19歲吃鈣片能長高嗎，20歲吃鈣片還能長個嗎

1樓：萌伊

推薦有助你長高的五大食品：（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。

另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！

記得啊。

20歲吃鈣片還能長個嗎

2樓：半顆糖甜到心

當然可以長高的！雖然現在不能自然長了，但是多運動注意好營養睡眠，自己制定計劃，多少都會繼續衝刺的，結果至於是幾釐公尺我們不看，只要是進步就是成功，何況這對我們以後做其他事都是一種砥礪。我看你寫的一公尺七多了，已經算不錯吧，只能說現在高個太多了。

如果你在大學，那時間比較靈活，我21大學了，現在自己制定乙個計劃，晚上去操場做下鍛鍊，大學愛運動的人很多。有的**，有的塑形。長高的運動多拉伸。

現在運動也快8個月了，長了接近4公分，我現在是174左右。我做的楊雲風的鍛鍊長高日記裡的方法，一週做4次至少，不能連續休息2天，我現在做的內容是：

跳繩八百熱身；

摸高100（摸高比較累，是為了產生骨微裂，看各人體質吧，儘量多做，開始可以50或100，然後慢慢加！）；

踢腿100；

吊單槓10分鐘（1次至少1分鐘，據說喬丹一次可以30分鐘，我不敢相信）；

壓腿六十！

繼續努力，堅持下去！雖然長高並不是件容易的事，有時候再怎麼努力就是不長、不要灰心，運動一定要堅持才會有效果，我覺得運動量多少不是最重要的、而是在於堅持、因為在青春期時一年當中只會長6釐公尺平均、所以長高在短時間看不到什麼效果，需要累積的持續的堅持。加油！

3樓：網友

20歲能不能長主要是看個人的情況。大部分人都還有繼續長的潛力。如果做的好的話，都還能長一些。

如果你缺鈣的話當然要補鈣（切忌不要過量）。不過光補鈣還是不夠的，更重要的是運動，適量的運動。打籃球，是一項不錯的有助於長高的運動。

另外，你還可以每天做懸吊運動，例如雙手握住單槓或吊環，身體伸展吊一吊（在家裡也能做，例如抓住門框懸吊。）做伸展運動直立、貼牆，向上伸展。如果你還有長高的潛力，做這些運動一定能很好的提公升長高的效果。

另外給你補充一些人體身高生長的規律：

身高代表著頭、脊柱、下肢長度的總和。人一生中生長發育最快的有兩個時期，即嬰兒期和青春期。嬰兒期即出生到1週歲，在這一年內身高增長25釐公尺，約為出生時（50釐公尺）的50%，1歲時的總身長達到75釐公尺，這是人一生中長得最快的時期。

青春期，生長髮生突增，身高年增長率一般為3~5%。年增值一般為5~7釐公尺，個別可達到10~12釐公尺，約幾年後生長速度又減慢，直到女20歲、男22歲時身高基本停止增長。

4樓：師山菡

鈣片的效果微乎其微最好還是合理膳食+鍛鍊。

5樓：燈火闌珊的窗臺

重點是營養。

補鈣能使身體強壯些。

6樓：網友

基本上已經沒有可能長高了。

7樓：網友

不太好說，一般是不能的了。但有些發育晚的也有可能。建議諮詢一下專業人士。

20歲補鈣還能長高嗎

8樓：滄海浩波

補鈣是可以幫助長高的，20歲還是有長高的空間的，但會長的比較緩慢。一般到歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：

1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。

2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。