1樓：剛果之約
長跑講究的是勻速，耐力要好，10天的時間有點短，訓練的話可以跟著自行車或電單車，以相同的速度練習。實在不行，跟前的加加油，覺得心跳過快時或喘不過氣來時，進行長呼吸幾次，覺得好點就跑快點。考試應該不會太難吧。
祝你過關！！
2樓：網友
等到考試的時候 可能會提高5秒 這是人的正常反應。
你現在不是要多跑 只是你跑的時候無論怎樣 嘴巴一定要張開來呼吸。
但不是o著嘴 長跑技巧是 迅速-跨大-加速。
然後呼吸法 是看你自己適應的 有人是 一步呼一步吸 或者 兩步呼一步吸 也有三步的。
反正我是兩步呼一步吸 一開始不要跑太快。
手臂也不要擺太高 儘量放鬆點 不然手臂僵硬到後面拉不起腿跑步的。
3樓：網友
幾乎沒有希望了，每天適應聯絡然後一有空就拍體育老師馬屁 -
4樓：闕輝煌
我大學時1000少跑了一圈。。。
跑半圈後原地等他們。。。
他們來了後再和他們一起。。。
胖子傷不起啊。。。
祝你好運。。。
5樓：smile康位元
有希望，，每天跑兩圈，
6樓：匿名使用者
覺得還是繼續加強訓練，考試前要心情一定不能太緊張，會浪費體力的。
1000公尺長跑訓練方法和技巧
7樓：杏仁小餅乾啊橙
關於1000公尺長跑的訓練方法和技巧有哪些，下面就來詳細介紹一下：
一、訓練方法：
1、加強上肢訓練。1000公尺中長跑，上肢力量是很關鍵的，上肢力量決定擺臂的頻率，這就決定了跑步的頻率，這樣可以提公升1000公尺的跑步成績。
2、加強下肢訓練。在跑步的過程中，需要上肢來帶動頻率，下肢來完成跑步，所以下肢力量對於跑步是非常關鍵的，我們可以通過蹲槓鈴等提公升下肢力量，來提公升跑步成績。
3、加上身體協調性。跑步的過程中，身體的協調性是非常關鍵的，我們日常要加強跑步練習，來提公升身體協調性。並且也可以通過跳繩等運動來增加身體的協調性。
4、加強肺活量。對於跑步運動來說，加強肺活量對於提公升成績也是非常關鍵的，可以保證我們能量的提供，以保證我們更好的完成1000公尺長跑。
二、1000公尺技巧。
首先，注意體力的分配。在跑步的時候，我們要根據自己的跑步習慣來合理的分配體力，並且按照前程和後程來決定自己跑步過程中的配速。其次，注意正確的跑步姿勢。
我們跑步的時候要身體挺直，並且重心向前傾斜。除此之外，利用前腳掌進行著地和受力。利用前腳掌來進行著地和發力，可以起到緩衝和節省體力的作用，有利我們保護膝蓋和提公升跑步成績。
1000m長跑技巧，求長跑1000M技巧
我是體育老師,田徑出身,這個我來回答吧.首先,你的成績在高一學生中算中等左右水平.第2,你想速成.那麼我可以告訴你以下幾點方法 1 測試前 不能吃太飽,在測試前的半小時左右,喝50 的葡萄糖 小瓶裝的3瓶 或者吊10 的葡萄糖一瓶.2 要學會分配體力.以你的水平,400m一圈的跑道,頭200m,應該...
1500公尺長跑的竅門，1500公尺長跑技巧
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣...
1500公尺長跑技巧
一定不要變速，剛開始慢一點沒關係，一定不要停，就算很難受，也不能走 我跑步完也有很大反應，我現在每天早上都跑，至少兩圈，有半個月了吧，再跑800比以前好多了 每天練習時都要到自己的極限，這樣考試時就會很輕鬆 你最後不要一開頭就跑那麼快，那樣到後來你就沒勁了，會被別人遠遠的甩在後面，不過如果你體質好的...