1樓：網友
我在學校跑1000的 不敢說我跑很快 3分多點把 算不上很強的。
你是為了考試的話 我建議你在準備考試前兩個星期每天早上和晚上跑2000 不要求你跑多快 勻速跑把 然後在考試前3天別去跑了 然後考試前一天晚象徵性的去跑跑 找找感覺 為什麼最後3天別跑 ，你運動過量會造成你的肌肉拉傷和痠痛 這個影響發揮的。然後我自己認為跑長跑也要的是信念和毅力，跑的時候保持3步一呼3步一吸 看你自己 按照這個調整 當你跑到400公尺的時候你肯定會很難過 一是身體本身要分泌一種物質 讓你難過 其次就是你的體能。這時候 你就要靠信念了 想開心的事 想自己的愛人 想一切美好的事 稍微使自己的呼吸加快 一小會兒你就會感覺正常了。
2樓：今天天煞
不累是不可能的 只有相對輕鬆一點 如果你平時沒有鍛鍊 臨時抱佛腳是不會輕鬆的 但建議你起跑時要跑得稍靠前一點 不要跑前三 更不能落後 中前的位置就行 步幅是符合你的節奏的步幅 不要被前面人的跑步節奏打亂 跑兩步乙個呼吸 前一圈半中上速跑 後200時前100加快 最後100衝刺 我是這樣跑的 跑完不是很累 試試吧。
3樓：蒙脫
800公尺考試或者比賽前乙個星期堅持每天跑幾圈 是慢跑那種 不然正式上場時腳不聽話的。
4樓：網友
呼吸要一致，速度是勻速，姿態要放鬆。可以考慮在最後100-200公尺衝刺。
最好是跑步的時候，達到和平時散步的心態，不要緊張。最好是忘記，自己在跑步，保持平衡。
我從來都不練習的。照樣跑得很好呀。
800公尺怎麼跑不累還能很快
5樓：生活軌跡
800公尺跑步測試是中考女生們比較頭痛的專案之一，那麼800公尺跑步有哪些技巧呢？怎麼跑800才不累呢？下面，我具體介紹下，供參考。
初中生應該堅持每天跑800公尺，甚至可以比800公尺更多。在跑800公尺的時候，初中生應該給自己計時，這樣就可以知道自己跑完800公尺一共用了多久。方便我們總結跑步的方法方式。
另外，初中生在跑800公尺的時候一定要注意呼吸要有節奏，學好調整自己的呼吸，在之前的幾圈跑步自己的步伐要儘量邁大一點，這樣做的目的是為了節省自身的體力，在最後接近終點的時候在全力衝刺。
另外，初中生的學生正是叛逆期階段，這個階段的初中生開始學會抽菸喝酒。殊不知這樣對800公尺的測試很不利。所以，初中生平時要注意飲食，不吸菸不喝酒。
多吃一些補充能量的食物，在鍛鍊的時候儘量多加強腿部訓練，為800公尺跑步打好基礎。
想要在800公尺跑步中取得良好的成績，平時的訓練是必不可少的。但是我提醒大家，要適量運動和訓練。如果運動過量則有可能導致肌肉痠痛或者肌肉拉傷。
在800公尺測試的前三週開始，初中生可以每天早上先繞著操場慢跑一千二百公尺，這樣做事為了增強初中生的體力。那麼有的初中生會問到怎麼才能增加速度，在800公尺跑步中跑的飛快呢？初中生可以在800公尺測試的前一週時間裡，每天用全速(注意，是全速)跑儘量遠的距離。
這是是為了增加初中生的爆發力，在跑完後不要馬上坐下休息，因為這樣會導致第二天腿痛，要做拉伸運動，這樣會放鬆腿部的肌肉。在800公尺測試中，前一百公尺初中生可以用70%的速度，中間200-700公尺可以50%速度，最後的一百公尺就是考驗初中生爆發力的時候，這個時候需要你90%速度甚至100%的速度——一定要盡全力衝刺！
800公尺怎麼跑不累又快
6樓：jiojio聊娛樂
800公尺跑又快又不累的技巧：
1、跑前一天不要劇烈運動，跑之前適當熱身，讓身體出微汗。
2、跑進過程中要勻速，利用慣效能很好地節省體力。
3、前面400公尺千萬不要用力衝，只用70%左右體力，全程要調整好呼吸頻率，在跑動過程中全身要放鬆。
4、要採用合理的戰術，成績不太好的話，建議採用跟隨跑，在比賽中人要緊跟三名的選手，前半程不要落下太多。
5、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力。
6、跑後不能馬上停下來，注意調整和放鬆，以免出現不良反應。
800公尺跑的比賽技巧
熱身運動。這是必須的，熱身運動不僅讓你的身體筋骨活動開來，使你更好的發揮，而且，也可以保護你在劇烈運動過程中不受傷，不要小看這個熱身運動，可能決定你的成績哦。
起跑。起跑時並不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前衝！因為這個800公尺起跑不是短跑。
前期。在前400公尺，需要做勻速運動，不要太快，也不能太慢，要讓什麼跟上節奏，不要看其他人怎麼跑，只管跑自己的。400到600公尺，要調節身體，這時候身體很累了，讓自己穩定下來。
後期。最後兩百公尺，這個時候要鼓足全身力氣，不顧一切的往前衝。這個時候你會看到前面的乙個個都被你超過了。如果實在沒有力氣了，就步子邁小點，頻率加快點。
800公尺怎麼跑不累又快
7樓：精彩的生活達人
800公尺跑不累又快的方法：
1、堅持每天跑步，跑時要記錄跑步時間和跑步時所犯的錯誤，然後加以糾正，不斷改進和提高速度。
2、起跑時，速度可以快點，一旦搶佔到有利位置，放慢速度，勻速前進，千萬不要在前面浪費太多的力氣，以致後面沒有力氣，被別人超越。
3、不要一直轉身看別人，要專注於自身，心中一直想著終點，跑到拐彎處時，放慢步子，調整呼吸，然後直徑向前跑。
4、離終點還有一圈時，以最快的速度往終點衝刺，如果沒有力氣，要用意志力堅持，不斷鼓勵自身前進，以跑完全程。
5、如果身體感到疲勞，不要停下來走動，應慢慢跑動，因為一停下來，身體就會怠慢，想要重新調整，難度會增加。
6、瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
800公尺怎麼跑不累又快
8樓：smile韓辰
1、堅持每天跑800公尺，甚至更多，在跑的時候給自己計時，總結方法方式，呼吸有節奏，步伐儘量邁打一點，儲存體力，在接近終點的時候衝刺。
2、平時要注意飲食，不喝酒，抽菸，多吃多喝對身體好的食物，多鍛鍊身體，在鍛鍊的時候多做對腿部有用的鍛鍊，在鍛鍊過程中還要保持好呼吸的頻率。
3、在起跑的時候要注意觀察形式，儘量以自己的頻率，跟緊前面的人，不要把體力從起跑線上就一直髮力，要緊跟前面的人，不要落後也不要跑得過快。
4、不要被別人超前而影響到自己，跑好自己的，不要去管別人，心中一直注視著終點，跑到轉彎處儘量往直徑跑，這是技巧，保持呼吸，步子邁大，動作到位。
5、離終點還有半圈和一圈距離時，就要以最快的速度，最大的步伐，往終點衝刺，不要受旁人影響，眼要往終點看，直到跑完，再放鬆全身，在陸地上坐下休息。
6、在跑的過程中把力量使在腳上和脖子上是加快不了速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候必須咬緊牙關堅持下去加強擺臂幅度和頻率，加快擺臂速度就上去了。
中長跑800公尺，800公尺跑是長跑還是短跑
我以前是專門練習800和1500的，如果800m你能比2分 08秒少，那你已經比我厲害了，而且是很厲害了，我先說說800怎麼練習吧。一般我就是再我們後面的倉庫跑25圈，一拳180公尺左右吧，這是練習的長跑，對於800有些幫助，但是最主要的是，如果你想把800跑好的話，就不能只練習800的，還要練15...
800公尺前喝什麼最有效，800公尺長跑前喝什麼飲料好
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800米跑步穿什麼鞋，中考時800米跑步穿什麼鞋好？
許源鄲耘濤 穿跑鞋在塑膠跑道上 穿規則規定的跑鞋，在土場地上如果你是一名水平還可以的運動員成績在2分20以內還要穿跑鞋，但是如果你的成績不怎麼好，可以考慮下穿輕便的運動慢跑鞋就行！ 軟底運動鞋。舒服也能對成績有幫助。但是如果你的級別很高的話，就應該穿帶釘跑鞋，以成績為主，腳適當難受點也應該可以接受的...