1樓：魔言惑眾心
想要維護血管健康，需要戒菸、戒酒，菸酒最容易增加血脂，引起肥胖，損害血管健康。總能量攝入過高，體重不易控制。對於**人群，建議日常主食控制在150克左右，避免熬夜。
熬夜會損害血管健康。避免久坐等壞的生活習慣。
2樓：網友
要想心腦血管健康，首先飲食要合理，不要總是大魚大肉，吃太多高熱量高脂肪的食物，而且要戒菸戒酒，吃的食物也不要太鹹，也不要太甜。
3樓：教育知識之家
長期飲食不規律。
長期飲食不規律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多於素，都會導致營養物質攝入過多，多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。因此，建議吃飯最好吃七分飽，平時飲食中少吃燒烤、醃製的加工類食品和油炸食品，應少肉多菜，避免脂肪攝入過多。
想要保護血管健康，都該養成哪些良好的生活習慣？
4樓：小涼評中評
乙個人的血管遍佈全身，如果人的血管出現了問題，那麼人體就會承擔很大的風險。像是血管硬化或者血管堵塞都是經常會出現的疾病，我們只有做到提前預防、注重健康生活，才能夠避免染上這些疾病。那麼除了飲食上要保證低脂，低糖，低油外，我們還能從哪些方面下手呢？
下面我將從三個角度來談談我的看法。
1.多做運動。
人常說生命在於運動，這句話一點也不假。只有經常運動，我們的身體才能夠維持正常的運轉水平。而如果我們一直癱坐在某個地方，全身上下得不到運動，久而久之我們的器官就會因為沒有得到鍛鍊而損害，血管也是如此。
血管裡面裝著的是人的血液，當我們運動的時候，我們全身的血液迴圈就會加速，血液迴圈一加速我們的血管也得到了運動。只有運動，血管才能夠永葆青春，避免出現血管硬化或者血管堵塞的情況。
2.保持是乙個良好的心態。
相信大家都在新聞上看到過這樣的事例，乙個老年人因為和別人吵架，一不小心氣的暈倒了，最後搶救無效。
情緒對於乙個人的影響非常的大，如果我們與別人鬥嘴而又控制不好自己的情緒，這個時候我們的血壓就會飆公升，一旦我們的血壓大幅度的增加，我們就必須面對很大的風險。
所以保持良好的心態是非常重要的，尤其是當年老的時候，我們更加應該注重控制情緒。
3.多喝白開水。
這個做法的主要目的是為了讓我們的血管能夠暢通。人在年老的時候，血管裡面的血液流淌速度就會變慢，這個時候我們就必須增加一些外力來幫助運送我們的血液。
喝水就是一種增加外力的方法，經常喝白開水可以保持我們的血管健康。
5樓：無能為力大蒜
第一，早睡早起。第二，不要暴飲暴食。第三，不要不吃早飯。第四，不要不吃晚飯。第五，不要經常吃藥。這些都是大家需要注意的事項。
6樓：夏天的雪兒
想要保護血管健康，要養成良好的生活習慣：要有合理膳食、適量運動、充足的睡眠、戒菸限酒和愉快的心情。
7樓：汐晴雪
日常生活中注意補充水分，飲食要清淡，保持足夠的睡眠時間 ，休息好了精神狀態才飽滿 ，日常得勤快些去鍛鍊身體，活動筋骨關節，提高身體免疫力功能 。
想要遠離血管疾病，都該保持哪些生活習慣？
8樓：孤獨大爺話有理
想要遠離血管疾病，在生活習慣方面要注意以下問題：
首先就是要注意健康飲食。如果平時的飲食習慣不科學，不健康，多餘的脂肪就會堆積在血管內，嚴重者就會造成血管的硬化。因此，在平常的飲食中應該避免暴飲暴食，飲食應該清淡，少吃主食，多吃新鮮蔬菜。
其次，平時應該多運動。運動不僅能夠增加人體的新陳代謝，而且運動對於血管的健康也很有幫助。人在運動的時候，不禁吸進了大量的氧氣，排出了人體多餘的二氧化碳，還能夠增強血管的彈力，有利於血液迴圈。
第三，按時作息，生活有規律。有些人特別是年輕人喜歡熬夜，按照中醫來講，人在晚上不同時段身體的各種器官各自發揮的功能是不一樣的，人體的血管按照生物鐘的規律也應該好好休息，如果晚上經常熬夜就會擾亂血管的休息和作息時間，不利於血管的健康。
第四，保持快樂的心情。如今很多人特別是年輕人要工作，要創業，要掙錢，維持生計，壓力特別大，這就導致長時間情緒處於緊張和焦慮的狀態，長此以往對血管血管的危害很大。
第五，要學會隨時隨地的放鬆。人的心情緊張，工作壓力大，時常感到焦慮，就會傳導到血管神經，血管就會做出負面的反應，就會影響血管的正常生理機能。
第六，不要經常待在空氣汙染的房間或者地方。空氣不潔淨，人在呼吸的時候會帶進去二氧化碳等有害血管的不健康的氣體，這樣也會對人體的血管造成一定的傷害。
總而言之，要保持人體血管的健康，不僅需要科學的飲食，良好的生活習慣，更需要我們在平時的生活和工作當中保持乙個快樂的心情，乙份快樂的心情，非常有利於血管的健康，只有血管健康了，才是我們身體健康的保證，因為血管是人體健康的大動脈。
9樓：是柒先生呀
每天吃5份水果和蔬菜(1份水果相當於一箇中等大小的蘋果，1份蔬菜相當於半杯切碎的蔬菜)。
每週至少鍛鍊個小時，無論有多忙，都要抽出時間去鍛鍊，身體是一些的基礎。
不吸菸，現代生活很多人通過吸菸的方式宣洩壓力，其實已經嚴重影響到了身體健康。
10樓：汪小喵
想要遠離血管疾病，首先要注意健康飲食。如果平時的飲食習慣不科學，不健康，多餘的脂肪會堆積在血管裡，嚴重時會造成血管硬化。因此，正常飲食中應避免暴飲暴食，飲食應清淡，少吃主食，多吃新鮮蔬菜。
11樓：芯冷
1.適量運動是減少心腦血管疾病發生的因素之一，每週運動3次以上，每次運動40到50分鐘的時間。最好選擇有氧運動，如騎自行車，爬山，打太極拳，做操，跳廣場舞等。
2.減少油脂類食物的攝入，也是減少心腦血管疾病發生的又乙個方面。正常人每天進食25克左右的食用油，油脂類食物攝入過多，會引起肥胖，並且過多的油脂在體內會以甘油三酯的形式沉積在血管中，形成動脈硬化，增加心腦血管疾病的發生機率。
3.多吃新鮮的蔬菜水果也是減少心腦血管疾病發生的因素之一，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素c,維生素c對維持血管正常功能，降低血管通透性有著很重要的作用。
生活中都有哪些生活習慣，可以養護我們的血管呢？
12樓：小晴天
堅持健康的生活方式：低鹽低脂低糖飲食，高血壓患者通過健康生活方式及藥物控制血壓達標，肥胖者減重使體重指數。控制在正常範圍內，糖尿病患者嚴格控制血糖。
可適當喝一些綠茶、山楂荷葉茶、菊花決明子茶等有降糖降脂功效的茶飲；戒菸酒；適當進行體育鍛煉；作息規律、不熬夜；保持心情舒暢等，有利於保持血管通暢，減少心腦血管疾病的危險因素。
13樓：網友
1.多吃抗氧化食物，能夠幫助降血脂。2.保持情緒穩定。因為情緒過激會誘發心梗。3.保持適當運動，因為運動能鍛鍊我們的肌肉，還能釋放對血管有益的物質。
14樓：網友
飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利於預防冠心病，控制膽固醇。增強血管功能運動。慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操、肌力鍛鍊等活動，都能改善血液迴圈，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。
哪些生活習慣可以讓血管更健康
15樓：匿名使用者
平時低鹽低脂飲食，生活規律，多吃蔬菜水果，保持良好的飲食習慣，加強鍛鍊。
保持血管年輕的食物：
1、茄子——血管軟化劑。
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
2、黑豆——血液迴圈催化劑。
很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
3、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑。
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的公升高，讓血液迴圈更加順暢。
4、獼猴桃——血管柔韌利器。
獼猴桃的維生素c含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素c，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。
將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。
你有哪些健康生活習慣呢？常見的健康生活習慣有哪些？
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引言 隨著經濟社會的發展，人們對自身健康的關注也越來越頻繁，養成健康的生活方式，對於保障身體健康是非常有必要的。在如今社會中，健康的生活方式有很多，比較常見的就包括吃早餐，每日鍛鍊，戒掉不良的習慣，看似是非常小的乙個細節，但這對我們身體的確起著非常大的作用，短期內我們可能看不見有較大的影響，長期就有...