1樓：懂你更懂愛護你
如果你每天就抽五根八根，那可以靠意志力。但是如果你每天抽2包並堅持了10年，，那麼，非常直接地告訴你，真想戒菸，趁早換個靠譜點的做法，別跟自己較勁。給大家講一下我那飽含血淚的戒菸史。
從小怎麼學會抽菸的，記不太清了，因為不好意思拒絕同學和朋友遞過來的友情？因為可以顯得成熟？或許因為酷。
慢慢地，從最初接別人手中煙，到自己給別人發煙，每天兩包，煙不離手。戒菸原因，說來慚愧，年齡大了，封山育林，為了健康的下一代，所以要戒菸戒酒多運動，否則遲遲不要孩子，人家還以為咱有些地方不正常呢！
後來，發現了貝羅尼漸進式控煙法（grm控煙法）一種漸進式的控煙方法，對於吸菸者來說，乾脆利索的戒菸是最好的，但尼古丁、焦油突然停止攝入或陡降式攝入造成身體不適，容易使吸菸者放棄努力。戒菸初期，戒菸者無需改變自身吸菸習慣，只要在每次抽菸之前在香菸過濾嘴上滴入貝羅尼煙盾，然後按習慣正常抽菸即可。由於滴入的貝羅尼煙盾不改變香菸的口感，且其中含有潤喉成分，使用後可明顯緩解因吸菸造成的喉部不適感，因此能夠最大限度地降低戒菸者對戒菸的抗拒（或潛在抗拒）。
整個過程運用了「斷奶式」原則是一種友善的、有效的革命性控煙方式。
總的來說： 對於煙癮大的煙友來說，很難完全靠意志力，加點輔助工具，也沒壞處，何必跟自己較勁？ 堅持，是最重要的。
2樓：昌方
沒有的，戒菸就要有毅力有決心不能戒了抽抽了戒，這樣是不可取的。必須狠心一次性戒掉。靠的自己的自律。
正確戒菸的方法
3樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉。
4樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
5樓：七妹雜談
你知道有哪些正確的戒菸方法嗎？
6樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
7樓：中周的世界
三個正確的戒菸方法，讓你輕鬆戒菸，快來看看吧！
戒菸的六大方法！戒
8樓：養生達人花花
如果想要戒菸，平時就得多喝水，每次有抽菸衝動的時候先喝上一杯水，這樣可以減輕煙癮。也可以嚼無糖口香糖，並且把所有吸菸的用具都給丟掉，減少條件反射，不會再吸那麼多煙。平時要堅持做運動，有必要的話可以不用戒菸藥物，另外可以通過心理暗示來戒菸。
抽菸是很多人的習慣，沒事的時候就會點上一根，但是香菸當中還有大量有毒有害的物質，長期抽菸會嚴重影響身體 健康 ，使得肺癌等疾病的發病率大幅度提高。所以能戒菸還是要儘量戒掉，不過戒菸也要掌握正確的方法。那麼，怎樣才能戒菸？
1、多喝水。
想要戒菸，平時就得多喝水，每次有吸菸衝動的時候就用喝水的方式來控制。水對於戒菸來說有著很大的幫助，如果想吸菸，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的飽飽的，抽菸的慾望也會減輕很多。
2、嚼無糖口香糖。
嚼無糖口香糖也有助於戒菸。如果已經打算戒菸，舉局純可以在家裡、辦公室以及車裡等經常吸菸的地方備上無糖口香糖，每次想抽菸的時候都吃上一粒，這樣可以有效的分散注意力，而且還可以清新口氣以及保護牙齒。
3、丟掉所有吸菸的用具。
如果打算戒菸，那麼那麼就必須得丟掉所有吸菸的用具，包括香菸、打火機以及菸灰缸，看不到這些東西也就不容易形成條件反射，從而更好的控制煙癮，對於戒菸來說幫助很大。
4、堅持做運動。
堅持做運動也是戒菸的好方法，每次想抽菸的時候就去做一些運動，比如說跑步或者游泳，這樣能夠轉移注意力，而且還可正咐以緩解精神上的壓力，又能臘罩鍛鍊身體。
5、服用戒菸藥物。
如果說煙癮比較大，想要快速戒菸就需要服用戒菸藥物，包括尼古丁替代類戒菸藥以及非尼古丁類戒菸藥，具體使用哪一類藥物可根據自身的需求來進行選擇。
6、心理暗示。
心理暗示對於戒菸來說也有比較好的效果，如果下定了決心戒菸，可以試試這種方法。吸菸者要在心中默唸一定能夠成功戒菸，同時也要告訴自己吸菸有害 健康 ，最好是能隨身攜帶小鏡子，沒事就拿出來看看牙齒，告訴自己牙齒又黑又黃都是吸菸造成的。只要堅持這麼做，早晚有一天就會把煙戒掉。
12種戒菸的方法
9樓：花為誰栽
1)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
2)、特意在一二天內超量吸菸(每天吸兩包左右)，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
3)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等 )
4)、 同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
5)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的。錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
6)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
7)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
8)、不整條買菸。
9)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
10)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
11)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
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