1樓：伱是涐旳緈諨豔子
什麼運動**最有效。
第一， 就是每天三餐必須要吃的，並不是說不吃飯硬餓就會瘦下去，這樣是很每個人都很難堅持下去的，如果一頓吃一頓不吃的話， 反而會很快的胖下去，是瘦不下去的，堅持早餐吃好，中午吃飽，而晚上吃少，早上儘量吃點蘋果之類的水果，再加一杯牛奶，就好了，而中午飯就是儘量的吃飽，不過也就是八分飽而已，晚上儘量就是喝些粥就行了，空幾天肚子，慢慢晚上就習慣了，只喝一碗粥也不會餓了，這樣長期堅持下去，也不是很難，也是長期比較有效的乙個**辦法。
第二， 在每天晚上半小時以後，也可以利用看電視的時間，原地踏快半個小時以上，或者也可以做那個**操，我個人也試過，確實也有點用，剛剛二十來分鐘就會出汗的，所以我覺得這個運動也是可以的，因為我們**主要就是卡路里嘛！
第三， 也就是每天我們也可以早起一會兒，如果可以騎自行車或者走路上班就儘量堅持走路或騎車，這樣也是有效的**運動，星期天了也可以出去公園附近跑跑步，也是很不錯的。
**本身就是很枯燥的一件事，是需要有極大的耐心的，所以是要堅持堅持再堅持才能做到的。
2樓：小胖愛跑步
沒時間跑步也能瘦。3個月減重28斤。小胖說出原因。
為什麼我跑步不會瘦？
3樓：我們
關於跑步是否可以幫助**，這個話題已經被廣泛討論了很多年。儘管跑步是一項非常有效的有氧運動，但是餘唯很多人發現跑步並不能幫助他們**，特別是在它們期望的那種速度和程度上。
首先，需要明確的是，想要通過運動**並不是一件簡單的事情。儘管運動本身可以幫助燃燒卡路里，但是如果我們的生活方式和飲食習慣不健康，那麼**是非常困難的。如果你想要通過運動來**，那麼你需要控制你的飲食和確保你的身體得到足夠的休息。
其次，要想通過跑步**，你需要運動的時間足夠長，或者運動強度足夠大。如果差仿你只是稍微慢跑一下，那麼很難燃燒掉大量的卡路里，從而減輕體重。相反，你需要進行高強度的訓練，例如進行間歇訓練或長跑等，這樣才能用更短的時間和更大的強度燃燒更多的卡路里。
最後，我們需要認識到每個人的身體情況是不同的。有些人天生就比較瘦，他們需要更多的熱量來維持身體的能量代謝。而一些人則可能患有代謝病或其他健康問題，導致他們比其它人更容易發胖。
因此，如果我們要通過跑步來**，我們需要考慮自己的身體情況，設定適合自己的運動計劃，以及結合健康的飲食和生活方式來達到**的虛毀纖目的。
綜上所述，雖然跑步是一項很好的運動，但不能保證通過跑步**。我們需要了解自己的身體情況和需要，選擇適合自己的運動計劃和健康的生活方式，才能達到**的目的。
大體重的**，跑步是不是已經不管用了？
4樓：淺唱幸福
大州春鉛體重的**跑步是有用的，只是不建議採用跑步這項運冊好動， 因為跑步膝蓋會承受壓力，體重越大這個壓力也就越大，建議控制飲食加上有氧運動來達到**的效森轎果。
5樓：韓諾諾
確實是這樣的，想要高效率的**必須在飲食上控制熱量缺口加上大量的運動才可以。
劉翔為什麼不跑 回答，劉翔為什麼不跑步了
那天上午的110欄第一輪,劉翔在全世界人面前退賽.為劉翔本人感到惋惜.為中國人感到惋惜.可以說是太遺憾了.但是把劉翔的賽前狀況回放一下.發現很大問題.劉翔受傷的事情大家早就知道了.可是大家知道劉翔的傷情到底達到什麼程度?不僅我不知道.全世界大多數人都不知道.可是一定有一部分人知道.首先他的教練.其次...
求解答為什麼我節食加運動體重反而重了
因為你消耗的熱量太大,身體加快吸收營養,造成惡性補充,所以變胖了.應根據自己的情況制定計畫,分階段性地減.祝你 成功 節食減掉的只是水分，一但喝水下去了，體重又會增加，還有，樓主節食 是很不科學，也是最容易 甚至比原來更重。是不是涼水喝多了？其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹...
天天不吃飯為什麼沒減掉反而又重了兩斤
節食的話是一定會 的。而且女孩子及時的話還會有乙個很大的後遺症。那就是有可能不來大姨媽。你想一想那是一件多令人恐慌的事情啊！所以建議你還是運動 飲食正常。你可以，少吃零食啊！正常的飯菜是不會讓人長胖的。再加上適量的運動，很快就可以瘦下去的。因為你雖然沒吃公尺飯，但是你餓了還是吃了不少含糖量高的水果和...