1樓：貢板團隊
多吃紅棗，多喝紅糖，睡前最好用熱水泡腳時間要長一點，儘量避免不吃辛辣食物，吃清淡的，睡覺前可以用熱水泡腳，喝熱牛奶 如果不放心，建議你到醫院接受檢查，排除器質性病變引起的身體不適，如有必要，及時接受正規的**。在生活中，希望你正常的生活作息，保證充足的睡眠，合理飲食，加強營養，經常到戶外散散步，參加一些娛樂健身活動，勞逸結合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放鬆身心的催眠**，放鬆身心，愉悅心情，緩解心理壓力，有助於改善睡眠。
也可以輔助心理諮詢**。
2樓：康熙
可以在睡前喝一杯熱牛奶，因為熱牛奶可以幫助我們睡眠。
3樓：情感小小磚家
你可以選擇在睡前泡腳或是喝奶的方式，儘可能提高睡眠質量，也可以在白天增加一些體力活動專案，讓自己的身體感覺到疲憊，還要儘可能減少白天休息的時間。
當然最有效的方式其實是到醫院進行全面檢查，看看失眠的原因到底是什麼，對症下藥才能徹底解決。
4樓：丁山學長
可以去尋找醫生問一問，或者聽一些安靜的歌。
如何緩解失眠症狀？
5樓：網友
睡前喝牛奶有助於睡眠～
另外，日常的體力運動也有助於提高睡眠質量～
6樓：手抖**
可以試試中醫，現在的情況怎麼樣。
長期失眠怎樣才能緩解
7樓：網友
患者若是有長期的失眠，建議及時進行藥物的調理，來幫助如喚並自己改善症狀。建議白天的時候儘量多運動運動，還有就是進行壓力的調節等。飲鏈猜食也要注意，多吃好消化的食物，避免過度飲酒等渣跡。
8樓：珠簾捲簾
經常失眠別急著吃藥乎薯，教你埋純乙個小方法，緩解彎頃咐失眠。
長期失眠有什麼緩解的辦法嗎？
9樓：曹雨田的天空
失眠嚴重地影響了人們的身心健康、生活質量和工作效率。晚上容易失眠的人要注意以下5個方面：1.
不困的情況下，先不要進臥室；2.睡眠前，可以喝熱牛奶；3.用熱水泡腳；4.
洗熱水澡；5.不要在臥室看電視或聽節奏快的**。失眠嚴重地影響了人們的身心健康、生活質量和工作效率。
晚上容易失眠的人要注意以下5個方面：1.不困的情況下，先不要進臥室；2.
睡眠前，可以喝熱牛奶；3.用熱水泡腳；4.洗熱水澡；5.
不要在臥室看電視或聽節奏快的**。
10樓：1007在花田小憩
喝點酒、按摩、泡腳、安眠藥，最重要的是堅持運動。
11樓：劉群峰
失眠的原因很多，心腎不交，肝膽氣虛等等中醫辨證，對症**效果不錯的。
12樓：林楓晗
長期的失眠通常要採用綜合的方法進行**，包括藥物**，選擇鎮靜安神類的藥，比如說安定，另外要配合針對於失眠不良情緒的健康心理輔導。同時也要改善不良的生活習慣以及不良的睡眠節律，包括定點上下床，白天多運動、多曬太陽、多聽舒緩的**，睡眠前可以喝溫熱的牛奶等等，這樣的一些習慣的改變都會促進良好的睡眠。
13樓：庫幻竹
失眠是一種睡眠障礙 ，大部分人都會出現 ，如近期休息不好 ，經常熬夜，工作壓力大，生活節奏緊張 ，情緒波動較大，都可能引起失眠 。這時候要多注意休息，調整作息時間 ，避免熬夜就會好轉 。
如果失眠嚴重 ，建議到醫院就診 ，可以到神經內科就診 ，排查是否是因為植物神經功能紊亂導致引起的失眠 。
如果神經系統未見異常 ，可以到專業的心理醫生，直到想正確條件情緒 ，也可在醫生的指導下規範的服用安眠藥 。同時要多吃富含維生素b族的蔬菜水果 ，有營養神經的作用 ，能有效的緩解失眠的症狀 。
14樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上儘量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
15樓：
長期失眠有可能和很多的因素有關係，如果睡眠的環境不安靜、過度的吵雜或者室內溫度過高，就有可能會影響入睡或者降低睡眠的質量。
平時生活的節奏過快、壓力過大、情緒過度的緊張、焦慮、喜歡胡思亂想，也可能會導致失眠；長時間的打手機、電腦遊戲或者經常的用腦過度，導致腦疲勞，也有可能導致失眠。
經常的入睡困難、夢多、容易醒，也可能和患有心臟疾病、胃部疾病、腦血管疾病以及神經衰弱、焦慮症有關。應該針對不同的**，選擇合理的藥物以及方法**，要合理的飲食，多參加有氧的戶外運動，放鬆身心，減緩壓力。
16樓：芝麻健康
您好，芝麻健康建議長期失眠的**方法是：
可以在醫生的指導下口服一些藥物來進行調理，比如說谷維素。
儘量不要看恐怖的電影，也不可以喝咖啡或者是濃茶。
在睡覺之前可以泡乙個熱水澡，既可以促進睡眠的質量，也可以緩解一天的疲勞。
有時間的時候適當的到戶外參加體育運動。
怎樣才能有效改善失眠，如何才能有效改善睡眠
小仁 你好,失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。1 首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的打擊，這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還...
怎樣才能不失眠，怎麼才能不失眠
導致失眠有很多原因的 你是不是平時壓力大，或者是晚上腦子裡面想事情啊要學會放鬆自己 不要給自己那麼大的壓力，晚上不要想太多了 熱水泡腳，喝 九葉籃 啦等等 這些對你改善失眠的問題都是很有幫助的，加油！病情分析 應該主要是與神經精神興奮有關係的.指導意見 建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆...
請問失眠症怎樣治療好？？急急急i急急
上述情況屬於失眠的，這種情況和壓力大，心情不好，精神緊張有關，屬於植物神經功能紊亂的 建議注意放鬆心情，減輕壓力，避免精神緊張，藥物方面可以給予口服靈芝膠囊，穀維素片進行 的 請問失眠怎樣 好 您好，這個是沒有具體的評判標準的，只能說這個在這方面稍好一些 失眠症如何 效果最好呢？急急急 20 說效果...