1樓：湖海健身
健身：想要改善駝背肩寬，這些動作學起來，非常有效哦！
2樓：藩聽承宜
骨架的大小是天生的，不會由於外界原因變大。要想使骨架變大惟有把肩練寬，而就是所謂的三角肌，三角肌分為前束、中束、後束！
下面是三角肌的鍛鍊方法（為了方便點就在家用啞鈴）：
肩部（三角肌）
1.推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。
動作：坐姿，兩手持啞鈴於體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線（弧線）還原。
2.側平舉：主要練三角肌中束。
動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於「頂峰收縮」位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
3.俯身側平舉：主要練三角肌後束。
動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原。
4.聳肩：主要練斜方肌。
動作：兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原。
肩太寬了怎麼辦?
3樓：阡陌上花開
首先從醫學的角度來說，如果有人認為自己的肩部太寬，這種情況是沒有辦法進行醫學干預的。因為本身這種情況不是屬於乙個病理的狀態，但是如果患者想從矯形美容的角度來進行處理的話，醫生可以提出如下的意見：
第一，針對一些骨架比較大的病人，像這種情況是沒有特別好的辦法。
第二，如果是區域性的皮下脂肪過厚，或者是肌肉比較豐厚的患者，則可以採取調節飲食結構，並且適當鍛鍊的方式來對自己的外形進行矯形。比如建議患者要吃一些低脂肪、低蛋白質、高膳食纖維、高維生素的食物。目前比較流行的輕食是比較推薦的飲食。
如果患者平時不經常鍛鍊，建議患者可以去當地的健身房，做一些針對肩背部的鍛鍊。
肩膀過寬與先天的遺傳，以及後天生活習慣、運動習慣以及姿態習慣有著很大關係。如果因為父母的遺傳出現的肩膀過寬現象，其運動飲食、生活習慣、姿勢習慣正常的前提下一般沒有其他的辦法進行矯正。如果是不經常運動的人，是因為周圍軟組織可能會出現鬆弛的現象所導致的肩關節過寬，可以針對肩關節周圍的肌肉以及肩頸部周圍的肌肉進行針對性的訓練，這樣可以使肩膀整體變得相對較窄。
通過周圍軟組織的拉力，使整個肩膀外形更加緊湊。但是訓練強度不宜過大，容易起到反作用。如果是姿態習慣導致的，應該矯正不良的姿態，例如身體的傾斜，經常使用一側肩膀扛重物，或者背書包等等。
4樓：網友
肩寬怎麼辦。
首先，有氧運動： 一般肩膀寬厚的女性都是具有肥胖性特徵，堅持做有氧運動，可以讓整體的脂肪獲得消耗，在整體變瘦的過程中，肩部也會瘦。
其次，飲食控制： 一般肥胖者飲食量大，規律絮亂，所以要肩膀小就必須控制飲食，一日三頓，每頓定量，長期堅持可以有效減少體內熱量消耗，整體消瘦後，肩部也會瘦。
最後，生活規律控制： 肥胖人群往往生活沒規律節制，晚睡晚起，會嚴重影響人體內生物鐘，並危害到人的新陳代謝引發內分泌失調。
肩寬怎麼辦，，要儘量避免穿泡泡袖之類肩或是袖子花哨的衣服。整體著裝把注意力引到腰部以下。頸部裝飾也儘量簡潔。
5樓：搞不來乙個名字
有一種低調的**叫「小露香肩」，有一種尷尬和無奈叫「虎背熊腰」，肩頸協調美也可以決定整個人氣質！
肩肌是構成肩頸的主要部分。
肩肌，也稱作斜方肌，是位於上背及中背的表層肌肉。由於走姿不正確、駝背、天生肩肌肥大，或者不注重肩頸線條導致那一塊兒很厚，肩部斜方肌發達，沒準香肩沒露成，倒是把碩大的斜方肌給暴露出來了~
想要通過鍛鍊來改善，卻發現肩頸這個部位是很難鍛鍊到的部位，除非從此練芭蕾舞或長期體型塑造訓練等，而且一般長期坐辦公室的，還有可能出現部分的肌肉勞損。
難道就真的拿「ta」沒有辦法了嗎？
瘦肩：「虎背熊腰」變「香肩小露」
說到「瘦肩」，很多愛美者可能會感到陌生，但說到「瘦臉」、「瘦腿」，大家應該就耳熟能詳了。
通過阻斷神經與肌肉的傳遞，讓過度運動的肌肉得到放鬆，讓肩膀上發達的斜方肌軟化變小，從而達到美化香肩的目的，同時讓鎖骨更清晰，脖子看起來更美更修長！
瘦肩的優勢。
瘦肩更塑形。
瘦肩會讓肩部線條更柔和流暢，鎖骨看起來更精緻**。整個人都小了一號的感覺。
拉長頸部線條。
放鬆了斜方肌以後，頸部自然拉長。左右兩側小三角明顯下降，天鵝頸自然而然就出來了。
穿衣更有型。
臃腫的肩部，只能穿那種遮的嚴嚴實實的「老人衣」。肩頸不好看，穿什麼都沒型。
趕走肌肉勞損。
緩解了肌肉的緊繃，肩背部的痠痛會舒緩很多。
6樓：雙伶伶
肩太寬了，怎麼辦？太寬了，說明你的骨架比較大，沒有什麼好辦法，只有通過穿，衣服來改變肩寬的狀況。
7樓：小學作文在路上
我們說男人的身形倒三角最好看，所以說殲快其實是更加好看一些的，但是如果女生肩寬其實並不是特別好看，給人魁梧的感覺。對此沒有特別方好的方法，我為鍛鍊的時候我們可以請教教練一下。
肩寬能變窄嗎，肩寬怎麼辦能變小嗎
在現實生活中肩膀厚道是較為普遍的狀況，因為上肢的運動量平常較為大，一不小心便會非常容易造成肩膀厚道或是是肩膀肥大等，十分影響極致的身型，尤其是女士肩膀厚道便會非常容易影響到形象氣質，而肩膀寬是能夠根據健身運動縮小的，平常能夠做一些有氧運動 配搭有效的飲食搭配長期性堅持不懈是能夠瘦的。肩寬怎麼辦能變小...
後天考試科目三，車練得不好，怎麼辦，緊張
在科目三中人的情緒對考試的影響很大，主要影響是大腿發抖，影響對離合器和油門的控制 自身神經集中，不能很好地觀察周邊路況，影響判斷 特別容易掛錯檔。不緊張的主要原因是對自己的不信任 對考試路線不夠熟悉 考試車的不熟悉 考前沒有休息好 考試壓力太大等等。主要解決辦法是考前休息好，保證充足睡眠適量飲水 入...
胯骨寬,怎麼辦,男生胯比較寬,怎麼辦
有意識的內收胯骨,提肛,收腹,不論走到,站立,慢慢你就會有乙個迷人高挑的身材曲線。男生胯比較寬,怎麼辦?知足吧兄弟,我除了胯寬外我還肩膀窄呢,而且還很斜。穿上衣服後在遠處看肩膀和胯一樣寬,我都苦惱n多年了 你這明明是肚子大,什麼胯寬 練腹肌,成型後看的比較勻稱 又不就是你吃的胖一點 也可以 看的都比...