1樓：網友
最快的做法是做養臥起坐，加上轉呼拉圈，轉的時候腰上纏上保鮮膜，每天半個小時以上的此類運動，同時節食，吃素。瘦下來後立刻停(因為運動比較激烈長期做會有***),開始練逾加，這樣可以保持。
腹部的脂肪，什麼方法最快減下去？
2樓：留青夏
樓主你好； 這個屬於純健康**方法 能在15天內最少瘦下斤左右，根據個人體質，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量面碼巧食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉) 3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) **期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。 如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）, 節食的3個後果 1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差， 2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。
等節食過後會**的很厲害。 3節食導致新滾模運陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。 毅力和恆心是**成功秘訣。
記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食 誰怕誰啊專用，大梁複製必究。
3樓：匿名使用者
每日三餐營養要均衡，避免高脂肪、高熱量的食物。
不要吃得過飽，進餐前先喝湯，飯前喝湯。
每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於排除腸道毒素。
還有助於降低食慾，減少進食量。
每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸飲料。
上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背老搏高。
要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水。
運動如：長跑、游泳、跳繩、騎自行車等。
運動銀毀量可以循序漸進運動：跑步、網球、游泳、跳繩、還有利用呼啦圈轉動腰部。
目前我正在進行乙個計&劃，是我的閨！蜜告訴我的。
不到乙個月輕輕鬆鬆瘦侍尺#了11斤，你可以去試試 方。;法再下面的截圖裡。
**有點小，點一下就放大了<>
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