你是如何鍛鍊身體的？如何鍛鍊身體啊

1樓：猴kd101555分葉

首先第1個要求就是養成乙個早晨提前40，60分鐘起床的習慣，第二就是早晨起來之後外出前跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須做的準備事項，然後第3項就是做廣播體操或者學習簡單的一些武術動作。

2樓：知44315聳耙

可以通過下面方法進行鍛鍊，要注意有氧鍛鍊，可以改善心肺功能，每天跑步30分鐘以上，每週跑步150分鐘以上，在跑步的時候注意最快的心率，這樣可以改善血糖的代謝，要注意做抗阻運動，每天可以做平板支撐或者俯臥撐，要加強柔韌性的訓練，緩解肌肉的緊張。

3樓：瞿憶蝶

我是經常性的鍛鍊，不能三天打魚兩天曬網，因為這樣身體往往承受不了，祝一會兒的鬆懈和一會兒的緊張容易增加身體負荷，一般人不做劇烈運動，劇烈運動不易於身體中各器官的配合運動，容易加重某些器官的負擔，運動的過程中儘量少說話，因為運動也是氣的運動，如果說話必定會消耗一部分氣力，使我們的身體負擔過重。

4樓：抽轉組

我基本都是晚上吃完飯，下樓去跑跑步，沒事打會羽毛球，而且買了個臂力棒，感覺這個鍛鍊比例真的很不錯，但是吧，如果是鍛鍊呢，建議你買體育器材，如果是為了**，那就是選擇跑步，或者跳繩，然後，羽毛球，這些都不錯。

5樓：尹朶月

其實，鍛鍊身體很簡單，只要選擇適合自己的運動就可以了，比如說肺活量好的可以選擇跑步，跳繩之類的，如果肺活量低的話，可以選可以選擇羽毛球，桌球之類的都可以，最最主要的是呼啦圈適合所有人。

6樓：敲響世人命運

我會說早上早起去跑步，然後每天跑步半小時，或者堅持跑半小時之類的，然後就是參加於各種鍛鍊機構，上健身房鍛鍊，說各種有氧運動，跑步引體向上，還有各種各樣的運動來鍛鍊身體。

7樓：婉麗且睿智的不倒翁

鍛鍊身體的話，應該就是因人而異了，因為有些人喜歡健身房去健身，或者是在樓下跑步，還有的喜歡用啞鈴之類的，還有人喜歡就是仰臥起坐那種無氧運動，如何鍛鍊身體的話應該就是看個人的時候了，是自己喜歡的，鍛鍊身體的方式都可以。

8樓：網友

先鍛鍊身體是為了自己擁有乙個比較好的身材，我選擇在**上搜尋了一些腹肌塑形的**，然後我根據上面的**做，同時嚴格監控自己的飲食，然後還為了身材，不斷的鍛鍊努力，堅持不懈，這樣才能鍛鍊好身體。

如何鍛鍊身體啊

9樓：烏山雪花大如席

每天快走（每分鐘走110-120步的速度）40分鐘就足夠消耗掉多餘的熱量，等身體適應鍛鍊節奏後，就改為慢跑。這是最簡單的鍛鍊方法，也是最有效。

鍛鍊前做些熱身活動。

另外再做些仰臥起坐、俯臥撐。

10樓：網友

1、堅持有氧運動，如慢跑、快步走、游泳等，每天鍛鍊時間要堅持在20分鐘以上，持續鍛鍊才能改善心血管機能，提高自身的體質！建議每週至少安排3-4訓練，每次控制在1個小時左右。

2、加強力量和柔韌性訓練，力量訓練可選擇引體向上、俯臥撐、拉力器和啞鈴，柔韌性訓練要全面結合。

3、此外，可選擇桌球、羽毛球、籃球、足球等多項運動，只有持之以恆，對體質的提公升都大有好處。

11樓：網友

早上進行晨跑，中午進行適當的運動，傍晚在跑步。

如何鍛鍊身體？

12樓：網友

鍛鍊身體首先要持之以恆，要堅持每週至少3-4天的運動。鍛鍊之前要充分的熱身，要規劃一定的時間，一般每次在30分鐘到1個小時左右。鍛鍊身體要選擇適合自己的運動方式，比如肥胖的要選擇有氧運動，而且持續時長超過半小時，比如慢跑、快走、游泳。