1樓：網友
等於沒練。。。
合理的方法是一天最好練4小時，沒有時間的可以練兩小時。
打沙袋要用「正確」的方法「用力」的打，不是瞎打，亂打。
不要怕疼，想要練好的人，都痛過，我們還骨折過。
打沙袋最好的時間是：持續打10分鐘，休息3分鐘，然後繼續打10分鐘，直到筋疲力盡，或者打夠50分鐘。
等第二天一早，你可能會渾身痠痛，但不要放棄，因為這代表你練對了。
根據一般人的體質，這種渾身痠痛的感覺最多5天就好，有的恢復力強的2天就好（別說我瞎說，我以前剛練時候2天就不痠痛了）。
至於恢復，誰練完了都要吃東西恢復體力是吧，建議多吃水果，牛肉，雞蛋。水最好喝淡果汁。
2樓：戊閒利
只要循序漸進，持之以恆，沒多長時間能出效果！
每天都在進步！
3樓：混沌公子
也不是啊！只要你掌握正確的方法，加上正確的訓練方法和叫強的毅力，如果有人教ni 配和呼吸的話，也就是三個月---當然這是指笨拙的我，如果你的身體條件和智力好的話會更快。
4樓：網友
怎麼和沒練差不多，至少打人的時候勁大了啊！哈哈，開個玩笑。堅持住總會看到效果的。
5樓：豫章學子
應該循序漸進，持之以恆，總的原則是練到肌肉有疲勞感為止。
打沙袋3分鐘拳頭硬是嗎
6樓：
摘要。您好，這種需要打摩擦力大的沙袋，你用那種在體育用品商店裡賣的沙袋，只能增加小臂的阻抗，想真正獲得硬的拳頭，前期需要用三個麻袋中間裝上沙子，然後吊起來，往上面潑水，然後打到拳面發燙（自我感覺），中期打到胳膊抬不起來，肱三頭肌痠痛，拳面也不紅，這就是小成。拳面會生老繭，十分不美觀，但是很實用，拳面可以在砂紙上做俯臥撐，而沒有痛感。
後期，用麻繩纏電線杆，然後打麻繩，會逐漸適應電線杆的硬度。
以上都是，摩擦出老繭，降低拳面痛覺敏感，自己也不會很舒服，而且超過乙個月不磨，又會恢復以前的水平，何謂功夫，功夫就是時間，用時間磨出來的。
打沙袋3分鐘拳頭硬是嗎。
您好，這種需要打摩擦力大的沙袋，你用那種在體育用品商店裡賣的沙袋，只能增加小臂的阻抗，想真正獲得硬的拳頭，罩轎前期需要用三物判肆個麻袋中間裝上沙子，然後吊起來，往上面潑水，然後打到拳面發燙（自我感覺），中期打到胳膊抬不起來，肱三頭肌痠痛，拳面也不紅，衝掘這就是小成。拳面會生老繭，十分不美觀，但是很實用，拳面可以在砂紙上做俯臥撐，而沒有痛感。後期，用麻繩纏電線杆，然後打麻繩，會逐漸適應電線杆的硬度以上都是，摩擦出老繭，降低拳面痛覺敏感，自己也不會很舒服，而且超過乙個月不磨，又會恢復以前的水平，何謂功夫，功夫就是時間，用時間磨出來的。
臂力器手臂肌肉粗是臂力是嗎。
臂力器手臂肌肉粗是臂力是嗎。
上課五分鐘老師沒來作文,上課五分鐘老師沒來150字作文
作文自己寫 老師布置作業 是讓你自己完成的 而不是打小抄 五分鐘就要上語文課了,教室裡亂哄哄的,一片吵鬧 打鬧聲。有的在說話,有的下座位內玩,有的在扳容手腕,有的在扔紙飛機,有的在打卡片,還有的在追趕.就在這個時候,不知道誰突然敲著桌子大喊 老師來了 老師來了 教室裡立刻更亂了,同學們稀里慌張跑回座...
求五分鐘左右的詩歌朗誦表演稿件，求五分鐘左右的朗誦稿，愛國主義的，不要太大眾化。謝謝
愛自由的朋友 我們的翅膀 有良心的朋友 敞開我們的胸膛 為民主的朋友 握緊我們的雙手 醜陋的中國人 今天我們多漂亮 一切都可以改變 一切都不會太遠 不願被壓抑的朋友 掙開自己的枷鎖 醜陋的中國人 今天我們多漂亮 一切都可以改變 一切都不會太遠 把耳朵豎起來 誰也不許再撒謊 把眼睛睜開來 這個可以嘛？...
怎麼現在每天一分打卡，我每天提前一分鐘到公司打卡，這樣做和這樣想有錯嗎？
每天一分打卡，挺好的，一分也是愛，積少成多，堅持就是勝利，幹什麼事都要持之以恆，不要半途而廢要有一顆堅強的心，勝利就會屬於你，努力吧！加油 現在打卡每天都一分，這也是非常正常的，因為它每個軟體都有過度期，過了這個豐盛的時期就會往下降，這也不會因此而已，讓廣大的消費者或者使用者停止用，因為有了依賴，它...