寒假怎樣鍛鍊身體好呢！
1樓：沒ym可達鴨
1、跑步。每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
放暑假該不該去打暑假工鍛鍊鍛鍊自己?
2樓：小山村情懷
人終究是要成熟和長大的，作為大學生已經是二十歲左右的人了。應該在假期走向社會實踐，鍛鍊自己。首先是要找到適合自己打暑假的工工作，如何找到自己適合的工作，可以通過熟悉的同學朋友，家人，也可以通過親切等，通過熟悉的人的介紹，安全和報酬才能有保障，有很多暑假打工，到時間得不到報酬，可以報警和力爭，這是乙個法制比較健全的社會。
畢竟是好人多，畢竟人是講道理的。只要勞動，一般會得到自己應該得到的報酬。如果不是熟悉的人的介紹，最好是簽訂人合同和協議，免得到時沒有依據。
為了安全，也可以幾個同學和朋友一起去乙個地方或單位打工，大家可以互相學習和交流。
放暑假該去打暑假工鍛鍊鍛鍊自己，最重要是要鍛鍊鍛鍊自己，。所以在找工作的時候，注意的是要找難給自己鍛鍊的工作，而不是錢多的工作。還有要相信天下不會掉錢的，打工的報酬是要和自己的付出成正比的，不要輕易的相信會給多少錢，不要貪圖便宜。
因為我打工是為了鍛鍊自己的身體和能力。
在打工的時候注意學習和積累。打工除開要學習自己的書本知識，將在學校學習的東西進行實際的練習，還要學習打工工作的知識，如銷售東西，要了解商品的特性，商品的優點和不足，要了解商品的**，每天的銷售情況，購買的人群。學習建築的可以到建築方面去找工作，因為可以是對自己學習的運用和實踐，相當於是提前實習。
通過觀察和了解，知道自己所學的東西在市場上的情況，在實際社會的發展情況。將學到的知識進行歸納和總結。並寫上自己的每天的日記。
為了安全每天給家裡人發個簡訊，定乙個發簡訊的大概時間，如果到了那個時間，家裡人沒有收到可以給你打個**。
放暑假該去打暑假工，除開可以學到很到的社會知識，還可以鍛鍊自己的身體素質。找工的過程中，自己要謙虛，不懂的，不清楚的，要詢問，要隨時觀察別人如何打工，如何說話和做人，可以充實自己的假期生活，豐富自己的經驗。由於打工，可以按時的作息，養成良好的作息時間，培養自己的責任意識，使自己更快的成熟和成長。
社會是一所大學，放暑假該去打暑假工可以更好鍛鍊自己，充實自己，豐富自己的人生。
3樓：網友
我們已經成年了，不再是襁褓中的孩子，到了自力更生的年紀，暑假也應當做一些有意義的事情，找乙份輕鬆又不失樂趣的暑假工是個不錯的選擇。
怎樣鍛鍊自己的膽量？怎樣鍛鍊自己的口才
內容來自使用者 李鵬亞 怎樣鍛鍊口才和膽量 篇一 怎樣鍛鍊口才和膽量 篇二 怎樣鍛鍊口才和膽量 鍛鍊乙個人的口才和膽量的方法01 1 鍛練口齒，多念報紙，每天一小時，一張報紙都念一遍，不放棄任何乙個版面，包括廣告板塊。2 培養能力，學會把報紙上大段的新聞縮減成乙個概要，提取內容的主幹。3 多與人溝通...
在家怎樣自己鍛鍊肌肉，在家怎樣自己鍛鍊肌肉？
器材 如果在家鍛鍊，並且需要保證一定效果，你至少需要如下器械 可調節啞鈴一套，30公斤，小槓鈴1套，60公斤左右，可調平凳1個 如果你想更多 大槓鈴1套140 185公斤，可調臥推架1件，深蹲架1個，坐姿下拉 平拉訓練器1個。採購 到當地的體育館附近，一般都有此類器械。你沒有問訓練計畫的問題，所以暫...
自己在家怎麼鍛鍊？在家怎樣鍛鍊？
如果你想練胸肌的話，不用什麼器械也是可以練出來的，我就是沒器械練出來的，進入正題 我一直都用俯臥撐的，但這種俯臥撐和常規在地上做的是不一樣的，就是手腳都墊高，腳可以放在床沿，兩手都放在椅子上面，記住兩手之間的距離放寬點，你是剛開始練的，力氣還沒那麼。大，可以稍微放窄點，然後慢慢的做，每次身體向下的時...