1樓：逝雪深la笑意淺
最好中午和晚上的食譜顛倒一下 且菜不要吃油膩的 最好連主食也別吃了 餓了吃蘋果。
減到53左右肯定沒問題 要是真的很重要 那就乾脆蘋果** 什麼也不吃只吃蘋果 兩個星期一定能減到50公斤一下。
2樓：網友
可以的， 我通過節食和運動， 在3個星期內減了20 多斤， 哈哈。從62公斤到50公斤。
建議你中午還是要吃， 吃高蛋白的。 魚最好。
如果每週能加上兩次游泳的話， 就更好。
祝 你 能堅持下來！
3樓：璨小姐
下了賭注。是在和男朋友賭氣麼？
實際你**的方法本身不是很正確。
缺少了很多營養。你吃東西少，細胞就會慢慢變幹，突然猛吃就會**，但如果很急的話，可以吃**藥。選天然純果蔬的。
4樓：匿名使用者
每天堅持這樣 還是可以的 大約收多少還要看你個人的體質 一般人瘦下去5公斤沒問題。
5樓：勞凌文
建議一日三餐，早上雞蛋加牛奶，中午牛肉少量公尺飯，晚上白粥青菜，水果建議獼猴桃。鍛鍊專案，每晚1小時跳繩，彈跳高度30公分以上，跳起時卷腹，之後半小時搏擊操。兩週達不到瘦10公斤，但效果非常明顯。
健康第一。
6樓：紫溪沫
可以的，晚上最好喝點暖水因為肚子會餓的，餓了後，對胃不好，反而還減不了！應該可以收7·8公斤，10公斤我不敢保證！希望能！
7樓：
關於**，我看了上面的食譜所吃的東西肯定不能滿足你身體所需能量，加上還要運動，即使在很短的時間內減了下來，你身體也會吃不消的。
其實只要合理飲食，加上運動，讓身體保持乙個正常的狀態！！
8樓：半生饅頭
女生的話，心一狠，乙個月瘦了快三十的也見過。。。
兩週50的話，神仙無力。。。
除非你天天不吃東西。這會害死你的。。。
節食乙個月，大概能瘦20斤。也就是60kg--50kg。不過，小心身體啊。哥們。。。
9樓：網友
以你現在的體重兩週瘦20斤挺困難。有氧運動沒有你想象的這麼快，晚上和中午的餐都得取消，早餐半個雞蛋，撐不下去時中午喝幾口粥或者一小碗公尺湯，不然下午沒法工作。要迅速減重連水都要少喝。
10樓：淡粉色的淚
本人親身體驗，早上乙個雞蛋，中午一兩公尺飯外加乙個素菜，晚上乙個西紅柿或一根黃瓜，睡覺前半小時瑜伽，兩個星期5斤。
早飯正常吃，中午不吃，晚上少吃，加無氧有氧運動1小時，乙個月能瘦多少
11樓：牛氣牧童
首先，不建議節食**，一方面很容易**，另一方面，對身體不好。
建議正常飲食，少吃多餐。人體需要的主要有蛋白質脂肪碳水化合物和水。飲食上，一粗糧蔬菜水果味主，少吃油膩，飲食清淡，從飲食上減少脂肪的積累。
其次，加強鍛鍊。就鍛鍊**而言，有氧運動效果不如無氧運動，慢跑半小時實際上消耗不了多少熱量，有氧運動更多的是增強體質，提高心肺功能。而無氧運動對**有較好的效果，尤其是高強度訓練，能迅速消耗脂肪，推薦波比運動，或者目前比較流行的hiit。
有氧運動是什麼，什麼是有氧運動
什麼是有氧運動？有氧運動 這個名詞您可能知道。但您是否清楚哪些運動屬於有氧運動？許多談到健身鍛鍊的文章，大多會推薦人們選擇走 慢跑 跑 騎自行車 爬山 爬樓梯 游泳 舞蹈 太極拳以及一些小球類的活動。這些活動專案都屬於有氧運動。這些運動的共同特點是強度低，可以持續活動較長的時間，或者作較長距離地活動...
哪些運動屬於有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
慎運華合霖 有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸...
這算有氧運動嗎，這是有氧運動嗎？
何為有氧運動 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝 氧化反應 就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個atp 能量單位 的能量 而在無氧酵解時，1克分子的葡萄糖僅產生2個atp。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼...