1樓：冄
小腿：1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子。
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！順著呼吸，這樣堅持做，放心不會**。
3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！！！最狠也是最有效的！！！
註明：貝羅是一種有助於燃燒脂肪的，不建議學生用，因為很費時間，而且每個人體質不同，會讓有些敏感的辣的睡不著覺。
大腿：1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液迴圈，還可以美容。
如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
1個星期不需要，你只要現在就去做做3和2 ，我想你能看見些什麼。
有沒有快速減臀部和大腿的方法
2樓：改淑珍尚嫻
**不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**我告訴你我一直堅念爛念持的方法：1.
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原歷哪因之一。2.儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3.多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***我朋友吃了乙個叫纖麗蘆薈**膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試，減仔困肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。以上全部是我總結下來的**辦法。不傷害身體，效果非常好！
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
3樓：平汀蘭盍釵
看你要減什麼肉。如果你要減肌肉，那麼螞伍你不吃飯，或者營養不良都可以減，但是肥肉卻減不了。科學的**方法主要是減少體內的脂肪，所以不能籠統地說減輕體重就算是**成功了。
就是採取了一些措施，短期內你的體重減下來了，但你身上的脂肪沒有減下來，所減少的只不過是水分。如此減重，危害不小。科學的**是隻有讓細胞能夠得到完整和充足的營養的前提下，如果能量不足，細胞會把脂悶拍或肪賀中放出來。
怎樣才能減大腿和臀部
4樓：網友
騎單車·但是騎完一定做好拉伸不是會有肌肉的···還有就是靠牆站半小時···
有什麼方法可以瘦大小腿，有什麼方法可以減大小腿
你好 如果是正在發育的年齡，體重或者身體區域性有波動都很正常。平常注意多運動就可以，不用太過較真 但是如果已經是成年了 就要多注意了 介意通過做高抬腿 騎腳踏車 走樓梯等等的方式都是可以的 飲食上 稼瑾紅de信心 低鹽低脂為主 如何才能使自己的雙腿漂亮？首先要注意姿勢。走路髖關節和膝蓋要伸直，不要搖...
怎麼快速有效的減大小腿和手臂的肉
1.早晨一杯淡鹽水 乙個煮雞蛋 乙個香蕉 適量的運動2.中午一兩主食 大量青菜 一兩瘦肉 適量的運動 運功後2小時如果餓可以吃乙個水果 3.晚上大量青菜 乙個水果 適量的運動 臨睡前一杯蜂蜜水注意每餐一定都要吃，運動每天不能停，其實我以前吃的非常多，但開始 前三天只要堅持下來就沒事了，從 那天起我從...
怎樣減大腿和臀部的脂肪，女生怎麼減掉大腿和臀部脂肪
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌 月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面 維持10秒鐘，再換另一腿 注意 重心放在身體正 如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。一分鐘的瘦腿操 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的...