1樓：走路碰到頭
說明你的反應有點慢，或者就是橫向移動腳步太慢。防守是件很累人的事，精神必須高度緊張，眼睛都不要眨，集中注意力盯著對方，這樣你的眼神會給對方無形的壓力。如果防突破，雙手張開，但兩手不要太伸直了，那樣太容易犯規。
雙腳也要張開，具體就是方便移動的寬度為宜，還有就是腳跟微微抬起離地，不能太高，稍微接觸地面但腳跟不要用力踩在地上，這樣的站法便於移動，至於橫向移動的速度就要看你自己練習了。上籃基本上沒別的什麼辦法，直接把手伸過去蓋他，注意不是像打排球一樣扇過去，是伸過去。儘量別犯規，要麼就狠點，別讓打成2+1.
防背打：1，力量強大，下盤穩，用身體頂住他。2，腳會卡位，用膝蓋卡住對方的腳，他自然不能很好移動了。
2樓：誰讓咱是俗人
防突破時，不要去緊貼他，這樣很容易被過掉，好他保持一定距離，40到50公分吧。不過隨時注意他的跳投，因為你一拉開距離，對方很容易起跳投籃，你需要集中注意力，預感對方將要起跳的時候，把胳膊儘量伸展，給他壓迫感，會大大降低他的投籃信心。
如果放突破沒有防成功，被對方突了過去，你就緊跟著他，不要停下當看客。如果身高彈跳夠的話，比他先起跳，蓋掉他的球（這是我最喜歡的）；如果無法蓋到，學巴蒂爾，從他腦後把手伸過去遮住他的眼睛，記住不要碰到，以免戳傷他。
他背打你時，隨時做好他要轉身的準備，無論他往哪轉身，在他轉身那一刻，把手高高舉起干擾他的投籃視線。
3樓：網友
防守對方的第一步。
這個比較難練好，乙個好的突破手不會輕易讓你捕捉到他的節奏，你要做的就是根據他的前一步動作預判他的下一步，提前卡位，做到這個才談得上防守。
防上籃的要領。
首先要看你面對的攻擊者，如果對方比你高大強壯，他在擠開你的時候就已經獲得了出手的機會，這時候就要盡力干擾他的視線和出手角度，儘量讓對方感到出手彆扭，不舒服。
至於防守被打，還是要用身體吧，把對方擠住，依靠隊友的包夾等等。我自己是個後衛，這個做的也不好，所以說不了太多。
4樓：
防守個人突破時 保持距離， 反映要快。
還要充分相信隊友 不要擔心其他人的防守。
全心全意防你的人。
他晃式投籃不要上當， 原地拔蓋臉 不要去帽球 幾乎帽不到的。
防突破 在他衝起來之前卡住。
防被打嘛，身體比較重要。
注意對手的轉身習慣 喜歡左還是右 還有 如果對方勾手是勾手型的。
就要干擾眼睛。
希望對你有幫助，我自認為防守還不錯。
5樓：網友
練習往返跑 第一步別站太近 上籃的時候 在他起跳前起跳出手時封蓋 背打用手頂著但不能施力 主要是腳。
6樓：網友
上籃其實你只要跳得高、就可以、如果實在不行可以做點點推人的小動作。別太大。背打主要是腳步。
7樓：網友
要熟悉對手，知道他的習慣。
在足球中後衛的防守有何技巧、或者說如何防守才有效、
8樓：網友
位置感！大局觀！轉身能力！最重要三點！其他技術好不好只能靠自己了。
9樓：三木之足球
乾貨！足球新手學會像坎特一樣的「防守意識」和「防守技巧」
怎麼做好防守
10樓：勢奕戊遠
一來是氣勢，防守最重要的是氣勢，一股能把人吃掉的氣勢，首先在氣勢先壓倒對方；其次是防守技巧，防突破一定要學會滑步，不能用交叉步，否則你肯定會被晃到，還有要看重心不看球，畢竟對手的球可以變，假動作也多，但是他的人到底要往哪走，重心就會表現出來。防籃下要懂得頂中軸腳，壓腰，舉手：頂中軸腳，就是說你用你的膝蓋頂住他的中軸腳的膝蓋彎出，壓腰就是用乙隻手扛住他的腰部，但是你不要發力，否則是犯規；舉手就是另外乙隻手要保持舉止，干擾他起跳投籃。
最後是要注意不要失位，籃球場位置是很重要的，特別是搶絆板時，卡位是第一的~！總之，要領就是氣勢+技巧+加位置。
呵呵，一些個人心得希望對你有幫助。
籃球中全場盯人防守的方法如何破解
籃球教學 全場人盯人時如何防守？注意這兩點細節，實戰中很有用籃球教學 全場人盯人時如何防守？注意這兩點細節，實戰中很有用籃球教學 全場人盯人時如何防守？注意這兩點細節，實戰中很有用 一 進攻全場緊逼人盯人防守的基本要求 一 當對方採用全場緊逼人盯人防守戰術時，首先要保持清醒的頭腦，要沉著冷靜，不慌不...
如何做到「盡心盡力」的學習，如何做到「盡心盡力」的學習300字
第乙個做人真誠善良 待人真誠，多幫助別人，樂於助人，心地要善良第二個做事盡心盡迴力答 做事要盡力，做到最佳水平，無論是在學習上還是在工作上。收穫的果子是甜的 第三個學習如飢似渴 在學習的時候，要有一種專注度，一絲不苟，達到最高境界 第四個共促積極向上 要努力哈，才能往上 都是我手打出來的，很辛苦的，...
如何做到品質經理的地位，如何做好品質主管
基本學歷要求 一般都要大專或本科，如果你是高中，就是很有本事也沒有公司請。學習紮實的品質管理知識，瞭解品質管理的真正意義，活學活用，當好乙個好的領導者。學習你現在所在行業或目標行業的專業知識，當管理特別是品質管理，與產品技術知識是分不開的，基本產品效能與指標沒搞清楚，如何去判定與說服客戶接受你的產品...