1樓：預見未來的自己
1、自己要坦然面對。
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
2樓：網友
適當的運動，運動可以解決一切！
婦女更年期年齡 怎麼改善！
3樓：雪有愛
---女人更年期年齡會因人而異。因為，每個人的更年期開始時間都會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。比如杭州的女人更年期年齡平均約為40歲左右，而海南女人更年期年齡平均在50-52歲之間。
更年期出現的生理基礎，是由於卵巢退化，功能由減退到完全停止，使雌激素分泌減少，生育功能喪失；更年期婦女除月經改變外，還會出現一些臨床徵象：常於下午或夜間面部、頸部突然發熱、發紅，易出汗，五心煩熱；血壓波動顯著，表現為收縮壓公升高；胸前區悶壓感，心悸不適；憂慮、抑鬱、欲哭、易激動、失眠。
注意飲食營養，對於更年期有頭昏，失眠，情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含b族維生素的食物，如粗糧（小公尺，麥片）,豆類和瘦肉，牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜，水果含有豐富的b族維生素。這些食品對維持神經系統的功能，促進消化都有一定的作用。
在飲食上要有營養，清淡些，更年期偏於腎陰不足，或陰陽失調。因此不能吃或少吃生熱的，多吃些魚類、牛奶，以補充鈣質。平時要注意身體內環境的養護，可以採用舒乂魯埡，幫助調節內部系統，平衡女性激素水平，延緩絕經期，改善女性容顏衰老的症狀，不知不覺度過更年期。
這樣可以麼？
更年期婦女應該怎麼科學的**?
4樓：
更年期肥胖我們更應該著重健康的方面來**了，更年期女性應注重飲食搭配，飲食科學可以減輕一點更年期反應，如果飲食不當則可能加重更年期症狀。人體的運轉依靠6種基本營養素的維持，即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水，缺少任何一種都要發生問題。 女性進入更年期以後：
首先，要注意按時按量用餐； 其次，應注意均衡營養，不要偏食，要粗細食搭配以保證蛋白質、維生素和無機鹽的攝入量，並適當攝入一些乳類、蛋類、大豆製品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等； 第三，要避免過飽，糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟負擔併發生動脈粥樣硬化。 我在關注公眾（芊芊俠）裡看到一些適合您這年紀吃的食譜，希望能幫助到你哦，此外，養成每日飲用1--2大杯牛奶的習慣對防止更年期後的骨質疏鬆症很有益處。更年期女性應少吃動物脂肪含量高或過鹹的食物，每天鹽的食用量最好不多於10克，因為過鹹的食物會引起更年期水腫、血壓增高，加重身體不適。
5樓：白糖加峰密
一定按照有科學依據的方法來實施**，要麼收集書本和在網上查詢資料，要麼諮詢醫生意見。
**需要很長的時間，並不是三天兩天就能完成的，只有選擇科學**的方法，你才不需要擔心會有其它問題發生，更不會對你的身體造成傷害。想要健康、順利、安全的**，就必須相信科學研究考察的結果。
更年期女人怎麼**
6樓：醫者榮耀
雖然身體的變化讓**變得困難了，但這並不代表沒有辦法去解決它。女人到了更年期之後，如何**更有效？不妨注意這3件事情，對**很有幫助，不妨試試。
7樓：砸飯碗妹分
更年期女人**在食物搭配時，還應注意以下幾點：
1,每天必須有葷菜，綠色蔬菜，最好還有菌類和豆製品，隔天吃一次海魚，一週至少吃一次海藻（如：紫菜，海帶）。
2,兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以士多啤梨，黃瓜，西紅柿，蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3,每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。
另外更年期會出現煩躁、焦慮、失眠、心悸等症狀，可以口服金巢安，早晚各一袋，堅持服用一段時間，可以緩解更年期不適症狀。
更年期婦女有哪些差別呢，女性更年期的表現有哪些？
避免吃刺激性食品。如酒。咖啡。濃茶。胡椒等。更年期婦女卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失了一段，包括前一段時間和更年期和絕經期後。在更年期，婦女可能會改變一系列的生理和心理方面的問題。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有因生理和心理變化較大，瘟疫是一系列的症狀很少有女性在更年期，影響健康。因此，每...
該怎樣更好的度過更年期，如何更好的渡過更年期？
想順利度過更年期，首先要全面了解更年期，多數人通過調整飲食 規律生活 養成健康的生活方式等基礎 方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助 來度過更年期。更年期真的是乙個女人脾氣最暴躁的乙個時期，所以在這個時期一定要保持一顆積極樂觀向上的心態，或者來一場說走就...
中老年婦女更年期的精神問題
更年期的婦女因月經改變，直至最後停經會導致身體會發生一些症狀，包括更年期高血壓 記憶力減退 脾氣暴躁 失眠 耳鳴 眼花 骨質疏鬆 肥胖等。這會給更年期的婦女帶來很多不便，下面向你介紹一些平安度過更年期的建議。家庭 措施 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤...