍經業
概述
許多人參加鍛鍊後發現，肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。那麼運動後肌肉痠痛怎麼辦？下面我來跟大家講一講。
規律性運動 ：運動後肌肉痠痛怎麼辦
1 1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2 2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3 3、牽伸肌肉的'運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
注意事項
規律性運動運動貴在長期堅持，且有規律性，如此不僅能鍛鍊身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉痠痛的發生。
大腿肌肉痠痛怎麼快速恢復，如何快速緩解大腿肌肉痠痛
動嵐健身學院 健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？ qq加 按摩腿部肌肉，從大腿至小腿按壓，疏導肌肉和氣血，按揉膝蓋，拍打大腿和小腿，同時按揉膝蓋側面的足三裡穴位，右腿在右側，左腿在左側，有一塊軟窩就是足三裡穴位，並按摩小腿脛骨周邊的肌肉，非常管用。 按摩痠痛的地方，可以熱敷，冰敷來減輕運動帶...
劇烈運動後肌肉痠痛怎麼辦，運動過後肌肉痠痛怎麼辦？
一般來說，這個問題不大，這是很正常的情況，特別是對於年紀比較大的人來說 可以泡個澡或洗個溫水澡，對痠疼的部位進行按摩，敲打，促進區域性血液迴圈，讓肌肉充分拉伸放鬆！睡個好覺 而且還要多補充各種營養，補充運動消耗的各種物質 肌肉痠疼時，在注意充分休息放鬆的同時，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜 水果 牛...
運動完後肌肉痠疼怎麼辦，劇烈運動後肌肉痠痛怎麼辦？
這說明你運動前的準備工作沒有做好。只要第二天練習同一地方肌肉的運動量大於第一天的肌肉運動量就可以了。還要注意以後每次大量運動前要做好充分的準備工作。否則肌肉還會痠痛。肌肉疼痛是運動後大量產生乳酸所致 為減少和盡快恢復疼痛最好的方式就是運動後盡量放鬆，不要運動停止後立即坐下或者休息，而是通過慢走和拍打...