1樓：大便便
百公尺跑屬於無氧運動，分為起跑-加速跑-途中跑-衝刺四個階段！
在起跑階段，當槍響時，以最快的速度向前跑，不過在前十公尺的路程中，一般身體和頭部不要起的太早，也就是說重心向前，這樣的話，速度會更快。加速跑是在第一步做完以後，把自己的最快速度發揮出來，這時眼看向終點，步幅加大，步頻加快。一般加速跑的路程也就是30公尺左右，每個人都不相同，但也相差無幾。
當速度最快時，就到了途中跑，這時你要把你加速時的最快速度保持到終點。衝刺跑也就是一瞬間，當快衝刺時，身體儘量向前探（觸線）。
以我的經驗，在百公尺比賽中，跑的越輕鬆，成績相對來說就越好！
2樓：匿名使用者
你的問題我乙個乙個的吧，呼吸的話 在上跑道前先進行深呼吸是必要的，不能忽略 。在起跑的過程中 開始的時候你會不自覺的閉起 這是正常的 有利於你的發力 注意力放在你的手臂的擺動和髖關節的下壓上，安裝起跑器的話 一般通用的話 例如你的第一步跨出的腳是右腳 那麼左腳離起跑器的距離是一腳半 右腳踏板離線兩腳半~三腳 這個距離是大概 要根據你的發力來調整。
再就是 手臂不要放寬了 也不要窄了 我個人認為放寬了的話有點起不來 身體會塌下去。 略寬於肩膀就行。
100公尺跑的方法 大致就是 開始6~8步是踩8字加速 然後逐漸收攏 抬頭 有意識的送出髖關節 拉大步幅 呼吸有節奏 跟著手臂的節奏呼吸，最後壓線要加大前擺 用力壓胸~加油！
3樓：婧萍講美食
首先，提前1星期合理飲食，注意營養和睡眠，然後開始做蛙跳，其實你跑樓梯也一樣，然後再去做起跑訓練，這個很重要的，因為起跑會影響你的好壞，每天堅持1-2小時熱身，鍛鍊爆發力，100公尺手擺動幅度大點。
4樓：欲途
先練起跑，起跑好的和差的馬上就能在前30公尺就拉開了，至於怎麼跑，具體的你可以諮詢教練，在這文字表述不太好表述，哈哈，我是業餘的。。。
5樓：我愛魏寶勝
使勁跑。必須鍛鍊，一鼓作氣。我一百公尺最好成績10秒91.
6樓：
起跑反應快，拉長步長，提高步頻，
跑100公尺的方法
7樓：網友
跑100公尺時要注意放鬆，掌握要點。
「各就位」的口令下達後，運動員抖抖身體，放鬆心情。調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上，全腳掌著起跑器。
另乙隻腳放在另乙個後蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。動作要自然放鬆。
預備」口令下達後，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。
起步槍響後：
槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬，（就象速度滑冰的起跑一樣）側蹬可以使自己儘快達到最高速度，縮短加速時間，增強加速效果。
不要過早的完全抬起上體，我們可以看到一些國際大賽上，優秀運動員一般是在30公尺之後才把上體完全抬起，在30公尺之內上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了取得更好的加速效果。
最後，雙臂的動作做到後襬的幅度與力量應超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助於大腿快速交換，頻率加快。
校運會100公尺，校運會100公尺
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案有100公尺 200公尺 400公尺，少年還有60公尺。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也占有重要的地位。短跑技術是乙個不...
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