1樓：頓永修召己
許多人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，用水果代替正餐，可以無節制地放心食用，既**又養顏，一舉兩得。營養專家指出，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克士多啤梨大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗公尺飯。
所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。
事實上，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐，不論過與不及，都會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。**正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
2樓：謇秀梅偶裳
如果平時飯量和活動量不是很大，只是晚餐的話是不會的，但是要保證各種攝入都豐富的早餐和合理搭配的午餐，且午餐必須有碳水化合物（如公尺飯等）的攝入。
如果晚餐平時的攝入比較大，希望可以循序漸進，慢慢減少晚餐的飯量……水果等可以提供人體所需的糖，維生素，但是對於蛋白質和脂肪就要靠早午餐來補充了。
也就是說，如果早午餐可以提供一天所必需的蛋白質，脂肪和糖，維生素的話就沒什麼問題了~~
希望幫到你……
3樓：碩菲縱羅
不會，從醫學的角度來講，晚餐不吃有利於養生，但是最好選擇空腹可以吃的水果，比如蘋果，黃瓜等等。
4樓：張軍健康養生課堂
很多人想苗條，想**，不吃晚飯，更甚的是用水果代替。事實上，不但不能**，反而會增加糖尿病發生的幾率，所以，這種做法不可取！
水果代餐**有用嗎 晚上水果代替晚餐好嗎
5樓：養生種草
現在很多人都會選擇用水果來代替正餐，那麼水果代餐**是否真的有用呢？晚上用水果代替晚餐是好還是不好呢？
水果代餐**有用嗎。
通常情況下用水果代餐是可以達到**的效果的，不過因為長時間的用水果代餐容易讓身體出現營養不良的情況， 對於身體健康是會有一定的損害的，而且如果恢復飲食之後，身體很有可能會出現**的現象，所以一般是不推薦用水果代餐的方式來進行**的。在**的時候，建議**者要注意營養的全面性，不要長期只攝入單一的營養。
晚上水果代替晚餐好嗎。
是不太好的。水果代替晚飯是**人常做的事情，他們普遍認為水果吃到肚子裡就是水，而且吃完水果會極易產生飽腹感，所以很多人都喜歡用水果代替晚飯，其實這是錯誤的想法，大多水果中都含有超多糖分，所以，吃水果做晚飯並不能**，而且長期以往下去，對人的胃也是非常不好的，所以，即便是**的人，最好三餐也要按時去吃，無論吃多吃少，只要按時吃就好。
水果代餐靠譜嗎。
不太靠譜。水果的熱量大部分由糖構成，每百克水果含糖量平均在 8-15g 左右。舉例來說，100g 西瓜的熱量是26kcal 左右，含糖 6-7g。
半個西瓜差不多有 1300g，那麼攝入的熱量就是 340kcal，碳水是 78g。而 100g 公尺飯的碳水也就是 25g 左右，所以你就知道，很多水果不僅不能代餐，甚至比水果的熱量還高，而且還缺乏蛋白質、脂肪酸等必需營養素。所以長期用水果代餐是不靠譜的，甚至還會導致營養素缺乏症的發生。
**期間怎麼吃水果。
在減脂期間，應該優先考慮富含維生素c、鉀及酚類物質的水果，包括士多啤梨、藍莓、石榴、香蕉、柑橘類。這些營養素有助於減脂過程中的恢復及回補，適量食用也不需要擔心糖攝入過多的問題。當然，含糖量低、其他營養成分高才最完美，比如士多啤梨。
拿水果當晚餐不是更健康嗎？
6樓：李和霖
水果裡面有多種維生素和營養物質，可以用它來代替晚餐，很多**人群都喜歡用這種晚餐方法。 但是要注意，為了防止免疫力下降問題，在晚餐只用水果代替的時候，要在早上和中午多注意食物的搭配，不要讓營養有大量的流失，因為光靠晚餐的水果是不能把所有營養都補齊的。 晚餐的水果也要有所選擇，例如：
番石榴、獼猴桃、火龍果、士多啤梨和柑橘類等都可以放心食用，在數量上要注意不要超過500g就可以，乙個蘋果大約是250g左右。對於有血糖問題的朋友們來說，糖分過高的水果是不能吃的，晚餐前要先對水果的種類進行搭配。
18點左右，晚餐後四小時內別睡覺！ 晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。
晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，儘量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
7樓：仁曼楣
只吃水果並不有利於健康，還是需要各種食物都吃一些，這樣才能營養均衡，特別是長身體的時候。
8樓：網友
我們不能拿水果當晚餐，長時間這樣做的話，會讓我們的營養攝取不足的，我們應該營養更豐富一點，比如說水果和蔬菜，我們都是要吃的。
9樓：李博文
很多人在**階段或者所謂的「排毒」時期總喜歡用水果代替某一頓餐食，比如說「晚餐」。有人問我：哪種水果可以代替其他食物當晚餐食用？
其實並不推崇大家用水果來代替自己的晚餐或其他餐食，避免長期以往所誘發的營養不良、胃腸不適等問題。當然，如果你的臨時某一頓餐食想用水果代替，這樣還是沒有問題的；水果味美養豐，希望大家可以從其中盡享美味。
10樓：洋蔥頭不圓
有的水果的糖分還是比較高的，儘量還是選擇糖分低的的。
水果代餐影響健康嗎？
11樓：劍舞雄風v8攂
水果是人人鍾愛的食物，老少皆宜。很多人每天都要吃大量水果，以為吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素。很多**女性認為只要吃水果就可以得到身體所需的營養元素，因此常常用水果來代替一日三餐。
實際上，你有想過嗎？水果雖然營養豐富，有益酸鹼平衡，卻不是鈣的好**食品種類，而且非常嚴重缺少蛋白質。我們都知道，骨骼需要大量的鈣才能慢慢形成的，此間也極需膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。
而水果代替三餐不良影響多多，首先蛋白質和鈣的攝入量都會嚴重不足，會引起骨質疏鬆症的發生。
另外，很多人對水果理解誤區不止如此，大多數人還認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因此就自然而然的放心用水果以代替正餐食用，以為可以達到**又養顏的美好目的，其實並非如此。營養專家指出，從專業的營養角度來講，水果並非能量很低的**，它所含的熱量及糖分高低各不相同，很多水果味道極其甜美，容易得意忘形過量食用，於是，這其中的糖酒會轉化為脂肪而堆積在體內了。尤其是晚餐如此進食高糖分的水果，脂肪堆積的結果就可想而知了。
其實，人體所需的一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中是含量極低的。所以，如果你是愛美的**女性，長期用水果來當正餐的話，就要好好注意了，因為不論過與不及，如此都會引起蛋白質和鐵的攝入量不足，引起各種疾病，更加不利於骨骼健康。
12樓：尋悅健康
大概是覺得水果熱量比較低，所以吃水果就能減脂吧。水果的熱量確實比穀物要低得多，但是有個問題，就是：穀物中的熱量**一般是澱粉，澱粉的最終產物是葡萄糖，葡萄糖參與胰島素-胰髙血糖素代謝，利用效率比較高，轉化形式也比較多，所以會被優先消耗；水果中的碳水化合物則是葡萄糖、蔗糖和果糖為主，其中蔗糖代謝產物又是葡萄糖和果糖各一半，而果糖則不通過胰島素代利用效率比葡萄糖低不少，所以多餘沒被利用的部分就會變成脂肪儲存起來。
簡而言之，吃水果雖然熱量低，但卻更容易變胖。
晚上不吃飯用水果代替，對身體有影響嗎
早餐和餐後半小時吃水果 有助於消化吸收 果實類熱量表 水果的熱量表 吃水果 的看看 水果的熱量表 吃水果 的看看 水果 餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的 水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己...
用水果造句，水果造句怎麼造
水果是那樣好吃，既營養又好吃 冬天天氣乾燥，多吃點水果補充水分有益健康。今天，我吃了。等水果，我覺得可真好吃！用 水果 造句 1.它乙隻手拿著一籃水果和鮮花，另乙隻手拿著一張新歌譜。2.但是在我校實 在屈才,擬請轉調他校 一籃水果,二十元。3.這些小包裝水果備受消費者青睞,銷售量成倍增長。4.你兄弟...
可以用水果蔬菜來代替倉庫喝水嗎，用水果代替喝水可以嗎？
不可以的。雖然人體需要的水可以從很多方面得到，但水果蔬菜只能提供一部分，達不到需求。不可以的，水是每個人每天必須要喝的，是人體必需要的，水果和蔬菜雖然含有水分，但是不能代替水的，它的作用也是不同的。飲水的作用水果是無法替代的，日常飲水可以沖洗腸道，每天水的攝入量一定要保持，不要等到覺得渴了再喝水，那...