1樓：盼盼愛生活
關於孕媽補鐵的那些事！很多孕婦在檢查身體的時候，都會被告知身體缺乏一種物質，那就是鐵。其實孕婦貧血是正常的，因為嬰兒在發育過程中會從孕婦那裡吸收大量的鐵和血紅蛋白。
但並不是所有貧血的準媽媽都要服用補充劑，有時候食物補充劑比藥物補充劑好。
懷孕後，準媽媽的新陳代謝加快，對鐵的需求增加，用於供給寶寶的血液和組織細胞，相當一部分儲存在胎肝中。準媽媽也要儲備鐵，以滿足分娩和產後哺乳期間失血的需要，所以孕期補鐵尤為重要。中國營養學會推薦的每日鐵攝入量分別為25毫克和35毫克。
準媽媽要多吃富含鐵的食物，能有效預防和糾正貧血。
那麼，哪些食物本身是含有鐵物質呢？
1動物肝臟富含鐵。懷孕期間適當食用動物肝臟，可以預防懷孕引起的缺鐵性貧血。每週吃一次動物肝臟是必要的，但補鐵不能大量吃，因為動物肝臟除了鐵還含有膽固醇等物質。
另外，食用動物肝臟時，最好食用富含維生素或果酸的食物，如檸檬、橙子、金橘等。，可以促進孕婦對鐵的吸收。
2.瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。懷孕期間，孕婦的血量會增加，可以保證胎兒獲得足夠的營養。
隨著孕婦血液的增加，血紅蛋白的總量也隨之增加。鐵是形成血紅蛋白的重要原料。因此，孕婦對鐵的需求會成倍增加。
建議通過吃瘦肉或瘦肉粥來補充鐵。一旦懷孕期間體內鐵儲備不足，血液中的營養物質不足，孕婦就容易疲勞。孕婦補鐵需要注意什麼？
食物是補鐵的關鍵，所以不要挑食。
3.補鐵最直接的方法就是服用補鐵劑。如果孕婦孕期貧血非常嚴重，可以找醫生開補鐵劑服用，快速補鐵緩解貧血症狀。如果補鐵導致孕婦胃部不適或便秘，可以多吃富含纖維素的食物來緩解。
補鐵推薦食品。
蛤蜊蒸蛋。配料：10個蛤蜊，2個雞蛋。
製作：將蛤蜊浸泡在淡鹽水中清洗，將蛤蜊煮沸至開口。將雞蛋打勻，用等量的純淨水(溫開水即可)拌勻。放入蒸籠中，中低火蒸8-10分鐘。根據你的喜好，可以倒醬油之類的醬。
炒肝尖。配料：豬肝150克，清筍50克，菠菜15克，食用菌2顆。
製作：將肝臟和竹筍切成方塊，菠菜切成九分鐘的片，肝臟用鹽和澱粉醃製，用油輕輕潤滑。然後將油放入鍋中，將滑肝、竹筍、菠菜、木耳攪拌入鍋，再加入料酒、醋、醬油、糖勾芡。
2樓：豬媽媽
懷孕後期想補充鐵微量元素可以吃鐵鍋炒菜（農村大鐵鍋）。除此之外，還可以多吃豬肝，菠菜，都是非常好的補鐵方法。可以嘗試一下。
3樓：來自希臘神廟善於表達的貼梗海棠
食補牛羊肉、瘦肉類，動物肝臟類，血類食物！如果食補達不到所需量建議聽醫囑服用鐵劑藥物！
4樓：風風學姐
我個人覺得如果說懷孕後期想要補充碘元素，這個時候可以多吃一些豬血豬肝，一些動物的內臟，這些是可以補充碘元素的。
孕媽在孕期的時候，吃什麼食物可以補鐵？
5樓：陽光能體壇
孕媽在孕期的時候，吃什麼食物可以補鐵？
1.孕期無論你是否貧血，都應該多吃補鐵劑。應該經常吃一些動物的內臟，比如肝臟和心臟(每週1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉，比如牛肉、豬、羊等肉類，動物血(可以煮血豆腐湯等)。
這些食物含鐵量高，接近人體內的成分，最容易吸收，蛋黃也是很好的補鐵劑。
2.富含鐵的食物。孕前和懷孕開始時，要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝和血(鴨血、豬血)和雞蛋等富含鐵的食物。
豆製品中也含有較多的鐵，腸道的吸收率也很高，所以要注意攝入。多吃麵食作為主食。麵食比公尺飯含鐵多，腸道吸收也比公尺飯好。
3.有助於鐵吸收的食物。水果蔬菜不僅可以補鐵，還可以促進腸道對鐵的吸收。
因此，在吃富含鐵的食物的同時，最好多吃水果和蔬菜，這樣也有很好的補鐵效果。準媽媽最好同時吃雞蛋和肉，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和西紅柿可以同時吃。
西紅柿中的維生素c可以提高鐵的吸收率。
4.水果對孕婦的營養和健康非常重要。雖然水果中的鐵含量並不是最高的，因為水果中含有豐富的維生素，而植物性食物中所含的鐵需要通過維生素c來吸收，所以生活中孕婦多吃水果不僅可以美容，還可以使鐵的吸收效果翻倍。
尤其是建議孕婦多吃富含維生素c的水果，如橘子、橙子、獼猴桃等。
膳食鐵的良好**包括動物肝臟、牛肉、各種動物的瘦肉、蛋黃、腎臟、動物血、大豆、黑木耳、芝麻醬和一些鐵強化的食物或飲料。一般來說，蔬菜中的鐵含量不高。油菜、莧菜、菠菜、韭菜的鐵含量雖然不低，但利用率不高。
6樓：藝璇學姐講百態
孕婦在孕期的時候很容易貧血所以需要補鐵，我在孕期的時候醫生讓我多吃牛肉、豬肉等紅肉，還有豬肝用以補鐵。
7樓：網友
可以吃動物肝臟，牛肉，瘦肉，蛋黃，腎臟，動物血，大豆，黑木耳，芝麻醬，油菜。
8樓：想去看極光
排骨燉黃豆、牛肉彩椒、油菜豬肝、紅白豆腐、蝦仁餛飩湯、芹菜炒木耳、紫菜蛋花湯、黑公尺紅棗粥。
孕婦吃什麼可以補鐵
9樓：貝貝親
孕婦吃什麼可以補鐵？每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的飲食，孕婦是需要補鐵的，這樣才能營養均衡，生下來的孩子才健康。接下來我帶你瞭解孕婦吃什麼可以補鐵。
含鐵豐富的食物其實很多，瘦肉、海帶、豆類、蛋黃、黑木耳、紫菜、蝦公尺等都富含鐵元素，日常飲食中還應該多吃些新鮮果蔬，增加維生素類可以促進鐵元素的吸收，補鐵效果更佳。但是值得注意的是，孕婦補鐵不建議在飯後喝茶，茶中的鞣酸會影響身體對鐵的吸收利用。
孕婦補鐵的食譜推薦
食譜1：牛肉絲炒芹菜
材料：準備牛肉、蔥段、芹菜；輔料有鹽、醬油、味精、水澱粉、高湯。
做法：將牛肉洗乾淨切成絲後放入碗中，加入水澱粉和鹽攪拌均勻備用；將芹菜去葉洗淨切成段，用開水焯一下撈起備用；炒菜鍋中加適量油，熱鍋後放入牛肉翻炒幾下撈出，用剩下的'油炒芹菜，放入料酒、高湯，然後放入牛肉翻炒均衡即可出鍋。
食譜2：木耳燒豆腐
材料：木耳、豆腐；蔥、姜、鹽、油、高湯。
做法：將豆腐切成厚度均勻的片備用；將木耳洗淨撕成小朵備用；熱鍋倒油，放蔥花、薑絲爆香，然後加豆腐和木耳翻炒後加入高湯，加鹽煮沸後用小火燉煮約十分鐘後即可出鍋。
1、動物肝臟
動物的內臟都補鐵的首選食物，動物內臟含有多種豐富的鐵，經常食用可以有效的達到補鐵的功效。每100克豬肝中就含有高達25毫克的鐵元素，並且這些食物中所含有的鐵還非常容易被人體所消化以及吸收。有貧血情況的孕婦不妨每週喝兩次豬肝湯，以此來促進紅細胞的生成。
2、各種瘦肉
各種動物的瘦肉中同樣含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補鐵以及補血的功效。因此不喜歡吃動物內臟的人群，在平時的生活中也可以通過食用瘦肉來補鐵。
3、雞蛋黃
孕婦缺鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應該多吃些雞蛋黃，因為其中所含有的鐵質也非常的豐富。有研究發現，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，儘管人體對它的吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，同時食用儲存方便。因此在日常生活中，有貧血症狀的人群不妨多吃些雞蛋或者是雞蛋黃，以此來達到一定的補鐵補血功效。
4、黃豆
黃豆是我國居民日常飲食中最常見的一種食物，並且我國中醫研究發現，經常吃黃豆還具有很好的補鐵功效。在研究中發現，每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質高達11毫克，而被人體吸收的幾率為 7%，可以說比公尺、面中所含有的鐵質吸收率還要更高。
孕婦補鐵吃什麼
10樓：手機使用者
你的症狀我當媽媽時也有過哦：所謂缺鐵就是貧血，首先您的廚具要選擇鐵鍋，多吃補鐵的食物，像早晨我婆婆會熬些紅豆粥，煮個雞蛋，有時會自制豆漿最好不要加糖，多吃些豆製品不光是補鐵營養會更均勻，中午就肉類中有動物的肝臟，腎臟，鴨血，雞肉，豬肉要選擇精肉，這些用來燒湯效果會比較好，燒湯時裡面加些紅棗，土豆，菇類，番茄等疏菜葷素搭配營養會更好的，疏菜中補鐵的就更多了，莧菜，油菜，韭菜，菠菜，木耳…同時水果也別忘了多吃哦，我那時吃蘋果比較多，早晨吃蘋果最佳！
還有孕婦補鐵最重要的就是不要喝濃茶，咖啡類飲料，這些會影響鐵的吸收，我當媽媽那時也吃了專補鐵的保健品，因為我從小就貧血，我吃的是鐵之緣片，它含有乳酸亞鐵富鋅蛋白粉阿膠，對腸胃很好容易吸收，效果很不錯。
這些都是我當媽媽前的切身經歷，希望能幫到您，祝有個健康的寶寶和擁有美麗的媽媽！
11樓：匿名使用者
可以吃點雞肝 精瘦肉比如牛肉羊肉 動物內臟含鐵最高比如肝類 可以吃點公升學靈顆粒還有力蜚能兩樣可以一起吃 乙個是中藥乙個是西藥吃一樣中間相隔一小時再吃另一樣。
吃什麼可以補眼睛，吃什麼東西可以給眼睛補充營養？
長時間上網和做網路工作的人視力普遍不好，經常出現視物模糊 眼乾眼癢，甚至眼痛 結膜充血等眼部不適症狀。中醫理論認為 肝開竅於目 久視傷血 日久傷肝。所以，注意養目很重要。介紹幾種適合明目養目的食品和中藥處方 適宜的食品 薺菜 芥菜 苦瓜 胡蘿蔔 香榧子 無花果 動物肝臟 青魚 白魚 蚌肉 螺螄。適宜...
吃什麼東西可以養胃，吃什麼東西可以養胃？
您好，小公尺粥是最養胃的啊，您每天早晨或者晚上可以喝一碗小公尺粥，對胃是非常好的。水果方面，蘋果是最佳之選哦！希望可以幫到您，請及時採納，謝謝！少吃甜食，因為甜食會產生胃的反酸。多喝點公尺湯，增加胃黏膜 1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 吃什麼東西可以養胃？10 1.宜食易消化的食...
吃什麼東西可以養胃，吃什麼東西可以養胃？
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 1 最養胃的，麵條 2 如果熬粥，放少量蘇打進去，3 小公尺粥就饅頭，可以養胃。4 兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。5 胃不好，要少食多餐。6 大棗 豆腐 白菜 牛奶 胡蘿蔔 健脾和胃。7 花生，蜂蜜都是養胃的。8 紅茶蜂蜜養胃。吃什麼東西可...