1樓：網友
30歲的人代謝太慢了，我有同感，十幾歲二十時候感覺吃多少都不胖，現在吃點就上胖，而且不容易瘦，我覺得體內的毒素也多了，建議每天喝幾杯清水，晚上練瑜珈，如果可以的話，騎車子上班，可以鍛鍊腰部腿部的贅肉，每天就運動了，也省了公交的費用，還環保，而且也鍛鍊身體，自然就瘦了。
2樓：網友
一看都是給自己的產品做廣告！低階。中年人是開始發胖的年齡了，管住自己的嘴，邁開你的腿，如果不是很胖以鍛鍊為主吧，太胖的話，先借助藥物減掉贅肉，之後保持住就好。
本人也是很胖，老公總奚落我，呵呵！我買的曲美，260，買一送二可以吃兩個月。我老公都奇怪怎麼就一下瘦了！
呵呵，我偷偷吃的。沒辦法！努力吧。
3樓：**推薦
藥物的很多是很有***的，最有效的辦法就是煉瑜伽， 不僅可以**，還可以塑型，一舉兩得。
4樓：秦之凡
對於這個年紀的人來說，用的最好的就是 琦綠色 了。這個對於年紀大或是年紀很年輕的人來說都是很適用的。在沒有***的情況下瘦下來的呢！你可以看下**的介紹的。
30歲女人怎麼樣才能讓自己更快瘦下來？
5樓：說登嗨
控制飲食，如果這個做不到，其他基本可以免談，控制好飲食的同時要加強鍛鍊，讓脂肪燃燒起來。控制飲食這方面，**，就是低脂肪，低蛋白，低碳水化合物，正常三餐規律，還得有正常的生活起居，飲食控制好鍛鍊，每天可以早上起來空腹慢跑40分鐘到乙個小時，晚上練練瑜伽（男士也可以）。
6樓：郭大俠
要收到**的話，我認為一定要靠運動來**。那些食療藥療相比，這樣的**才是最健康的。當然了，**也要有度。
有的人會過分追求瘦而做出不吃飯之類的事情，這種行為很不提倡，因為相比瘦來說，健康才是最重要的。。
7樓：阿qi棄
**不是隻發生在你做運動的那一刻，它與你生活的各個方面息息相關，包括飲食，睡眠，運動方式等等。首先你要保證每天八小時充足的睡眠時間，這是最基本的要求，不然白天無精打采的狀態還想去做運動根本不現實。
8樓：許你三生幸福
女人都斤斤計較，關心自己的體重。與其吃**藥，喝**茶，針灸等，不如多運動，找到合適自己的運動方式，跑步，打球、跳舞，不怕慢，就怕站。
9樓：墨顏說歷史
既要合理飲食，又要經常參加體育鍛煉，可以去健身房鍛鍊身體，也可以去家附近的公園裡跑步，這些都是不錯的**方法。
10樓：網友
合理的飲食加適量的運動，安排自己三餐的時候注意葷素搭配，少吃高油、高鹽、高糖食品，少吃深加工食品，平時一週抽四至五天時間多鍛鍊，安排適時運動。
11樓：合墨鷹
可以選擇晨跑，但在跑步之前少量的吃一點碳水化合物，這會為你提供一些能量，提高新陳代謝水平。如果你喜歡下午運動，那運動之前最好小睡一會兒。
12樓：溫厚還虔敬的小純真
保持每天足夠的運動。比如我，現在幾乎不吃零食不喝飲料而且有健身，收腹瑜伽與呼啦圈，當然是量力而行的。
13樓：百變小卷卷
**，並不代表著每天就只能吃點蔬菜水果不能吃肉了，當然，也不能什麼肉都吃，咱們要有策略的吃肉！
14樓：小鄧愛學習
每天找點自己喜歡的事，調整自己的心態，每天多跑跑步，合理的飲食都是使你瘦下去的方法。
15樓：獨狼也有
保持良好的作息和合理飲食，生活中經常參與鍛鍊，在家的時候可以跳跳繩，轉轉呼啦圈。
16樓：感情幸福你我他
我覺得一定不能靠節食**，我們可以從運動出發，在加上合理的飲食。
17樓：叫小蝌蚪
我覺得最重要的是要控制好自己的飲食，加強鍛鍊，很快就會減下來。
怎麼能瘦30斤
18樓：網友
**計劃。
l 請先想清楚自己**的動機，記住，**的目標不僅僅是指的體重下降，而是身體的綜合指標。因每個人的體制原因，通過各種方法後沒有發現明顯的掉秤現象，但是體內脂肪有明顯改變，這才算是****的最終目的。
l 情緒：****的過程中，由於體內各項指數處於下降狀態，這會使人產生各種負面情緒，包括憤怒、失望、嗜睡、懶散、做事情緒化都症狀。當自己產生一系列情緒時，代表體內脂肪與體重正在按計劃下降。
l 食量：在**過程中，由於身體認為自身缺少能量，會產生飢餓感，從而導致一日三餐無法按照平時正常食量進行。一旦飲食規律被打破，會導致一系列的惡性迴圈。
站立60~90分鐘【身體挺直，膝蓋處稍微彎曲，但是別人無法察覺，腳趾必須緊抓地面】
快步行走40~60分鐘。
普通行走60~90分鐘。
瑜伽20~40分鐘。
慢跑60~80分鐘。
競走30~60分鐘。
l 一日三餐：
早餐：儘量選擇有營養的食物，但是不能攝入高熱量的食物。
午餐：儘量選擇澱粉較少的食物，類似土豆、玉公尺、馬鈴薯、公尺飯類的食物儘量減少攝入量。
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物種類需要單一。如果吃蔬菜，就只吃一種蔬菜。如果吃肉，就只吃一種肉類。
l 禁忌：人身體內含有60%~80%的水分，所以在**的過程中，大部分都是體內的水分在減少。這時，不要盲目的補充水分，當身體缺少能量時，會減少代謝，增加對食物的吸收，水也一樣。所以，飯水分離是**的要領。
飯前與飯後半小時儘量不要攝入過多的水分，最好停止飲水，將一天的飲水量相。
如何瘦手臂，怎麼可以瘦手臂呢？
三頭肌撐體動作瘦手臂 暖身運動 左手肘朝上向後壓，右手按住手肘加壓。撐體動作 1.進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。2.任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。要做到 肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力 控制住 保...
請問怎麼樣瘦肚子呢，怎麼樣可以瘦肚子
多做腰部扭動，這樣不但可以減肚子，還可以纖腰。晚上過了6點不能吃東西 再做20個為一組的仰臥起坐 每天做3組 怎麼樣可以瘦肚子?身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地...
30多歲的女人上網聊天入迷怎麼辦
自認為最佳方式是跟身邊的人多接觸 多跟真實世界接觸，工作後跟人聊聊天，放鬆一下，不要總上網聊，不知道別人是誰不說，還不知道人家說的是不是實話，這樣真的挺沒意思的 我是乙個有qq，msn 跟沒有一樣的人，掛著是掛著，公升公升級挺有意思，加個好友也可以，但絕對不能總是沒完沒了的跟別人聊天，耽誤事啊 想想...