1樓：異炳羈垿埖滳癛
民諺曰，秋凍冬藏，說的是秋季應提前做好養生的準備，不管是從飲食上，還是從起居習慣上。同時，專家指出，秋季氣溫適中，也是做體檢最好的時節。定期做體檢，可為養生提供重要參考。
那麼，秋季養生要注意哪些問題？以下做簡單介紹。
處暑過後，北方各地逐漸入秋，白天雖仍有熱感，但夜晚的溫度已稱得上涼爽。中醫認為，對應這種由陽盛逐漸變為陰盛的轉折點，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。那麼，入秋以後，我們的飲食要如何調整呢？
天津民眾體檢中心的養生專家認為，中醫養生素有「秋冬養陰」的原則，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。秋天空氣乾燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和**乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等「秋燥」現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳，老人可將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。
秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功效。如鼻、唇乾燥者可吃一些蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等。
還可食用白木耳、胡桃等食物。此外，還可以鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食；或者用生梨2只、川貝10克，加水燉服。以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。
乾燥的秋天每天通過**蒸發的水分在600毫公升以上，因此補水必不可少。乙個成年人每天喝水的最低限度為1500毫公升，而在秋天喝2000毫公升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
秋天的養生方法？
2樓：京城不老松
早上：喝金蘆薈口服液、還陽水、吃些時令水果。
中午：如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈口服液若干。
晚上：自熬八寶粥、生拌菜，開督脈、熱水泡腳（17~19點），喝金蘆薈口服液若干。23點前睡覺。
平時：好心情、做運動、睡好覺。
記住：知道不重要，做到才重要！
3樓：網友
秋天很乾燥，要多喝水，補充水分。
身體就是多喝溫開水，多吃水分多的白色水果，如梨子，人參果等；
**要定時補水，一週做兩次補水**，如香蕉蜂蜜**；
秋天到了，作息也要開始調整了，晚上早些休息，這樣才能保持好的精神面貌。
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