1樓：中國大明白
1、加強戶外鍛鍊，補充維生素c。
2、多吃新鮮蔬菜水果，以及魚、蝦、雞等白肉。
3、早餐可吃雞蛋、牛奶。
2樓：寶哥哥
多喝牛奶，多吃牛肉，多吃雞蛋，還有蔬菜水果乙個都不能少，必要的鍛鍊也是有的。
什麼食物要多吃，可以提高身體抵抗力呢？
3樓：小豆子子梓
我認為蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜和青菜要多吃，因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且也可以增強我們的免疫力，所以我們一定要注意這方面的問題。
4樓：小阿星
在平時應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果的話，也應該多吃一些堅果類的食物，多吃一些牛肉羊肉，或者是可以多吃一些豆製品和奶製品。
吃什麼食物能夠增加自己的抵抗力呢？
5樓：牙牙摳娛樂
現在我們日常生活中常常會聽到食補這兩個字，什麼是食補？就是吃一些美食去補養自己的身體，也被大家稱為是一種很好的滋補方式，既能解饞，又能養我們的身體，一舉兩得。日常生活中比較有營養的東西其實很多，想要提高我們身體的免疫力，就可以吃一些羊肉，因為羊肉有非常豐富的蛋白質，羊肉泡饃多吃一吃，能夠提公升我們身體的抵抗力，還有就是鮑魚，魚翅這些東西都是很超級的營養品。
尤其是這個鮑魚，它其中的這個蛋白質，還有脂肪是非常豐富的，它是乙個特別營養價值高的這個海鮮類的食品。我們平常可以用那個鮑魚，做那個辣椒炒肉炒鮑魚，特別好吃，還有就是我們日常生活中的牛奶，也是能提公升身體免疫力的。大家可能對牛奶並不那麼重視，但確實就像鍾南山說的那樣，每天一杯牛奶，真的不僅會讓你的**變的很光滑細膩，而且還可以提公升身體的免疫力，補鈣補身體。
尤其是現在這個疫情還沒有完全過去，我們更要增強我們身體的抵抗力，一日三餐必不可少。每一頓都要吃，很多小仙女小仙女們為了**，就可能不吃飯，但其實這真的不是乙個好的**方式，一定是傷身體的，**期間平常可以吃一些牛肉或是蛋類，這些都是不發胖的食品，還有玉公尺。西藍花等都是對我們身體很好的，其中鵝蛋，是特別能夠滋補身體的。
還有一種食物，就是老母雞，它也是提公升抵抗力，補元氣，補身體特別好的，用老母雞燉一根人參，這樣燉出來的這個老母雞湯喝下去，那真的是滋補的佳品。其實食物中真的有蠻多都是有提公升免疫力效果的，但除了食補，我們也一定要注意平常多去運動，多去鍛鍊，單靠吃可能只是提公升免疫力的一方面，我們日常要注意休息，注意飲食，注意運動，這些都是我們保持健康狀態的秘訣。
6樓：創作者
可以多吃一些雞蛋，魚肉，牛肉，羊肉，雞肉，魚蝦，海帶，紫菜，菠菜，還可以多喝一些牛奶，這樣就可以提高自己的抵抗力。
7樓：萌萌噠吖
可以多去吃一些蜂蜜，豬肝，動物的肝臟，雞肉，牛肉，羊肉，白菜，娃娃，菜，捲心菜，油麥菜，菠菜，青菜，蘋果。
8樓：愛仕達各色
吃雞蛋，牛奶，蔬菜，水果，蝦類，魚類，的食物對身體是有好處的，可以更好的保護身體。
9樓：豆豆逗豆豆
山藥，紅棗，枸杞，番茄，大蒜，酸奶，菌類等，這些東西都是可以提高抵抗力的，對身體也是比較好的。
10樓：楠風吹呀那個吹
人體要增強抵抗力需要吃含蛋白質和維生素的食物能夠提高機體的免疫力。
而富含蛋白質的食物就是平時吃的雞蛋、牛奶、瘦肉、雞肉、魚肉、牛羊肉等。而富含維生素a的食物，像動物肝臟、胡蘿蔔、魚肝油，以及富含vc的柑橘、獼猴桃、沙棘、深色的蔬菜。還有富含維生素e的杏仁、榛子仁等堅果都可以提高人體的免疫力。
11樓：芝生堂
要提高抵抗力不僅要靠吃還要靠運動，平時可以多吃靈芝和人參等。
吃什麼飲食可以提高身體抵抗力
12樓：網友
一食物提高法： 1.靈芝：
靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
二：保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三：藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。
而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
四、每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，手術後散步就很適合。
30多歲的男人怎麼增強抵抗力和免疫力
一 借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。二 保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很...
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