1樓：
肌肉確實需要靠吃高蛋白食物才能催起來。因為長肌肉的原理是通過力量訓練破壞肌肉本身的組織，然後令其修復，在這之中如果攝入足夠的營養，則修復後的肌肉便會比之前膨脹。因此每次你鍛鍊之後必須要吃東西，以牛奶和雞蛋這類為主。
如果吃這些肚子脹，那麼你也可以考慮安利的蛋白粉，但很貴就是了。另外，平時吃飯的時候少吃豬肉，特別是少吃主食，多吃牛肉。
平常飲食習慣不改變，靠兩瓶蛋白粉是改變不了什麼的。那不是食物，只是一種輔助食品，人真正的營養和熱量還是要從食物中攝取。而且能夠根本改變你的只有你的飲食結構。
2樓：陳振
最好還是別吃蛋白粉．怎麼也不如天然的蛋白質健康．平時多吃牛肉、蝦肉、魚肉、雞胸肉．雞蛋清．西紅市，土豆．香蕉，別吃含脂肪高的食物．象雞皮，雞翅膀．蛋黃．這些都含脂肪．你鍛鍊後消化能力和吸收能力都會增高．所以你吃高脂肪的食物就會長脂肪．
一定要注意睡眠充足．8小時以上．千萬別熬夜．我也經常去健身，平時就是吃些雞蛋清，雞胸肉． 象 牛肉，蝦肉這些天天吃我可吃不起．我練了兩個月了．肌肉能看出形狀來了．
如果你要想練成和施瓦星格那樣，估計你得吃點蛋白粉，或增肌粉類的東西了．
3樓：一頭青蛙
顯然不可以。要想大塊肌肉，最重要的是鍛鍊，不然即使是大塊的，也是虛的，還可能是病！！所以多吃多鍛鍊才是硬道理！！
健身應該多吃什麼？
4樓：阿東來了
男性健身為什麼要多吃牛肉？好處有哪些？
5樓：大榮有喜
想要好身材，吃的得注意。
6樓：網友
肉蛋奶，補充足夠的蛋白質供肌肉生長，補充足夠的糖分供訓練消耗，防止糖分攝入不足，分解肌肉供能。
計算一下每日蛋白質攝入量能不能達到你自己的需求，達到了，日常飲食就夠了。
7樓：網友
如果你想練出肌肉的話，多吃點，有蛋白質的食物，比如牛肉，黃豆蝦之類的食物。
8樓：網友
減刑應該學那些不油的東西。這些表情那些遊咋的？不要錢，屬於你。
要多些廁廁，多去那些可以刮刮讀書裡面的油的。最少還可以天天去運動，早晚各一次，不要老提著飯就湊到裡面。要經常去走走，做運動就是最好的。
為健身的。每天堅持只說努力的哪個人都是心理健康的，生命在於運動。
9樓：巴斯光年鴨
雞胸肉，希望能幫到你。
肌肉鍛鍊後應該吃些什麼增加營養，健身後應該吃什麼才好
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