1樓：情感達人左右
要保持睡眠環境的安靜。要保持舒服的睡眠姿勢。並且睡前可以放舒緩的**來幫助睡眠。也可以在房間放促進睡眠的香薰。
2樓：右手年華
這個時候可以喝一些牛奶，有助於睡眠，或者是泡一泡腳，還可以腦子放空，不要想東想西，也可以聽一些舒緩的**，把自己的房間燈光調暗一些。
3樓：會飛的豬豬在努力
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足的一種病症。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)。是由各種原因引起的入睡困難、早醒及睡眠時間不足的症狀，雖然不疼不癢，卻同樣是讓人難以忍受的疾病。
患者長期得不到良好睡眠，身心雖然疲倦卻睡不著，確實苦不堪言。
4樓：金牛座大人
在睡覺之前可以先泡泡腳或是泡泡澡，讓自己的身心放輕鬆；睡前還可以聆聽輕**，伴著**入眠；睡前一定不要喝咖啡或是濃茶，避免精神過度興奮而無法入睡。
晚上睡覺睡不著友好方法嗎？
5樓：ene小寶
失眠對人體的傷害主要是精神上模友配的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶告橡力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：呼吸減慢法進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調旦指乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。飲食**臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
6樓：
首先要放鬆，閉上眼晴後，頭腦不能想別的事，儘量保持自己舒服的睡姿。不亂動，很快就能睡著。
晚上睡不著，晚上睡不著有什麼好辦法
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 很簡單 第一天你晚上不睡 玩電腦或是幹其他什麼事情 第二天晚上絕對困 1白天少睡 ...
在旅館，被隔壁電視吵的睡不著，有什麼好辦法
向旅館提出要求 調房。當面找他或找老闆協調一下吧。可以直接去對隔壁說讓他們把音量調小 敲門提醒，不用怕吵醒別人 如果不行，就找服務員說明情況 去隔壁告訴他們一聲 你們這裡聲音太大了，吵的我睡不著，麻煩您把聲音關小點好嗎？換個旅館，去找當事人或者老闆協商 戴上耳機，聽自己喜歡的輕 通知總台，告訴服務員...
晚上老是睡不著，有什麼調節心態的辦法
我也經常睡不著 然後總是胡思亂想 以前都是準備一本書，看的累了再睡覺的，不過有時候越看越精神 不過現在上班了，工作辛苦之後，睡覺很容易入睡哎，呵呵，小兄弟熬吧，我也這麼過來的 睡覺前先大玩一通,這樣可以忘了煩惱,可以和好朋友通通 什麼的,放鬆一下心情,如果覺得 爸媽的鼾聲,嘀嗒的鐘聲 使你心煩意亂的...